Jak pomóc komuś zmagającego się z trudnymi warunkami pracy-w robieniu tego

Nie jestem pewien, jak pomóc komuś zmagającego się z trudną sytuacją w pracy, nie radząc sobie z tobą? Zobacz 5 wskazówek ekspertów poniżej.

1. Daj swoje emocje przestrzeń i w razie potrzeby szukaj terapii

Jako pierwsza strategia może pomóc w potwierdzeniu i przetworzeniu uczuć, które doświadczasz, nazywając je. Stamtąd możesz spróbować na przykład użyć różnych metod radzenia sobie (takich jak dziennikarstwo, ćwiczenia lub łączenie się z innymi przyjaciółmi), które historycznie działały dla Ciebie. To powiedziawszy, pamiętaj, że możesz nie znaleźć tych metod do pracy tak dobrze, jak kiedyś, ponieważ stres, który stoisz, pochłaniając stres ukochanej osoby złożony przez stres, którego możesz doświadczyć tylko z natury życia przez czasy pandemii-jest prawdopodobnie bezprecedensowe, mówi Sally Chung, Psyd, psycholog kliniczny w Bellevue w stanie Waszyngton.

„Twój ukochany może już być wyczerpany, czując się przygnębiony lub niepewny siebie. Konieczność radzenia sobie z gniewem innej osoby w ich imieniu może sprawić, że poczują się naprawdę małe.”-Sima Kulshreshtha, Licsw

Jeśli pozwalasz sobie odczuwać swoje emocje, okazuje się, że gniew na sytuację zawodową ukochanej osoby jest tym, co pojawia się dla ciebie, rozważ rozmowę z terapeutą, a nie rozładowywanie swoich opłat na temat sytuacji. „Twój ukochany może już być wyczerpany, czując się przygnębiony lub niepewny” - mówi Sima Kulshreshtha, Licsw. „Konieczność radzenia sobie z gniewem kogoś innego w ich imieniu może sprawić, że poczuli się naprawdę małe."

Kulshreshtha mówi, aby obserwować siebie podczas podróży przez to z ukochaną osobą. „Jeśli jesteś cały czas zdenerwowany, a w twoim życiu brakuje radości, a wszystko jest pomalowane na szary, być może nie jesteś w stanie nawet wspierać nikogo. I można to powiedzieć.„Ktoś, kto cię kocha, nie chciałbyś, abyś zaoferował wsparcie, które cię skrzywdzi w tym procesie, dodaje, więc pozwól sobie na wsparcie przez terapeutę, dopóki nie będziesz gotowy być emocjonalnie dla ukochanej osoby.

2. Jeśli dana osoba dzieli się z tobą swoimi zmaganiami, skup się na odzwierciedleniem ich emocji

Jeśli chcesz udzielić wsparcia emocjonalnego ukochanej osoby, dr. Zerwas sugeruje wyciągnięcie słów emocji, gdy opowiadają ci o problemach. Na przykład zapytaj: „Czy czułeś zły Z powodu incydentu X?„To daje osobie szansę wskazania emocji, które odczuwali w tej sytuacji, co może pomóc w przetworzeniu tego, jak się z tym czują i wylądować na trasie, które mogą podjąć.

Kiedy mówią o emocjach, które odczuwali, możesz również odnosić się do tego, jak się czują emocje, tworząc poczucie związku między wami.

3. Zapytaj o pozwolenie przed udostępnieniem, jak się czujesz

Zapytaj, czy mają energię do słuchania, wyrażasz swoje prawdziwe odczucia dotyczące swojej sytuacji. Twoim celem dzielenia się emocjami jest tak, jak obie strony rozumieją, jak się czuje druga, i jest w stanie czuć się bardziej związany i nie sam w walce, mówi dr. Chung. Celem dzielenia się tym, jak się czujesz, powinien być jednością, a nie prowadzić ukochanej osoby lub obojgu, aby uzyskać więcej pracy, stresu lub poruszenia.

Podobnie, jeśli twój ukochany udziela pozwolenia na dzielenie się swoimi uczuciami, uważaj, aby nie przenieść rozmowy, aby skupić się na tym, jak się z tym czujesz. Użyj go raczej jako odskoczni, aby umożliwić im dalsze wyrażanie siebie i lądowanie w trakcie działania.

4. Pamiętaj, że nie możesz złagodzić każdej walki, przez którą przechodzi twoja ukochana

Próba naprawy problematycznej sytuacji w pracy może nie zawsze być realistyczna, a dążenie do takich może spowodować, że będziesz bardziej zdenerwowany. dr. Zerwas zaleca pisanie kluczowych wiadomości na karcie kryzysowej lub w aplikacji Notes z telefonu, aby przypomnieć, że walki są nieuniknioną częścią życia, i czasami można je czasami ułatwić. Kiedy czujesz się szczególnie nisko, przeczytaj je samemu.

Pamiętaj również, że twój ukochany może nawet nie chcieć, abyś próbował rozwiązać problem, ale po prostu chce wsparcia. W rzeczywistości Kulshreshtha mówi, że próba naprawienia sytuacji może wysłać wiadomość, że nie ufasz im, że sami wymyśli skuteczną strategię. Poza tym: „Prawdopodobnie są już wzburzone z tego, co dzieje się w pracy, więc popychasz ich do zrobienia czegoś, co więcej wysyłanie ich w tryb zamrażania bardziej niż wysyłanie ich do działania”, dodaje.

5. Jeśli twój ukochany szuka twojej rady, nie przeliteruj dokładnie tego, co „powinni” zrobić

Jeśli dana osoba prosi o porady lub udziela pozwolenia na dzielenie się swoimi przemyśleniami, stwórz miejsce dla ich zastanawiać się nad barierami w podejmowaniu działań. Możesz powiedzieć coś w stylu: „To brzmi, jakbyś nie był tam naprawdę szczęśliwy. Jakie są bariery, abyś porzucił pracę lub przynieść ją do szefa?"

Pozwól im podejmować decyzję o podjęciu działań samodzielnie. Jeśli zdecydują się, zaproś ich, aby poinformowali Cię, jak możesz pomóc zanim Robisz wszystko, co Twoim zdaniem może być korzystne (takie jak znalezienie ofert pracy lub czyszczenie ich CV). Podejmowanie działań, zanim poprosą o pomoc, może sprawić, że poczuli się przytłoczeni lub wstydzących się, że sami nie podjęli tych kroków. Kulshrestha sugeruje przygotowanie się również do pełnego uhonorowania ich decyzji, jeśli ostatecznie nie chcą podjąć żadnych działań.

Ponieważ pamiętaj, chociaż zawsze chcesz priorytetowo traktować ochronę siebie i własnego zdrowia psychicznego (czy to poprzez terapię, mechanizmy radzenia sobie, czy inaczej), ostatecznie najważniejszym czynnikiem w grze, jeśli chodzi o warunki pracy podatkowej ukochanej osoby, jest stawianie ich doświadczeń. Pierwszy.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.