Jak wiedzieć, czy zbudowałeś tolerancję kofeiny i co z tym zrobić

Kiedy jesteś nowy w kofeinie, pierwsza filiżanka kawy lub herbaty może być zmieniaczem gier. Nagle jesteś skoncentrowany, energetyzowany, zmotywowany i czujny. Jesteś superbohaterem, który potrafi przeciekać prezentację, uderzyć na siłownię i nadal dotrzeć do Happy Hour z energią do oszczędzania.

Ale kiedy nowość się znika, a kofeina utrzymuje tylko bóle głowy odstawienia, czy to oznacza, że ​​rozwinąłeś wysoką tolerancję kofeiny? A jeśli tak, co powinieneś zrobić?

Oto, co musisz wiedzieć o tolerancji kofeiny-i czy chcieć ograniczyć swój nawyk latte.

Co to jest tolerancja kofeiny?

Jeśli jesteś w momencie, w którym ty musieć Zacznij dzień od czerwonego oka z kawiarni narożnej, możesz zauważyć, że początkowe kopnięcie znacznie spadło. „Tolerancja kofeiny rozwija się wraz z ciągłym i codziennym korzystaniem z kawy i napojów kofeinowych”, wyjaśnia Adonis Maiquez, dyrektor medyczny w Carillon Miami Wellness Resort. „Gdy zauważysz, że ich picie nie daje już wzlotów, których użyłeś, aby uzyskać energię, czujność, szczęście-to uważa się za tolerancję."

Co jeśli tylko odrobina kofeiny daje „wzmocnienie”?

Niezależnie od tego, czy jesteś uzależniony od codziennej kuloodpornej kawy, czy potrzebujesz zielonej herbaty, aby przetrwać garb w środku dnia, zwróć uwagę na to, jak reaguje twoje ciało. „Objawy wrażliwości na kofeinę obejmują bóle głowy, lęk, roztrzęsienie, kłopoty z koncentracją, wyścigowe serce, kołatanie serca i drażliwość”, wyjaśnia Patricia Salber, MD, lekarza waży. „Niektórzy ludzie są tak wrażliwi, że bardzo małe ilości kawy przyniosą objawy.„Jeśli możesz pić filiżankę po filiżance kawy bez Czując cokolwiek, umieść się w grupie tolerancji o wysokiej zawartości kadry.

Czy nadszedł czas na detoksykację?

Wysoka tolerancja dla kofeiny może wpłynąć na twoje zdrowie. „Niektórzy ludzie piją coraz więcej filiżanek, aby uzyskać taki sam wynik, jaki dostali tylko jeden napój” - mówi dr drinka. Maiquez. I zbyt dużo kofeiny może powodować refluks kwasowy, utrzymywać cię w nocy i zwiększyć tętno. Dodaje, że cząsteczka kofeiny konkuruje z receptorami chemicznymi mózgu dla innych stymulujących substancji naturalnych.

Najlepszym sposobem detoksykacji z kofeiny jest odcięcie jej z rutyny przez co najmniej tydzień, być może więcej. W ten sposób twoje ciało może mieć trochę czasu na zresetowanie. Następnie zacznij spożywać kofeinę tylko wtedy, gdy naprawdę jej potrzebujesz, a kiedy w pełni docenisz dobrą grafikę latte jako specjalną ucztę.

Kawa, matcha, kuloodporna… dowiedz się, co każdy napój robi dla twojego ciała. Lub kopnij kofeinę do krawężnika za pomocą łatwego do naśladowania planu resetowania.