Jak opanować podwójne under linowania (krok 1 upuść linę i klaszcz ręce)

Na przykład wykonaj osiem ciężkich martwych ciągów, osiem ważonych lung i 10 podwójnych osób (lub 30 singli, jeśli nadal pracujesz do nich). „Jest coś w odejściu od tego ciężkiego podnoszenia do próby wykorzystania koordynacji, która staje się bardzo, bardzo trudna” - mówi Howell. Rzeczywiście.

Jak opanować podwójne under lin rope

Aby wybrać linę skoku o odpowiedniej długości, po prostu wejdź na środek liny i pociągnij uchwyty w kierunku ramion. Końce liny powinny uderzyć prosto w pachy. Jeśli kupujesz własne, postępuj zgodnie z instrukcjami na stronie internetowej.

Początkujący

Przed próbą podwójnych osób upewnij się, że masz opanowanie singli. Jeśli nie skoczyłeś z rekreacyjnie liny od czasu przedszkola (winnego jak obciążenia), zacznij od po prostu wskoczenia na miejsce, klaszcząc.

Mediator

Po podniesieniu liny Howell mówi, aby uchwycić uchwyt trzema palcami, aby zapobiec nadużywaniu nadgarstków. Aby przejść do podwójnych osób, upuść linę i zacznij klaskać. Każdy skok powinien być spotkany z dwoma klatkami, abyś mógł najpierw przyzwyczaić się do rytmu ruchu.

Zaawansowany

Wreszcie, jesteś gotowy na kawałek oporności, ruch, który obraca się na siłowni, podwójnie. Chwyć linę i rozpocznij „próby.„Jeśli po raz pierwszy przybijesz 10 z rzędu, przyciąga do ciebie, ale trener twierdzi, że próby również się liczą. Jeśli czeka Cię dodatkowe wyzwanie, możesz wypróbować pojedynczy, pojedynczy, podwójny lub inny miks, który kwestionuje twoją koordynację.

Kupuj liny skokowe

Jeśli pojawiły się munchies po treningu, mamy idealną przekąskę. Plus, kolacje, które nie sprawiają, że wzdęć się.