Jak znaleźć motywację, gdy trening w domu jest prawie ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić

2. Upewnij się, że dobrze się bawisz

Najlepszą częścią treningów domowych, zwłaszcza teraz, jest to, że jest tak wiele różnych do wyboru, co oznacza, że ​​nie ma powodu, aby nie robić tylko tych, którzy wywołują radość--i mówią „zapomnij” tym, którzy jesteście nienawidzić. „Pomoże ludziom pozostać zaangażowani, to upewnić się, że dobrze się bawią” - mówi dyrektor generalny Barry'ego, Joey Gonzalez. „Zwłaszcza w tych czasach, gdy wokół nas jest tyle ciemności, podczas tych 30 do 60 minut treningu, wystarczy być w pozytywnym umyśle. Ciesz się tym, co robisz, i przestań tak dużo o tym myśleć: „Czy otrzymam wyniki, które chcę wyglądać tak, jak chcę teraz?„„ Ze wszystkimi opcjami, których wiele można uzyskać dostęp do wolnych-nigdy nie był lepszy czas na eksperymentowanie i znalezienie rzeczy, które naprawdę, naprawdę kochasz. Rozważ to swoją wymówkę do Marie Kondo, którą raz na zawsze.

3. Znajdź partnera treningowego

Jeśli jesteś przyzwyczajony do spotkania z kubkiem treningowym na poranną klasę Megaformer, prawdopodobnie było to frustrujące, aby wstawać każdego ranka i dostroić się za pośrednictwem ekranu laptopa, bez nich. Ale ćwiczenie w domu nie Posiadać mam na myśli chodzenie samemu. „Możesz wykonywać wirtualne treningi z kimś, czy to za pośrednictwem Zoom, czy na innej platformie” - mówi Gonzalez. Nawet lepiej? Zbierz wielką grupę razem i zorganizuj własny trening Zoom.

4. Angażować się w „zauważając praktykę”

Z taką wielką na świecie, ważniejsze niż kiedykolwiek jest słuchanie swojego ciała. Najlepszym sposobem, aby to zrobić, mówi współzałożyciel i dyrektor generalny Barre3 Sadie Lincoln, jest zaangażowanie się w „zauważając praktykę” i odpowiednio zaplanować swoje treningi. „Zwróć uwagę na swoje ciało, i jak czujesz odczucia--na ziemi, bicie serca, oddechu, w którym czujesz dominujące oparzenie w ciele-i kieruj swoją świadomość na te obszary”-mówi. Następnie wybierz trening, który jest ukierunkowany na to, czego potrzebujesz w danym dniu. Potrzebuję trochę chłodnego czasu na rozciąganie? Naciśnij odtwarzanie wideo jogi. Muszę się pocić i zapomnieć o świecie? Wypróbuj trochę HIIT. Dostrój się do ciała, a to sprawi, że przejście przez trening będzie poczuć się jak uczta zamiast obowiązkowego.

5. Używaj muzyki jako motywatora

Istnieje niezliczone badania, które łączą muzykę z motywacją. Jak to ujął Lincoln: „Muzyka to medycyna.„Sugeruje podłączenie swojej ulubionej listy odtwarzania z zestawem głośników, wysadzenie jej głośno i wyrzucanie sobie imprezy tanecznej (ponieważ tak-to liczy się jako cardio). „Myślę, że tworzenie radości jest tak ważne, ponieważ ruch tworzy emocje” - mówi. „Kiedy się poruszamy.„Zobowiązaj się do tańczenia go na jedną drogę, jeśli chodzi o to, że będziesz chciał kontynuować, gdy następny pojawi się na głośnikach.