Ten ruch „klęczący grzbiet” odwija się do tyłu i napięcia ramion
3. Podczas każdej obrotu jednocześnie pracujesz i wzmacniasz przeciwne ramię. „To ćwiczenie, które wygląda na to, że jest to dobry odcinek”, mówi Spencer. "To jest! Ale twoje prawe ramię i ramię będą działać."
Aby naprawdę udoskonalić swoją formę kilka wskazówek: „Przyciśnij prawe ramię w dół, gdy tworzysz ten skrawek”, mówi Spencer. „Jeśli mówimy o znalezieniu mniejszej kompresji w naszym kręgosłupie i większej mobilności dla nas z powrotem, aby przedłużyć i wspierać górne i dolne kręgosłup, musimy zwrócić uwagę na mobilizację i wzmacnianie."
4. Powtórz po prawej stronie.
Sprawdź poniższy film, aby uzyskać demonstrację Spencera i więcej ruchów poprawiających pozycję.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
