Jak jeść zdrowe i obfite w Panera Bread, według zarejestrowanego dietetyka
Poprawki zamówień: Podczas gdy miska ziarna ma świetne błonnik samodzielnie (11 gramów błonnika 25 gramów, które chcesz dążyć, aby dostać dzień), Amer wskazuje, że chili z indyka ma tylko jeden gram błonnika, więc chcesz dodać bogata w błonnik strona, aby zaokrąglić posiłek.
Zalecenia boczne: Panera Bread oferuje pewne zdrowe strony bezglutenowe, ale Amer zaleca przebywanie z jabłkiem, ponieważ jest wysoko w błonniku o pięciu gramach-co jest szczególnie ważne, jeśli zamówisz chili indyka.
Wegetariański
Menu: Baja Grain Bowl; Nowoczesna grecka sałatka z komosą ryżową
Co mówi RD: „Panera chleb nie ma żadnych posiłków z tofu w menu, ale zarówno Baja Grain Bowl, jak i nowoczesna grecka sałatka z komosą ryżową są świetne, bogate w składniki odżywcze opcje dla wegetarian, które wciąż mają przyzwoitą ilość białka”, mówi Amer. Baja Grain Bowl (oczywiście kurczak, oczywiście) zegara w 18 gramach białka i 11 gramów błonnika, podczas gdy nowoczesna sałatka grecka ma 12 gramów białka i 7 gramów błonnika.
Poprawki zamówień: „Jeśli nie spożywasz nabiału, koniecznie zamów nowoczesną sałatkę grecką bez fety”, podkreśla Amer. W przeciwnym razie nie są potrzebne do żadnego z przedmiotów.
Zalecenia boczne: Mieszane owoce, banan i jabłko otrzymują pieczęć Amer na wegetariańską stronę, więc mówi, żeby iść z dowolnym tym, co spodoba się jeść najwięcej.
dieta śródziemnomorska
Menu: Nowoczesna grecka sałatka z komosą ryżową; Śródziemnomorska miska zboża z kurczakiem
Co mówi RD: Panera sprawia, że trzymanie się diety medycznej jest niezniszczona, dosłownie sprawdzając region w misce zbożowej wykonanej z rukoli, pomidorów z czerwonych winogron, oliwek Kalamata, pokrojonego ogórka, hummusa, sosu cytrynowego tahini, serem feta i jogurtu greckiego. „Mieszanka warzyw bogatych w błonnik i białka roślinnego z Hummusa sprawia, że wygrana dieta śródziemnomorska”-mówi Amer. Podobnie grecka sałatka ma podobny profila składników odżywczych, używając bogatej w błonnik komosy ryżowej i zieleni jako podstawy.
Poprawki zamówień: Żaden nie jest potrzebny.
Zalecenie boczne: Podobnie jak jej rada dla wegetarian, Amer mówi, że nie pracuje nad wyborem między owocowymi opcjami strony Panery. Mieszane owoce, banan i jabłko mają miejsce w tym planie jedzenia.
Aby uzyskać więcej porad, jak zachować zdrowie podczas jedzenia poza domem, oto kilka zatwierdzonych dietetyków wskazówek dotyczących jedzenia w fabryce sernika i P.F. Chang's.
