Jak mieć zdrowe życie w mediach społecznościowych-tradycyjny sposób medycyny chińskiej

W ciągu ostatnich kilku lat rosnąca liczba moich pacjentów zwierzyła się, że korzystanie z mediów społecznościowych czasami sprawia, że ​​czują się wyczerpani i niespokojni. Ich doświadczenia są powtórzone w kilku badaniach, takich jak ten, opublikowane w Komputery w ludzkich zachowaniach, który stwierdził, że korzystanie z wielu platform mediów społecznościowych zwiększa depresję i lęk wśród młodych dorosłych.

W ciągu ostatniego roku używam teorii pięciu elementów, aby pomóc moim pacjentom, którzy czuli się wyczerpani z użytku w mediach społecznościowych. W rezultacie opracowałem zestaw wytycznych, które pomogły wielu ludziom, w tym ja, wzrosnąć ponad szum w mediach społecznościowych i znaleźć równowagę, angażując się w Internet.

Oto jak stworzyć lepszą harmonię z konkretną mieszanką pięciu elementów, dzięki czemu możesz znów zacząć cieszyć się mediami społecznościowymi.

Drewno

Element drewniany jest znany ze swojej elastyczności. Jak młody zginanie saplingu na wietrze, zdrowy element drewna pozwala na różne opinie i zrozumienie niuansów. Jeśli jesteś zły lub nie możesz zobaczyć innych punktów widzenia podczas rozmowy online, może to być znak, że twój drewniany element wymaga uwagi.

Jak przywrócić go do równowagi: Odejdź od komputera i poruszaj swoje ciało. Wybierz się na spacer, uderz na siłownię lub po prostu wykonaj pewne odcinki, aż twoja elastyczność zostanie przywrócona. Pokarmy, które wspierają element drewniany, są kwaśne, więc rozpoczęcie dnia z wodą z cytryną może pomóc w ukorzeniowym elemencie drewnianym.

Ogień

Niezrównoważony element ognia może prowadzić do nadmiernych emocji. Jeśli czujesz się euforycznie w stosunku do retweetu lub zdenerwowany postem na Facebooku, może to być to, że twój element ognia jest podkreślany kosztem innych elementów.

Jak przywrócić go do równowagi: Wyjście jest ochłodzeniem. Element ognia jest związany z sercem i umysłem, więc medytacja dla uciszu umysł pomoże ci mieć perspektywę i stabilność. Wielu buddystów praktykuje medytację o nazwie Metta, która koncentruje się na miłosierdzie. Jest to szczególnie pomocne, jeśli twój element ognia wymyka się spod kontroli. Bitter Foods pomaga przywrócić element ognia do równowagi, więc dodanie gorzkich zieleni do diety ochłodzi również element ognia, który wymyka się spod kontroli. Spróbuj dodać jarmuż, rukola, a nawet zieleni mniszka lekarskiego do swojej diety.

Ziemia

Niezrównoważony element ziemi może prowadzić do nadmiernego myślenia i obsesyjnego zachowania. Jeśli wracasz wielokrotnie do konfliktu w mediach społecznościowych, obsesyjnie na Facebooku prześladując kogoś lub nurkując 103 tygodnie na czyimś Instagramie, nadszedł czas.

Jak przywrócić go do równowagi: Spróbuj zjeść bardziej odżywcze warzywa korzeniowe, takie jak marchew i słodkie ziemniaki (element ziemi jest również powiązany z trawieniem) lub przeczytać książkę dla przyjemności.

Metal

Silny metalowy element polega na byciu zasadniczym i integralności. Anonimowość mediów społecznościowych może prowadzić do zachowania, które normalnie nie byłyby poza charakterem. Jeśli uważasz się, że jesteś przebiegły, podstępny lub mniej niż prawdomówny online, być może będziesz musiał wspierać swój metalowy element.

Jak przywrócić go do równowagi: Nie szukaj dalej niż oddech. Metalowy element jest związany z płucami, a ćwiczenia oddechowe sprowadzą cię z powrotem do twojego centrum i przypominają, kim naprawdę jesteś. (Wskazówka: to nie jest ta szalona wersja siebie!) Pikantne potrawy wspierają metalowy element, więc może być czas na zrobienie curry lub dodanie dodatkowego gorącego sosu do jedzenia.

Woda

Element wody daje nam naszą tożsamość. To jest podstawa tego, kim naprawdę jesteśmy. Media społecznościowe zachęcają ludzi do tworzenia fałszywych lub wyidealizowanych wersji siebie, aby zaimponować innym ludziom. Wielu z nas przewijało przez Instagram i czuło się gorsze, patrząc na zdjęcia pozornie doskonałego życia innych ludzi.

Jak przywrócić go do równowagi: Jeśli czujesz się regularnie insta-envy, wspieraj swój element wodny, zapewniając dodatkową opiekę nad powiązanymi z nim narządami: nerki. Wypróbuj to ćwiczenie Qi Gong: Połóż ręce na dolnej części pleców i pocieraj ten obszar, tworząc poczucie ciepła. To stymuluje nerki, co z kolei wspiera twoje poczucie siebie. Słone żywność również przywróci element wody do równowagi. Poszukaj żywności, które są naturalnie słone, takie jak seler lub owoce morza.

Oto jak John Legend i Chrissy Teigen sprawiają, że media społecznościowe jest pozytywną siłą, a oto, co się dzieje, gdy zdobędziesz 40-dniową przerwę od tego.

dr. Jill Blakeway, DACM, jest praktykiem i nauczycielem medycyny chińskiej oraz założycielem i dyrektorem kliniki Yinova Center w Nowym Jorku.

Jill jest autorem Making Babies: A Proven 3-miesięczny program na maksymalną płodność i seks ponownie: ładowanie libido. Obecnie pisze swoją trzecią książkę o Energy Healing, dla Harper Collins.

O czym Jill powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].