Jak wydostanie się z mojego normalnego siedliska pomogło mi ponownie połączyć się z moją regularną praktyką jogi

Szczegóły mojego regionu sprawiły, że jest to szczególnie łatwe. Na początek był przestronny balkon, pozornie wzywający do mnie z uspokajającym widokiem na ocean. O tej porze roku Słońce również wznosi się wcześniej i ustawia się wcześniej na Barbadosie niż w Nowym Jorku, co pozwoliło mi obudzić się z łatwością i podnieceniem o 5:30 lub 6 A.M. Każdy dzień czasu na kilka przepływów przed rozpoczęciem działań dnia.

W tym otoczeniu, zaczynając każdego dnia z jogą, nie wydawał się obowiązkiem; Wręcz przeciwnie, było to niezwykle uziemiające, co wprawiło mnie w jasny stan, który pozwolił mi najlepiej wykorzystać wszystkie działania w moim programie. Kiedy codziennie poruszałem się przez Asany, poczułem taką wdzięczność za to, gdzie byłem i co mogło zrobić moje ciało. To uczucie, które utknęło ze mną w ciągu tygodni, odkąd opuściłem O2 i nadal inspiruję moją cotygodniową rutynę wellness.

Psychologicznie, ma to sens, według dr Dr. Męski. „Kiedy uważnie przyjmujemy czas jako okazję do stworzenia nawet najmniejszych rutynów wzmacniających wellness, o wiele łatwiej jest wprowadzić te pozytywne zmiany, gdy wracamy do domu”-mówi.

Jak utrzymać inspirowany podróżą nawykiem odnowy biologicznej w domu

Chciałbym móc powiedzieć, że nadal codziennie robię jogę, ale tak nie jest tak. Dążę do poruszania się co najmniej pięć razy w tygodniu, a czasem chcę zrobić coś innego niż joga, na przykład Pilates lub wirusowy trening 12-3-30 (i zazwyczaj nie mogę znaleźć czasu na wiele treningów dziennie). To powiedziawszy, jestem zadowolony z faktu, że ponownie przeprowadziłem swoją praktykę jogi na kilka razy w tygodniu i że teraz nadążam za tym nawykiem w zrównoważony, radosny sposób.

Zamiast zmuszać się do utrzymania nowego nawyku odnowy biologicznej w domu z taką samą częstotliwością, jak podczas podróży, dr. Manly sugeruje świętowanie czasów, które ty Do Obejrzyj tę nową rutynę. „Zmiana wymaga czasu, więc ważne jest, aby się nie zawstydzić ani nie winić, tworząc nowe nawyki” - mówi. „Im bardziej uważnie przyjmujesz i ciesz się pozytywnymi nagrodami za nowo odkrytą rutynę, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się w to angażować."

Jeśli chcesz ułatwić sobie trzymanie się tego, dr. Manly sugeruje również znalezienie sposobów na stworzenie pozytywnych wizualnych przypomnień o Twojej podróży. „Na przykład, jeśli chcesz kontynuować praktykę oddychania, rozciągania lub medytacji po zaangażowaniu się w ten nawyk podczas podróży, zawieszenie ramki z podróży może zainspirować Cię do wykorzystania tego samego poczucia błogości po powrocie dom ”, mówi.

Chodzi o to, aby podróż rozpocząć wspierający proces wdrażania nowego nawyku w domu, a nowa rutyna stała się uciążliwa. „Ważne jest, aby nie oceniać siebie, czy praktyka, którą wykonałeś podczas podróży, nie jest tak łatwa w utrzymaniu w domu, jak się spodziewałeś” - mówi dr Dr. Męski. „Cel-jak w przypadku większości rzeczy w życiu-jest podejmowanie dzieci w kierunku zbierania i utrzymywania nawyków, które sprawiają, że twoje życie jest zrównoważone i radosne."

Ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.