Jak bycie zbyt elastycznym może wyrzucić rutynę fitness z uderzenia

„Wiele osób, które są elastyczne, nie jest w rzeczywistości hipermobile, a wielu, którzy są hipermobile, nie jest naprawdę elastycznych”, mówi Clifford Stark, DO, lekarz, chirurg ortopedyczny i dyrektor medycyny medycznej w Chelsea w Chelsea. „Wiele osób, które są hipermobile, nie będzie miało elastyczności i narzeka, że ​​poczucie ciasności, co często przypisuję faktowi, że ich ciało używa skurczu mięśni w celu ochrony przed niestabilnością i stroną w stawach.„Więc zawsze dobrze jest się rozciągnąć.

„Bycie zbyt elastyczne nie stanowi tak dużego problemu, jak nie ma odpowiedniej siły, aby dopasować poziom elastyczności.„-Austin Martinez, MS

Jeśli nie masz do czynienia z hipermobilnością, choć jest to większość z nas, w większości, nie może być zbyt elastyczna. „Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi nie ma optymalnej ilości elastyczności” - mówi Austin Martinez, MS, dyrektor ds. Edukacji ds. Stretchlab. „Bycie zbyt elastyczne nie stanowi tak dużego problemu, jak nie ma odpowiedniej siły, aby dopasować poziom elastyczności.„Wyjaśnia, że ​​stawy naszego organizmu potrzebują odpowiedniej elastyczności, mobilności i siły, więc problemy mogą pojawić się, gdy masz zbyt duży jeden bez równych poziomów drugiego, co„ powoduje nierównowagę w stawie, predysponując cię do obrażeń."

Dlatego kluczem jest zrównoważenie siły i rozciągania rutyn-MARTINEZ Wskazuje, że potrzebujesz równego stosunku między elastycznością a siłą. „Nie ma sensu mieć wysokiego poziomu siły, jeśli brakuje ci mobilności i elastyczności do optymalnego poruszania się” - mówi. „Może być utrudnianie tak elastyczności jak precel, jeśli nie masz siły, aby chronić stawy i wspierać ciało poprzez ruch.„To jak Mary Kate i Ashley: nie możesz mieć jednej (siły) bez drugiej (elastyczność). Więc odtworz go, a następnie rozciągnij go w równej mierze, ze względu na twój bod.

Kilka dobrych ruchów elastyczności, aby spróbować? Tak dobre motyle rozciągają się na nogi i zginacze bioder oraz metoda McKenzie do rozciągania szyi i pleców.