Jak zdobyć więcej GOTU kola-„Zioło długowieczności”, które pomaga w zdrowiu mózgu i pamięci-w twoich posiłkach

Kolejny ważny sposób, w jaki Gotu kola przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu, według. Kara, może pomóc zmniejszyć stres. „Napływ hormonów i zmiany, które twoje ciało przechodzi w przedłużonych okresach stresu, mogą z czasem mieć znaczący wpływ na twoje zdrowie. Przewlekłe problemy zdrowotne i choroby są największymi czynnikami, jeśli chodzi o skrócenie życia lub długowieczności i przewlekłego stresu, jeśli pozostanie niezaznaczone, mogą zwiększyć ryzyko rozwoju przewlekłych problemów zdrowotnych. Dlatego każda metoda zmniejszenia stresu, taka jak Gotu Kola, jest ważna, jeśli chodzi o celowanie w zdrowie w krótkim i długim okresie ”, Dr. Kara mówi.

„Gotu Kola był używany do infekcji, zdenerwowania trawiennego, gojenia się ran i innych warunków od stuleci, ale w ostatnich latach Gotu Kola został nazwany„ Herb of Longevity ”, ponieważ badania powiązały go z ulepszoną funkcją poznawczą."
-Mahmud Kara, MD, lekarz medycyny funkcjonalnej

Jak smakuje Gotu kola?

Podczas gdy niektórzy twierdzą, że jest zgorzkniały, wielu innych twierdzi, że Gotu Kola wcale nie ma smaku ani zapachu. To powiedziawszy, według ekspertów, z którymi rozmawialiśmy, może być konieczne podjęcie dawki terapeutycznej ziół zabranych jako standardowy czytanie ekstraktu: w kolejności kapsułki, aby uzyskać efekty lecznicze. „Trudno byłoby osiągnąć ten poziom z jedzenia” - mówi dr. Kara.

„Jeśli szukasz efektów terapeutycznych, zwłaszcza korzyści zdrowotnych wzmacniających mózg, Gotu Kola również należy przyjmować codziennie przez długi czas”, mówi dr Dr. Rawls. Podkreśla znaczenie zakupów standardowych ekstraktów, które zostały przetestowane dla metali ciężkich i innych zanieczyszczeń, a także rozmawia z pracownikiem służby zdrowia przed wypróbowaniem nowych suplementów.

„Jeśli szukasz efektów terapeutycznych, zwłaszcza korzyści zdrowotnych wzmacniających mózg, Gotu Kola również należy przyjmować codziennie przez długi czas."
-Bill Rawls, MD

To powiedziawszy, dr. Rawls zauważa, że ​​Gotu Kola to stosunkowo bezpieczne zioło, które można przyjmować przez długi czas z minimalnym ryzykiem. „Znowu zacznę od rozmowy z twoim lekarzem. Stamtąd postępuj zgodnie z instrukcjami pakietu zakupionego produktu. W przypadku kapsułek od 250 mg do 500 mg dwa lub trzy razy dziennie jest standardową dawką. Jeśli jest to nalewka, spróbuj około 40 do 60 kropli trzy razy dziennie. Należy również pamiętać, że Gotu Kola zwykle nie jest traktowany jako samodzielny suplement-zwykle łączy się z innymi ziołami, takimi jak kurkuma, Reishi i Rhodiola, aby zapewnić synergiczne korzyści całego ciała ”, dr. Rawls mówi.

Jeśli nie jesteś gotowy na suplement, istnieją inne sposoby włączenia Gotu Koli do swojej diety. Chociaż najskuteczniejszym sposobem włączenia ziół do rutyny są suplementy diety, można go również dodać do potraw, takich jak sałatki, zupy lub saut. W rzeczywistości, gdy jedzisz, zioło ma wiele godnych właściwości żywieniowych, w tym niezbędne minerały, karotenoidy i witaminę C.

„Weź garść liści Gotu Kola i garść jarmużu, dodaj oliwę z oliwek i czosnku, a także smażyć je razem, zanim posyp solą morską i czarnym pieprzem do smaku”, mówi dr Dr. Rawls.

Jeśli nie masz dostępu do świeżych liści, możesz rozważyć dodanie proszku do koktajlu. dr. Rawls zaleca przepis poniżej:

Kremowy przepis na koktajl truskawkowy i surowy kakao

Składniki:
1 szklanka mleka orzechowego (twoje preferencje)
1 łyżka masła orzechowego (twoje preferencje)
1 filiżanka truskawek
1/2 banana
2 łyżki surowego proszku kakaowego
1 łyżeczka proszku Gotu kola

Instrukcje:
1. Wymieszaj w mikserze o dużej mocy i ciesz się.