Jak Aneela Idnani przynosi świadomość powtarzającym się zachowaniom zorientowanym na ciało

W 2016 r. Idnani-Who jest jednym z Well+Good z 2021 Changemakers z niedociągnięciem w pełnym wymiarze godzin w reklamie cyfrowej, aby znaleźć habitaware z mężem, Sameer Kumar, którego fizyka stosowana i inżynieria pomogłaby umocnić projekt pierwszej firmy. Produkt, bystry. Jest to noszenie, które możesz trenować, aby wykryć gesty dłoni powiązane z niechcianymi BFRBS, jak powiedzmy, podnosząc rękę w kierunku twarzy. Gdy zapalono te ruchy, wibruje, a z kolei przynosi użytkownikowi chętny świadomość tego zachowania. Połączona aplikacja śledzi również występowanie zachowania, które mogą pomóc użytkownikowi stać się bardziej ściśle świadom.

„Dzięki powtarzającym się zachowaniom zorientowanym na ciało ludzie powiedzą:„ Och, dlaczego po prostu nie przestaniesz tego robić, przestań zbierać lub ciągnąć?- Ale to tak, jakby prosić kogoś o zaprzestanie pompowania krwi.„-Aneela Idnani, współzałożycielka Habitaware

W wielu przypadkach sama świadomość może okazać się zmieniającym życie. „Dzięki powtarzającym się zachowaniom zorientowanym na ciało ludzie powiedzą:„ Och, dlaczego po prostu nie przestaniesz tego robić, przestań zbierać lub ciągnąć?„Ale to tak, jakby prosić kogoś o zaprzestanie pompowania krwi” - mówi Idnani. „Te zachowania zdarzają się głównie w nieświadomej części mózgu. Chociaż możesz być niejasno świadomy, że je robisz, głównie nie jesteś pod kontrolą. Ale kiedy dostaniesz wibrację [od Keen], zachowanie staje się w pełni świadome i masz agencję nad tym, czy zamierzasz to robić, czy przestać."

Rola powtarzających się zachowań zorientowanych na ciało w zdrowiu psychicznym

Działania takie jak ciągnięcie brwi lub włosów, gryzienie paznokci lub zbieranie skórek lub skóry mogą wydawać się nieszkodliwe dla tych, którzy nie walczą z BFRB. Ale to właśnie ta percepcja pozwoliła na te warunki-co wpływa na około 20 procent populacji-do niedawna istniało w cieniu. Kategoria została dodana dopiero do podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM-5), zapisu amerykańskiego Stowarzyszenia Psychiatrycznego wszystkich warunków zdrowia psychicznego, w 2013 r. I tak jest mniej więcej w czasie, gdy Idnani próbował uzyskać pomoc od terapeuty-który po prostu ją odrzucił. „Powiedziałem jej, że nie mogę przestać wyciągać włosów, a ona pomyślała:„ Okej, po prostu przestań to robić. Zamiast tego porozmawiajmy o śmierci twojego taty - mówi.

„To, jak opisuję BFRBS, to to, że służą one celu, który polega na samodzielnym schierze, ale po prostu nie serwują tego dobrze.”-Idnani

Brakowało terapeuty, że oba są nierozerwalnie związane: powtarzające się zachowania zorientowane na ciało są często mechanizmami samozachowawczymi, które w przypadku Idnani pojawiły się w ramach sposobu, w jaki radziła sobie ze śmiercią ojca i powróciła, gdy ona powtórzyła, gdy ona powróciła był szczególnie zestresowany. „Jak opisuję BFRBS, to to, że służą one celu, który polega na samodzielnym schierze, ale po prostu nie służą go dobrze”, mówi Idnani. „Są jak przesłanie od naszej podświadomości do naszej świadomości, mówiąc:„ Zajmij się mną.'"

Z pewnością nie wszyscy z BFRB zmagają się z głębszym problemem lub przeszłością; W wielu przypadkach poczucie dyskomfortu wywołujące zachowanie może być związane z obecnym stresem, niepokojącymi myślami lub przytłaczaniem lub żadnym ze sposobów, w jaki ktoś może zignorować ich potrzeby, gdy pojawią się te emocje. „Kiedy zdajesz sobie sprawę z zachowania, które dzieje się w czasie rzeczywistym, możesz zadać sobie pytania, aby dowiedzieć się źródła tego dyskomfortu: czy to jeden rano, a jesteś wyczerpany dniem i po prostu musisz spać? Czy to jeden po południu i nie wstałeś z biurka od sześciu godzin? Chodzi o to, by odpowiedzieć na połączenie, cokolwiek to może być ” - mówi Idnani.

Właśnie dlatego obecna iteracja Keena, Keen2, wkrótce wykracza poza świadomość, aby uwzględnić strategie faktycznego zastąpienia nieprzydatnego zachowania zdrowszym.

Jak habitware ewoluuje, aby pomóc każdemu z powtarzalnym zachowaniem zorientowanym na ciało

Podczas gdy świadomość była kamieniem węgielnym oryginalnej brzemieniny, „nie odpowiedziała na pełne pytanie procesu zmiany zachowania”, mówi Idnani, „czyli wymyślić, w jaki sposób, gdy będziesz wiedział o zachowaniu, możesz nadal spełnia jego kojący cel, ale w bardziej zdrowy sposób.„Zasadniczo oznacza to identyfikację zachowania zastępczego i angażowanie się w szkolenie w celu całkowicie odwrócenia początkowego nawyku, którego będą elementy wdrożone do Keen2.

Ta nowsza wersja, uruchomiona na początku tego roku w ramach grantu badawczego Fase-1 National Institutes of Health (NIH), ma kilka kolejnych dzwonków i gwizdków (na przykład obejmuje teraz czas i śledzenie kroków) jako ulepszony algorytm do wykrywania i pomiaru niechcianych gestów. A powiązana aplikacja zawiera również bardziej szczegółowy pulpit nawigacyjny, w którym użytkownicy mogą uzyskać dostęp do coachingu równorzędnego i wkrótce będą mogli ćwiczyć nowe techniki odwracania nawyków.

„Gaziliśmy i zdigitaliśmy ten trening odwracania nawyków na trzy elementy”, mówi Idnani. „Pierwszym z nich jest trening świadomości z programem o nazwie Beat Keen, w którym zasadniczo będziesz w stanie opóźnić wibrację, pokazując, że jesteś świadomy niechcianego gestu, gdy się zaczyna. Drugi to trening konkurencyjny, w którym aplikacja prosi o nagranie gestu oszałamiającego nadgarstka, który może później skrócić zamiast gestu BFRB. A trzeci to szkolenie wsparcia, które jest dostarczane za pośrednictwem filmów motywacyjnych w aplikacji."

Celem jest, aby Habitaware stać się kompleksowym sklepem dla każdego, kto chce zidentyfikować, kontrolować i ostatecznie leczyć BFRB. „Gdy rozważamy nowe innowacje, tak naprawdę chodzi o zrozumienie, co sprawia, że ​​nasz użytkownik tyka w pewnym sensie. Dlaczego angażujesz się w to zachowanie? Co cię wyzwala? I jak naprawdę możemy pomóc ci dbać o siebie w inny, bardziej wspierający sposób?”Mówi Idnani.

Ponieważ powtarzające się zachowania zorganizowane przez ciało stają się coraz bardziej rozpoznawane i znormalizowane, ze względu na sam habitaware i szerszy ruch w celu destygmatyzacji problemów zdrowia psychicznego, w ogóle idnani jest rozszerzanie się na inne warunki, z pomocą krajowego fazy 2 National Grant Foundation Foundation. „Współpracujemy z specjalistami ds. Leczenia w celu opracowania metodologii, która może pomóc ludziom w innych warunkach, dla których brak świadomości jest najważniejszy”, mówi. „Mamy nadzieję, że zobaczymy, jakie inne społeczności zdrowia psychicznego możemy służyć, które zostały w dużej mierze zignorowane lub odrzucone w przeszłości."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.