Jak ćwiczenia po szczepionce Covid-19 mogą zwiększyć odporność

Ok, ale jak ćwiczenia wpływają na układ odpornościowy

Ćwiczenia mają znaczny wpływ na układ odpornościowy, dr. Conroy mówi. Ćwiczenia, szczególnie intensywne ćwiczenia, powodują reakcję na stres w ciele. Odpowiedzi na stres zwykle powodują reagowanie układu odpornościowego na kilka sposobów, w tym produkcji przeciwciał.

Ponadto płyn limfatyczny jest głównym sposobem układu układu odpornościowego. Chłonika, w przeciwieństwie do krwi, nie ma pojedynczego mięśnia, takiego jak serce do pompowania. Zamiast tego ciągłe skurczenie układu mięśniowo-szkieletowego promuje przepływ limfy, który z kolei pomaga ciału walczyć z chorobami patogenami. Jest to skomplikowany sposób, aby powiedzieć, że przeprowadzka może pomóc układu odpornościowego w uzyskaniu środków walki z chorobami, odpadami, martwymi komórkami, resztkami na organy, które je wypłukują z systemu. Właśnie dlatego chodzenie na spacer może pomóc ci pokonać kaca: Twój ruch może zdobyć rzeczy, w których muszą iść szybciej.

W tym badaniu uczestnicy, którzy jeździli na rowerze stacjonarnym lub wyruszyli w szybki 90-minutowy spacer po spotkaniu ze szczepieniem Covid-19 lub grypy, wytworzyli więcej przeciwciał w ciągu najbliższych czterech tygodni niż ci, którzy kontynuowali codzienną rutynową po immunizację. Ci, którzy ćwiczyli przez 45 minut, nie zarejestrowali podwyższonego poziomu przeciwciał.

To badanie jest doskonałym wprowadzeniem do ćwiczeń jako aktywności wzmacniającego odporność, Dr. Conroy mówi. „Wiemy, że ćwiczenia mają wiele korzyści zdrowotnych z korzyści sercowo -naczyniowych, korzyści z poziomu cukru we krwi, poprawy zdrowia psychicznego i uprawnień do zarządzania stresem” - mówi dr Dr. Conroy. „Wiemy również, że ćwiczenia mogą wzmocnić twój układ odpornościowy na kilka sposobów.„W tym przypadku, mówi, więcej przeciwciał jest lepszych niż żadne przeciwciała, a zwiększona produkcja przeciwciał jest jeszcze lepsza. Wyniki dobrze nadają się do dalszych informacji i badań.

Warto zauważyć, że grupa próbek tutaj była niewielka: tylko 78 osób. Wyniki wskazują na potrzebę dalszych badań na ten temat, Dr. Conroy mówi. To początek ekscytującego, niezbędnego zbioru badań, aby narysować mocną granicę między ćwiczeniami a szczepionką. W międzyczasie pamiętaj, że uzyskanie szczepień Covid-19 jest najlepszym sposobem na ochronę się przed poważną chorobą.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.