Jak zrobić zdrową przekąskę z 2 składnikami w mniej niż 2 minuty

2. Owoce i jogurt

Włókno to kolejny główny powód, dla którego Sauceda często zaleca szybką parowanie owoców i jogurtu, ale uwielbia również tę przekąskę z powodu korzyści probiotycznych. „Jogurt to pożywienie probiotyczne, co oznacza, że ​​jest pełna dobrych bakterii, które utrzymują nasze jelita” - mówi. Jeśli nie możesz mieć nabiału, zaleca się dotarcie po alt-jogurt, w którym dodano probiotyki. Co do tego, jakie owoce dodać na górze, jest wielkim fanem jagód. „Są pełne światłowodów i nisko glikemiczne, co oznacza, że ​​świetnie nadają się do poziomu cukru we krwi”, wyjaśnia Sauceda. „Posyp kubek jagód w jogurcie, aby dodać do przekąski prawie 4 gramy światłowodu."

3. Ogórek i hummus

„Zamień żetony na pokrojone ogórki, aby zanurzyć się w hummusie. To przekąska przyjazna dla jelit, którą możesz zjeść przy biurku ”-mówi Sauceda. „Ogórki mają nie tylko błonnik, ale także super nawilżenie, z wieloma witaminami, które są zarówno przyjazne dla jelit i skóry.„Chociaż ogórki mogą nie być tak samo wypełnianie, właśnie tam wchodzi hummus. Ze względu na wysokobiałkowe treści spreadu duet będzie pracował nad tym, aby cię poradzić do następnego posiłku.

Teraz, gdy wiesz, jakie przekąski są dobre dla twojego jelit, oto czego należy unikać:

Według lekarzy jest to sześć złotych zasad zdrowia jelit. Plus, uzyskaj niski wpływ na to, jak cukier wpływa na twoje jelita.