Jak jeść zdrowo w Dunkin 'Donuts, według dietetyka

Zalecenia dotyczące picia: Bez względu na to, jaki plan żywieniowy subskrybujesz, Melton-to nie zaskakująco choćby czarna kawa lub herbata będzie Twoim najzdrowszym zakładem. Ale jeśli czujesz się fantazyjnie, mówi, że jest skim (jeśli spożywasz nabiał) lub latte z migdałowego mleka jest A-Ookay, choć dodaje, że nie dostarczają zbyt wiele na drodze do gęstości składników odżywczych. „Najważniejsze jest unikanie bitej śmietany i słodkich syropów” - mówi. (Pamiętaj więc, aby określić „bez cukru”, kiedy wkładasz zamówienie kawy.)

Ketogeniczny

Menu: Kiełbasa z indyka, jajko i sera budzącego; English Muffin Egg and Cheese

Co mówi RD: Jajka są zszywką ketogeniczną, więc nie jest zaskoczeniem, że Melton wyciągnął te dwa zorientowane na jaja śniadania. „Dietetyki keto są w porządku z serem, a English Muffin z jajka i sera da dobre białko”, mówi Melton (dokładnie 14 gramów), choć dodaje, że opakowanie jest najlepszą opcją dla Keto. „Jest niższy w węglowodanach [niż English Muffin z jajka i sera], co oczywiście ogranicza się do ketogenicznych dietetyków” - mówi. (W celu odniesienia: Wakacie ma 15 gramów węglowodanów; angielska muffinka ma 37 gramów węglowodanów.) „Kiełbasa z indyka również zapewnia białko, ale wynosi ilość sodu, więc jest to po prostu coś, o czym należy być świadomym, kiedy decydujesz, co zjeść przez resztę dnia”, dodaje Melton.

Poprawki zamówień: Ponieważ dieta keto jest notorycznie niskim węglowodanem, Melton twierdzi, że większość zdecyduje się pominąć angielską muffinkę i po prostu zje jajko i ser.

Zalecenia dotyczące picia: Oprócz dobrej starej czarnej kawy lub herbaty, Melton ponownie mówi o syropach z mlekiem migdałowym i bitej śmietance-jest to dobra opcja na dietę ketogeniczną. Trzymaj się jednak małych; Średniej wielkości ma 17 gramów węglowodanów, które jest nieco wysokie. Ścisłe obserwatorzy keto będą musieli zachować swoje zamówienie na czarne lub tylko z odrobiną mleka migdałowego lub odtłuszczonego.

Paleo

Menu: Kiełbasa z indyka, jajko i ser budzą się

Co mówi RD: Jeśli jesteś ścisłym bhoktażem paleo, niestety Dunkin 'Donuts nie będzie dla ciebie świetnym przystankiem śniadaniowym, ponieważ wszystkie ich opcje mają co najmniej jeden element, który nie jest dozwolony technicznie, taki jak przetworzone mięso, nabiał lub ziarna. To powiedziawszy, praktycznie niemożliwe jest idealne jedzenie przez cały czas, a Dunkin 'Donuts jest tak cholernie popularny, że w pewnym momencie skończysz. (Śniadanie na lotnisku, każdy?) Kiedy to zrobisz, Melton mówi, że kiełbasa z indyka, jajka i sera budzą się. (Tak, ten znowu.".

Poprawki zamówień: Dieta paleo jest bezmleczna, więc pomiń ser.

Zalecenia dotyczące kawy: Ponieważ znowu nabiał jest poza stołem, jeśli chcesz zdobyć latte, Melton mówi, aby wybrać mleko migdałowe. Nadal będzie miał cukier, więc jeśli jesteś * surowy * paleo, trzymaj się czarnej kawy lub herbaty.

Więcej osoby Starbucks? Oto, gdzie znaleźć swoje najzdrowsze opcje. I wiesz o ich tajnym menu zdrowego napoju, prawda?