Jak radzić sobie z wypaleniem w pracy, którą naprawdę lubisz

Zacząć się z siebie realizować, jak ty Właściwie Poczuj, rozważ dziennik. To świetny sposób na rozpoczęcie, a użycie narzędzia takiego jak koło uczuć, które pomoże ci zorientować się.

Osobiście lubię uspokoić nowe rutyny, więc jestem wielkim fanem przeprowadzania cotygodniowego audytu uczuć. Aby ćwiczyć swój własny audyt uczuć, blok 20 minut w tygodniu, aby zastanowić się, jak czujesz się psychicznie, fizycznie i emocjonalnie. Pod koniec miesiąca przejrzyj notatki z poprzednich tygodni, aby zwrócić uwagę na wszelkie niespodzianki lub trendy.

A jeśli jesteś wyczerpany fizycznie? Spróbuj stworzyć harmonogram snu, regularnie się poruszać lub podsumować swój plan żywieniowy. Jeśli twoje wyczerpanie pochodzi z mentalnego miejsca, spróbuj poprawić granice życia zawodowego, dodając regularne przerwy i wprowadzając więcej zabawy i kreatywnych działań. Uważność, społeczność i terapia to świetne sposoby na wyczerpanie emocjonalne z ulgą.

2. Wykorzystaj swoje korzyści

Podnieś rękę, jeśli lubisz rzeczy, które pomogą ci poczuć się lepiej. Utrzymuj go, jeśli chcesz uzyskać dostęp do tych rzeczy jeszcze bardziej, gdy są wolne. (Założę się, że twoja ręka jest podniesiona. Czy mam rację?)

Korzyści są częścią twojego pakietu odszkodowania, a nie wykorzystywanie ich pozostawia duże pieniądze na stole, a także ogromną szansę na złagodzenie objawów wypalenia z różnymi formami wsparcia i ulgi.

Należy pamiętać, że twoje korzyści są częścią twojego pakietu odszkodowania, a nie wykorzystywanie ich pozostawia duże pieniądze na stole, a także ogromną szansę na złagodzenie objawów wypalenia z różnymi formami wsparcia i ulgi. I dla pewności, wielu pracowników nie wykorzystuje wszystkich dostępnych korzyści.

Niektóre firmy stają się kreatywne, zatrudniając całe zespoły poświęcone identyfikacji nowych i fajnych ofert, które należy zapewnić w ramach pakietów świadczeń. Niektóre przykłady wykraczają poza tradycyjny zasięg medyczny i czas wolny na aplikacje psychiczne, produkty fitness, masaże i stypendia finansowe dla różnych doświadczeń i przedsięwzięć. Każda firma jest inna, więc bądź swoim najlepszym adwokatem i zapoznaj się z zasadami swojej firmy. Skontaktowanie się z członkiem zespołu ds. Zasobów ludzkich firmy to świetne miejsce na rozpoczęcie.

3. Wypełnij wolny czas na wolność

Jako ofiara kultury Hustle, trudno mi było rozpoznać moc odpoczynku. Ostatecznie mój terapeuta musiał mnie postawić czas z mojego szlifowania, abym mógł zrobić krok i zdobyć perspektywę. Powstałe fundamentalne zrozumienie wypalenia i potrzeby odpoczynku ustąpiło miejsca, dla którego zacząłem haczyny wellness, moja organizacja konsultingowa skupiła.

Robienie przerw to fundamentalna część zarządzania wypaleniem, ale czasami robiąc to łatwiej powiedzieć niż zrobić. Tak często słyszę o liderze firmy wysyłającym e -maile podczas wakacji lub osób wracających z płatnego czasu wolnego od wyczerpania niż wtedy, gdy wyszli.

Wellness psychiczny nigdy nie był tak niezbędny, ale niestety w ciągu ostatniego roku i pół pandemicznego znaczania życia w dużej mierze przez izolację społeczną, zakłóconą rutyny i zbiorowego żalu-w dużej mierze wyczerpał naszą energię, jedynie przyspieszając wypalenie zawodowe. Ale możesz pracować, aby pomóc się przed tym.

Czas wolny może poprawić wydajność pracy; Rest pomaga mózgowi odzyskać; I nawet granie w gry może zapewnić kreatywność. Pamiętaj więc, aby użyć wszystkich dni dobrego samopoczucia, dni zdrowia psychicznego i PTO. Odwiedź muzeum, wybierz się na wycieczkę, a nawet skorzystaj z dnia, aby spać trochę dłużej. Używanie wolnego czasu na coś innego niż praca idzie daleko i jest o wiele więcej zabawy.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.