Jak ten 74-letni Australijczyk pracuje każdego dnia na temat jego mobilności

Mieliśmy okazję porozmawiać z 74-letnim Kantilal Chiba, aby omówić ćwiczenia mobilności seniorów i rutynę treningową, którą podąża za zdrowiem.

Moja mobilność jest adresowana przez wszystko, co robię podczas treningów.

Ćwiczę pięć lub sześć razy w tygodniu i zaczynam każdą sesję od pięciominutowego rozgrzewki „ruchów zwierząt”, które działają całe moje ciało. Zrobię ruchy zwane niedźwiedziem, małpą i żabą, których nauczyłem się za pomocą metody fitness GMB. Ich filozofia na fitness jest idealnie dopasowana do mnie-skupiają się na ruchu funkcjonalnym i możesz oglądać wszystkie ich filmy treningowe online.

Ruchy zwierząt zapewniają, że moje ciało jest rozgrzane i że wszystkie moje stawy są przygotowane do treningu i że jestem również przygotowany psychicznie. Naprawdę potrzebujesz siły, elastyczności i kontroli, aby tak ćwiczyć. Robię swoje treningi oparte na umiejętnościach, aby za każdym razem, gdy trenuję, jestem w stanie uczyć się i stać się biegłym w wybranych umiejętnościach. Zaletą tego jest to, że twój cel jest konkretny, co sprawia, że ​​w pełni zaangażujesz się zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Pod koniec ubiegłego roku codziennie pracowałem nad pierścieniami gimnastyki. Ale czułem, że zbyt długo zaniedbałem swoją zwinność i ruch, więc teraz, w dni odpoczynku, pracuję na kółkach, bułkach, przysiadach i swobodnym ruchu. Ta rutyna dała mi lepszą równowagę. W tej chwili pracuję nad programem GMB Fitness „Rings Two” w poniedziałki, środy i piątki, który jest czystym treningiem gimnastycznym. Jest bardzo skoncentrowany na sile, jednocześnie ucząc różnych umiejętności, które ostatecznie staną się przepływem, aby przejść od jednej umiejętności do drugiej.

Po każdej sesji kończę serią odcinków. Lub, jeśli czuję się wystarczająco energiczny, robię pięć tybetańskich obrzędów, co jest w zasadzie starożytną praktyką jogi, która jest naprawdę dobrze zrównoważonym zestawem ćwiczeń.

Robię to, co robię, ponieważ lubię to dla mojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Sam w Australii trenuję w pięknym parku publicznym, bez presji. Zrobię przerwy na odpoczynek do 90 sekund, jeśli tego potrzebuję. Moje rozumienie mobilności to zdolność do przemieszczania ciała z kontrolą, co, jak się wyróżniam. Nie jestem pewien, jak powinniśmy się czuć w tym wieku, ale nie waham się dołączyć do mojego wnuka na trampolinie, na podłodze lub na basenie. Gramy cały czas.

Jak powiedziano Rachel Lapidos 11 marca 2020 r

W przypadku wskazówek dotyczących praktykowania dobrze zaokrąglonej rutyny ćwiczeń starszych, przeczytaj następujące zasady od trenerów. Przeczytaj także o Kathy Bergen, 80-letniej gwiazdy lekkoatletycznej, która złamała działka rekordów.