Jak utrzymać odpowiednią postawę szyi podczas czytania, według kręgarza

Aby mieć najlepsze możliwe wyrównanie podczas czytania, Dr. Heller zaleca siedzenie jak najwięcej, zamiast czytać podczas leżenia, i proste nogi, jeśli jesteś w łóżku. „Kiedy siedzisz, możesz wspierać kręgosłup poduszką i być świadomy utrzymania niewidzialnej linii od ucha do ramienia w celu właściwego wyrównania” - mówi. dr. Blackburn sugeruje umieszczenie poduszki za dolną częścią pleców, aby uzyskać najbardziej optymalną postawę, ponieważ „Właściwe wsparcie pleców zapewni właściwe wyrównanie kręgosłupa i szyi.„Umieszczenie poduszki na kolanach, aby pomóc ramionom trzymać książkę bliżej twarzy, również pomaga. „Chcesz mieć oczy tak prosto, jak to możliwe ze względu na szyję” - mówi dr. Halerz. Po wprowadzeniu ciała i poduszek powinno od razu poczuć się bardziej komfortowo niż ten zwinięty kształt, w którym mogłeś czytać wcześniej.