Jeśli toczyłeś się z pianką, oto dlaczego powinieneś spróbować „kołysać się”

W porównaniu z wałkiem piankowym, stosowanie metody kołysania wydaje się znacznie bardziej hardkorowym i ukierunkowanym sposobem stopienia bolesności mięśni. „Tradycyjne wałki piankowe mają ograniczoną zdolność do modulowania ciśnienia i dostania się do mniejszych obszarów”, mówi Hetrick. Zgadza się-prosta krawędź rockera może naprawdę kopać tam i łatwo go użyć jako sposobu na wydanie punktu spustu. „Kombinacja różnych stref intensywności oraz specyficzne techniki zapewnia coraz więcej sposobów na zwiększenie mobilności, gdy stajesz się bardziej doświadczony i może tolerować bardziej agresywną pracę tkankową."

Kiedy leżałem na podłodze z quadem na wierzchu wysokiej intensywności rockera, wydawało się, że nóż przecinający się w miejscu, w którym moje mięśnie są naprawdę, bardzo ciasne, ale w sposób terapeutyczny. Kiedy wstałem i poszedłem później, czułem się, jakby moje ciało zostało uderzone lub jak właśnie zrobiłem nadwozie. To nie jest żart-to naprawdę może głaz Świat twojego mięśni.

Istnieje również metoda leniwej dziewczyny, która może zastąpić wałek z pianki: wałek do toczenia, który działa w celu odepchnięcia bólu mięśni. I oto dlaczego powinieneś rozważyć śledzenie swojego powrotu do zdrowia.