Jak blokowanie czasu może pomóc Ci osiągnąć najbardziej przytłaczające obowiązki

Kluczem tutaj jest zwrócenie uwagi na to, jak długo to trwa. To pomoże Ci lepiej planować iść naprzód.

3. Zafunduj sobie później

Jeśli jesteś Naprawdę Trudno było przekonać się do robienia tego cholerstwa, obiecaj sobie trochę nagrody po jej ukończeniu, jako formy motywacji psychologicznej i pozytywnego wzmocnienia.

„Zazwyczaj, jeśli możemy sparować zachowanie, których nie chcemy robić z czymś, co lubimy więcej, zadanie może stać się mniej bolesne.„-psychoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW

„Zazwyczaj, jeśli uda nam się sparować zachowanie, których nie chcemy robić z czymś, co lubimy więcej, zadanie może stać się mniej bolesne”, mówi Teplin. „Kolejna świetna sztuczka może być obiecującym sobie coś, co chcesz zrobić po wykonaniu tego zadania."

Ponadto posiadanie kogoś innego po twojej stronie podczas wykonania zadania może sprawić, że w tym procesie będzie trochę więcej zabawy. Wielozadaniowość Móc Odbierz się na skupienie, ale jeśli to zadanie bezmyślne, ale t-tańsze (na przykład składane pranie), dlaczego nie zadzwonić do swojej bestii podczas pracy?

4. Trzymaj się odpowiedzialności

Teplin zaleca, aby w przyszłości załatwić sprawę, upewnij się, że wykonasz zadanie, gdy tylko stanie się to problemem. Na przykład umyj ten talerz, gdy tylko skończysz ostatni kęs domowego chleba cukinii. Jeśli masz czas, aby zająć się małym zadaniem, zanim będzie ono większe, chronicie go przed staniem się problemem dla siebie.

„Często, gdy widzimy zadanie lub przedmiot, którym musimy się zająć, szybko przypisujemy ilość czasu, który zajmie, a także kiedy to zrobimy”, mówi Teplin. „Jest to mentalny sposób przyjmowania i odczuwania kontroli, ale kiedy trwa to dłużej niż oczekiwano, może nastąpić lęk. Jeśli odepchniemy zadanie, staje się to coraz większym zadaniem."

Zatem regularne blokowanie czasu, w ramach rutyny, może być odpowiedzialny za wykończenie i ochronę przed poczuciem przytłoczenia przyziemnych obowiązków. Ale jeśli wszystko inne zawiedzie, nadal możesz blokować czas z wszelkiej wersji lawiny dania.