Jak czuć się bardziej zrównoważony podczas Covid-19, według Ayurveda

co jeść na spokój

Jeśli chcesz czuć się spokojniej, Okusa zaleca włączenie większej ilości pokarmów chłodzących do diety, w tym owoców i warzyw o wysokiej zawartości wody, takich jak ogórek, cukinia, awokado i melony. „Istnieją również pewne zioła, które promują spokój, takie jak grzyby Reishi i Ashwagandha, mówi.

Co jeść na energię

A jeśli uważasz, że skorzystasz z wzmocnienia energii, Okusa zaleca pochylenie się na rozgrzewki, takie jak wiśnie, papryka, chili i kukurydza. Zioła, które mogą pomóc w naturalny sposób zwiększyć energię, to Astragalus i żeń.

Jedzenie dla odporności

Ekspert Ayurveda i kręgarz Thomas Mitchell, DC, twierdzi, że pokarmy wzmacniające odporność w Ayurveda również odgrywają główną rolę w poczuciu relaksu i szczęścia. „W Ayurveda mówimy o Ojas”, który jest sanskryckim terminem, który rządzi odpornością, mówi. „Jeśli Ojas jest silny, ludzie czują się zrelaksowani i szczęśliwi. Ale jeśli jest słaby, ludzie czują się boi.„W świetle wirusa Covid-19 zaleca unikanie” glutenu i nabiału, które mogą zwiększyć zatory i śluz."

Jak pomóc w trawieniu

Jeśli twoje trawienie się zdarza, najpierw wiedz „ważne jest, aby nie przeładować żołądka”, mówi dr Dr. Mitchell. „W Ayurveda zaleca się przestać jeść, gdy jesteś pełna dwóch trzecich.„Jeśli czujesz się niespokojny lub zestresowany, radzi on trzymać się opcji, które są łatwe do strawienia, takie jak ryż, zupy, buliony i białe mięs (w przeciwieństwie do czerwonego).

Jak czuć się bardziej zrównoważonym, używając ruchu i oddechu

Okusa i dr. Mitchell zgadza się, że ruch może pomóc Ci poczuć się bardziej uziemiony i zrównoważony. „Oddanie słońca to ruch jogi, który może pomóc każdemu poczuć się bardziej zrównoważonym”, dr Dr. Mitchell mówi. „Stymuluje różne ścieżki, które są nazywane punktami Marma w Ajurveda.„MARMA Punkty, dodaje, są skorelowane z punktami akupunktury, a pozdrowienie słońca pomaga stymulować te punkty, co może prowadzić do poczucia się bardziej zrelaksowanego i mniej niespokojnego.

„Stres może zakłócać przepływ krwi, a zawieszenie do góry nogami może poprawić krążenie krwi.„-Shizu okusa, ekspert ajurwedy

Jednym z ulubionych ruchów uziemienia Okausa jest zwisanie do góry nogami. (Możesz to łatwo osiągnąć, leżąc na łóżku, z górną połową ciała zwisającym lub stojąc i upuszczając głowę i ramiona, aby spotkać się z kolanami.) „Stres może zakłócać przepływ krwi, a zwisanie do góry nogami może poprawić krążenie krwi”, mówi. Kolejną z jej metod przywrócenia równowagi jest zimny prysznic (zwany „Ishnaan” w Ayurveda) rano. „Zimny ​​prysznic szokuje ciało do tego stopnia, że ​​przez chwilę możesz zapomnieć o tym, co jesteś niespokojny lub martwić się o przynajmniej”-mówi.

Ponadto oddech jest bardzo przydatnym narzędziem w Ajurwedzie do osiągnięcia poczucia równowagi. Okusa mówi, że po prostu oddychaj przez pięć sekund i wydychanie przez osiem może natychmiast uspokoić umysł i ciało, spowalniając tętno. „Jest to coś, co może działać w ciągu zaledwie kilku minut” - mówi.

Tak więc w tej chwili jest tak wiele kontroli każdej osoby, każda z nich może popracować, jak skutecznie jeść i poruszać się każdego dnia. Jeśli te praktyki ajurwedyjskie pomogą ci poczuć się bardziej zrównoważone, pochylają się: jest o wiele więcej ajurwedy do odkrycia.