Jak wiadomość tekstowa zapisała mnie z myśli samobójczej

Samobójstwo jest 10. wiodącą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych, a myśli samobójcze jest wszechczasów wśród pandemii, ale nadal jest traktowane ze wstydu i ciszy. Na cześć Narodowego Tygodnia Świadomości Samobójstw, dzielimy się historiami o samobójstwie, aby zachęcić do świadomości i piętna walki. Aby uzyskać więcej informacji na temat zapobiegania samobójstwom, odwiedź American Foundation for Suicide Prevention. Aby uzyskać więcej informacji na temat zasobów zdrowia psychicznego w Twojej okolicy, odwiedź administrację nadużywania substancji i służby zdrowia psychicznego, a jeśli ty lub ukochana osoba doświadczasz myśli samobójczych, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255.

Pewnego nieuzasadnionego fajnego wieczoru dwa lata temu stałem przy swoim ladzie kuchennym, ważąc opcje. Miałem zamiar zakończyć swoje życie.

Napisałem list pożegnany pełen wyjaśnień i przeprosin, dzieląc się z moimi bliskimi, że bolę i smutno. Wysłałem SMS -a do drogiego przyjaciela, mówiąc mu, że mi przykro, ale nie mogłem już go trzymać razem.

Natychmiast wiedział, że coś jest nie tak. Odpisał, pytając, czy wszystko w porządku. Nie byłem w porządku i chociaż tak bardzo przyznałem, zminimalizowałem ciężkość mojej sytuacji. Zamiast tego napisałem: „Jestem zmęczony."

Po przeżyciu wielu prób samobójczy. Musiał zrozumieć na pewnym poziomie, że „jestem zmęczony”. Nie potrzebowałem dobrego snu ani drzemki. Potrzebowałem ucieczki. „Jestem zmęczony” oznaczało, że nie sądziłem, że mogę już iść dalej.

Chciałem się poddać.

Ale jego odpowiedź na osiem krótkich słów uratowała mnie od siebie: „Ale idziesz. Idąc jest lepsze niż nie.„To przypomniało mi to, że nie byłem zły ani nie mylę się w ten sposób i że nie byłem sam. Mógłbym przez to przejść. miałem wcześniej.

Ten przypadek nie był moim pierwszym, gdy doświadczał myśli samobójczych i może nie być moim ostatnim. Mam chorobę afektywną dwubiegunową, stan zdrowia psychicznego, który powoduje ekstremalne zmiany nastroju i poziomu energii. W moim przypadku myśli samobójcze jest powszechną cechą mojego stanu. Żyjąc jednak przez przewlekłe idee, nauczyło mnie mocy w oparciu się o moich przyjaciół i system wsparcia. Pokora to niesamowity prezent, który wciąż daje.

Mam silną sieć wsparcia, obejmującą kilku lekarzy i przyjaciół, którzy znają mnie bardzo dobrze, szczególnie w trakcie kryzysu, lepiej niż znam siebie. Kiedy doświadczam myśli samobójczych, aby wspierać się do kogoś w mojej sieci, aby powiedzieć: „Nie jestem w porządku.„Dla mnie posiadanie strategii kryzysowej w miejscu i zespole ludzi, których znam. Uratowało mi życie.

Dla mnie posiadanie strategii kryzysowej w miejscu i zespole ludzi, których znam. Uratowało mi życie.

Jeśli ktoś, kogo kochasz, wyraża poczucie bezradności, beznadziejności i/lub wspominają o myśli samobójczych, aby wspierać Postępuj zgodnie z pierwszą pomocą zdrowia psychicznego (MHFA) Kroki działania: Oceń, słuchaj bez osłabienia, podawaj uspokojenie i informacje, zachęcaj Poszukiwanie profesjonalnej pomocy, a następnie zachęcaj do strategii samopomocy i wspierania.

Najpierw oceń sytuację, pytając osobę o jej uczucia i myśli. Użyj słowa „samobójstwo.„Określ, czy mają plan, a jeśli tak, czy mają oś czasu, i zapytaj, czy mają narzędzia do wykonania wspomnianego planu. Jeśli tak, natychmiast zadzwoń na infolinię zdrowia psychicznego mobilnego, jeśli twoje miasto ma jedną (na przykład w Nowym Jorku, ma infolinię NYC Well) lub 911.

Jeśli jednak osoba nie wydaje się być w bezpośrednim niebezpieczeństwie, postaraj się ich wspierać, kochać i słuchać bez wstydu, osądu i piętna. Pierwsza pomoc w zdrowiu psychicznym sugeruje, że zachęcasz tę osobę do rozmowy o tym, co myśli i jak się czuje. Stamtąd możesz zapewnić zapewnienie i informacje i zalecić, aby szukać profesjonalnej pomocy: „Otrzymanie jest kluczowe, ponieważ ludzie o samobójstwie mogą nie mieć dużej nadziei. Wyraźnie stwierdzisz im, że myśli samobójcze są często kojarzone z uleczalną chorobą psychiczną, a jeśli czujesz się komfortowo, możesz również zaoferować im w uzyskaniu odpowiedniego leczenia ”, czytamy w witrynie MHFA.

Konieczne jest również odpowiednie reagowanie. Nie krytykuj kogoś za jego myśli lub uczucia. Unikaj mówienia rzeczy, które mogą nieumyślnie prześwietlić ich doświadczenie, na przykład „ale masz tyle do życia” lub „To nie jest takie złe.”Zamiast tego współczuć i dostarczyć im informacji, aby uzyskać dostęp do pomocy.

To właśnie mnie uratowało: zaraz po SMS -y z moją przyjaciółką w tę zimną noc dwa lata temu, skontaktowałem się z moim psychiatrą przez SMS. Powiedziałem mu, że nie mam nic przeciwko, a on umówił się na pogotowie następnego dnia rano. Powiedział mi, że to przejdziemy. Przypomniał mi, że wszystko w porządku. Zarówno on, jak i mój przyjaciel mieli rację, a ja jestem winien mojemu przyjacielowi za pierwsze otwarcie na to oczu. Ostatecznie przeszedłem przez to-było w porządku. Teraz ja jestem Okej, i jestem bardzo wdzięczny za zasoby udostępnione za to, że uświadomił sobie.