Jak pokonać wątpliwości w związku w kilku krokach

Czy to normalne, że mają wątpliwości w związku?

Zapewniamy, że normalnie jest mieć wątpliwości lub niepewność w związku, ponieważ wątpliwości są zazwyczaj częścią bycia człowiekiem, mówi relacje terapeuty genezyjne, LMHC. „W szczególności wątpliwości związane z relacjami mogą być bardziej powszechne w nowszych relacjach, tych, którzy są na odległość, te, w których zdrada miała miejsce wcześniej, lub wśród ludzi, którzy mają historię zdrady lub porzucenia”, mówi.

„W szczególności wątpliwości związane z relacjami mogą być bardziej powszechne w nowszych relacjach, tych, którzy są na odległość, te, w których zdrada się wydarzyła wcześniej” -Gry Greisis, LMHC, terapeuta relacji

Chociaż okoliczności te mogą ustalić scenę do wątpliwości-to znaczy, ponieważ tworzą kontekst braku pewnego elementu wątpliwości bezpieczeństwa, może być obecny w każdym związku. Licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny Jenn Kennedy, LMFT, założyciel Riviera Therapy and the Pleasure Project zgadza się: „Relacje niezmiennie mają wątpliwości. Jesteś dwiema różnymi osobami negocjującymi potrzeby i oczekiwania, więc wątpliwości są częścią tego procesu."

W rzeczywistości „brak wątpliwości nigdy nie byłoby dla mnie ogromną czerwoną flagą”, mówi Games. To dlatego, że normalne jest inwestowanie czasu i energii w związek, a z kolei dbać o to, czy zasoby te są dobrze spotykane-co prawdopodobnie przyniesie pewny zdrowy stopień niepewności w związku. Te wątpliwości mają zastosowanie do osób, które mają tendencję do przemyślenia związku. „Byłoby to typowe dla kogoś o niepewnym stylu załącznika”, mówi gry. „Osoba o niepewnym stylu przywiązania pragnie połączenia i intymności, a także boją się, co może doprowadzić ich do utrzymywania negatywnych przekonań związanych z tym, jak są sympatyczni lub jak zasługują na szczęście.„W tym przypadku możesz założyć, że twój partner ma te same przekonania o tobie, prowadząc do wątpliwości, czy naprawdę chcą być z tobą.

Nie oznacza to, że wszystkie relacje lub nawet wszystkie relacje z udziałem osoby z niepewnym przywiązaniem są zobowiązani do skazania na wątpliwości. „Zasadniczo wątpliwości nie są niezdrowe; Po prostu są ”, mówi gry. W ten sposób reagujesz na te wątpliwości, a ostatecznie, w jaki sposób przekazujesz je partnerowi, co może stać się problematyczne, mówi.

Dlaczego mam wątpliwości co do mojego związku?

1. Boisz się

Ach, strach. Chociaż może nam to dobrze służyć na przykład, pomagając nam unikać prawdziwego zagrożenia dla w większości, po prostu powstrzymuje nas przed życiem. Jest to zdecydowanie prawda, jeśli chodzi o relacje: „Istnieje tyle strachu związanych z relacjami”, mówi trener relacji z certyfikatem Jillian Turecki. „Istnieje strach przed intymnością, strach przed odrzuceniem, strach przed pozostaniem, strach przed utratą, strach przed utratą drugiej osoby.„Każdy z powyższych może powstrzymać cię przed zaufaniem do partnera lub w związku, pomimo tego, że wszystko idzie dobrze.

2. Masz traumę z przeszłych związków

Jeśli kiedykolwiek zostałeś porzucony przez romans, a nawet pełnoprawnego znaczącego drugiego po tym, jak nie usłyszeć od nich na weekend, ma sens, że tekst bez odpowiedzi spowodowałby strumień wątpliwości I Niepokój związany z każdym późniejszym partnerstwem… „Wszystkie nasze niepewność i stare rany i traumy z przeszłości zostają wzbudzone, gdy zaczniemy zakochać się w kimś”, mówi Turecki.

Jeśli masz skłonność do utrzymania kogoś na dystansie lub walczysz z brakiem emocjonalnej trwałości, ponieważ nie jesteś pewien, czy czują się tak, jak jesteś-i nie chcesz wyciągnąć dywanu Ty poprzez ponowne odrzucenie nie-niebieskiego, wiedz, że nie jesteś sam. „Wątpliwość może być wywołaną strachem reakcją ochronną na zbliżenie się do kogoś”, mówi Turecki.

3. Nie wiesz, czy osoba jest dla Ciebie odpowiednia

Zbyt powołane pytanie: „Skąd mam wiedzieć, czy mój związek jest właściwy?”Może prowadzić do wątpliwości z tego prostego powodu, że nikt nie będzie idealny. Według terapeuty relacji Melissa Divaris Thompson, LMFT: „Nikt nie może ci wszystko dać.„Wśród kultury, która nadmiernie priorytuje konieczność znalezienia swojej bratniej duszy lub podwójnego płomienia, łatwo jest się skupić na niedoskonałości partnera i zacząć wątpić, czy powinieneś pozostać z nimi, czy też osiadasz w związku.

Jednak Turecki twierdzi, że zwykle ma to mniej wspólnego z drugą osobą, a więcej z nie wiedząc, czego naprawdę chcesz z partnerstwa. Gdy wyraźnie zidentyfikujesz swoje priorytety dla znaczącej osoby, możesz przestać znaleźć dla ciebie „idealną” osobę-która będzie wątpliwość w prawie każdym scenariuszu-i zacząć pracować nad znalezieniem odpowiedniej osoby dla ciebie, w oparciu o Twoje realistyczne oczekiwania wobec partnera.

4. Nie wiesz, czy ty i twój partner dzielicie się tymi samymi celami

Powiedz, że wszystko idzie dobrze, w rzeczywistości-niezapomniani nagle, twój partner swobodnie wspomina o twoich przyszłych hipotetycznych dzieciach. Może byłoby dobrze, gdybyście rozmawiali o przyszłych hipotetycznych dzieciach, ale nie zrobiłeś. W rzeczywistości nigdy nie myślałeś, że będziesz mieć dzieci, a komentarz sprawił, że uświadomisz sobie, że ty i twój partner może nie być na tej samej stronie na niektórych z najważniejszych podstawowych problemów życia. Wynik? Wątpliwości i dużo.

Jak i dlaczego wątpliwości zrujnują związek?

Wątpliwości mogą utrzymać hamulce w związku, który w przeciwnym razie był nieprzerwanie. „Wątpliwość sprawia, że ​​pytamy i cofają się”, mówi Thompson. „Z czasem może się to uporządkować, nie ufając swojemu partnerowi tak bardzo lub nie pochylić się w związek, a także może sprawić, że będziesz się zastanawiać, co jeszcze jest, co doprowadzi cię do mniej szczęśliwego w związku.„Gdy którykolwiek z powyższych jest prawdą, trudno jest odwrócić kurs i powrót do związku: jesteś zbyt skupiony na wątpliwościach, aby naprawdę dostrzec pozytywne pozycje.

Jeśli twoje wątpliwości są związane jedynie z założeniami o zachowaniu partnera i postrzeganiu związku, a nie z ich faktycznych działaniami, mogą one szczególnie zmęczyć się w wątpliwości i zacząć odchodzić, dodatkowo wzmacniając twoje wątpliwości w błędnym cyklu w okrutnym cyklu. „Kochający i opiekuńczy partner nie chce wielokrotnie ukrzyżować czegoś, czego nie zrobili”, mówi Games. Może to prowadzić do „bardzo niestabilnego i niestabilnego związku”, mówi.

Jak przestać wątpić w związek?

1. Wyjaśnij, czego naprawdę chcesz

Jak zauważa Turecki, wiele wątpliwości związanych ma mniej wspólnego z drugą osobą, a więcej z tobą i nie wiedząc, czego chcesz. Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu, aby wyjaśnić swoje potrzeby i potrzeby w związku-czy to poprzez dziennik, medytację, terapię, czy cokolwiek innego, co pomoże ci uzyskać dostęp do najgłośniejszych myśli.

2. Potwierdzić, czy wątpliwość jest wzorem

Jest wątpliwość coś, co czułeś w każdym z twoich relacji? Jeśli tak, Torecki mówi, że nauczenie się, jak przezwyciężyć wątpliwości w związku, będzie musiało zacząć od zrozumienia, dlaczego jest to powtarzający się wzór. Być może tak naprawdę doświadczasz wątpliwości w związkach, a twój wewnętrzny głos prowadzi cię do przekonania, że ​​tak naprawdę nie jesteś godny opieki lub miłości, którą otrzymujesz lub że związek tak naprawdę nie idzie tak dobrze, jak ty Może chcieć myśleć. W takim przypadku może nadejść czas na nauczenie się, jak się zaprzestać zapalania gazu, a zamiast tego zacząć ufać sobie i swojej rzeczywistości nad krytycznym głosem w twojej głowie.

W innych przypadkach wątpliwości mogą objawiać się jako efekt innego problemu zobowiązania. „Zaguszenie, kontrolowanie, pozostawienie, osądzanie lub odrzucenie może doprowadzić cię do walki z zaangażowaniem partnera i wątpliwości w związku”, mówi Turecki. Po prostu zrozumienie tej rzeczywistości może pomóc ci dojść do wniosku, że wątpliwości, które odczuwasz.

3. Uczciwa, jasna rozmowa z partnerem

Jeśli wątpliwości nie jest dla ciebie wzorem lub nagle masz wątpliwości co do twojego związku, twoje jelito może próbować ci coś powiedzieć, podnosząc wewnętrzną czerwoną flagę. Niektóre wątpliwości z pewnością opierają się na poszlakowych dowodach zachowań partnera, które mogą zasługiwać na wyjaśnienie, mówi gry. W tym scenariuszu ważne jest, aby dać swojemu znaczącej innej korzyści z wątpliwości, prowadząc otwartą, uczciwą rozmowę z partnerem.

„Wyjaśnij swoją wizję przyszłości jako parę i szczerze mówiąc, czy oboje jesteście zgodni z tym, czego chcesz, wartość i wyobrażasz sobie, że jesteś razem”, mówi Turecki. Może to pomóc ci stłumić obawy o to, czy twój partner jest na tej samej stronie, i usunąć wszelkie znaki zapytania otaczające ich zachowania lub zamiar za nimi.

Jeśli wątpliwość nadal czai się w tle, być może z powodu którejkolwiek z wyżej wymienionej osobistej niepewności, przekazuj to swoim partnerowi, mówi Turecki. Być może potrzebujesz od nich częstszego zapewnienia, co mogą być bardziej niż chętni, jeśli tylko zapytasz.

4. Porozmawiaj o swoich wątpliwościach z zaufaną stroną trzecią

Czasami zarówno osobista introspekcja, jak i rozmowa z partnerem mogą nie mieć pomocy w ustaleniu, jak pokonać wątpliwości lub niepewność w związku. W takim przypadku może być pomocne przetworzenie tego, co czujesz z bliskim zaufanym przyjacielem lub terapeutą, mówi Thompson. „Jeśli dobrze cię znają, mogą przypomnieć ci, czego naprawdę szukasz w związku, i rzucić światło na to, czy wątpliwości, które czujesz, są czymś, czego powinieneś słuchać, czy też” Pochodzące z miejsca strachu lub niepewności."

Często Zadawane Pytania

Dlaczego nie jestem pewien mojego związku?

Istnieje wiele powodów, dla których ktoś może nie mieć pewności co do związku. Te uczucia mogą wynikać z strachu-czy intymność, odrzucenie, czy utrata siebie w związku-lub w przeszłości.

dr. Kennedy dodaje: „Wątpliwości mogą pojawić się, gdy partner nie mówi lub nie robi tego, czego się od nich oczekiwano w dowolnej okoliczności Aby się wprowadzić lub przejść do następnego kroku.„Te ostatnie mogą pójść w jakiś sposób na wyjaśnienie, kiedy dana osoba może nagle mieć wątpliwości co do nowego związku. „Te wielkie chwile są przerażającymi i niepewnymi czasami wzrostu mogą prowadzić do strachu i wątpliwości, które prawdopodobnie będą działać z większą ilością informacji i doświadczeń”, mówi.

Jak przestać wątpić w mojego partnera w związku?

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że zdrowe wątpliwości w partnerstwie jest normalne, ale jeśli powoduje cię--a twój partner-wielki niepokój związany, ważne jest, aby uznać, co powoduje niepewność, a jeśli musi zrobić z tobą więcej z tobą więcej. i twoje postrzeganie związku. Możesz na przykład doświadczać wątpliwości, co prowadzi do poczucia niepewnego związku, lub może być tak, że masz powód do wątpliwości.

W każdym razie ważne jest, aby prowadzić uczciwą, jasną rozmowę z partnerem-jeden na jednym lub w obecności zaufanej strony trzeciej-pomóc w wątpliwości i uzyskać jasność co do tego, czy ty i twój partner jesteście na tej samej stronie.

Czy związek może przetrwać wątpliwości?

Wątpliwości związane z relacjami jest normalne-i zazwyczaj relacje mogą przetrwać niepewność, jeśli obie strony są gotowe współpracować w celu rozbieżności wątpliwości, które mogłyby rozwinąć się w partnerstwie. Jednak według Dr. Kennedy: „Wątpliwości stają się szkodliwe, gdy nękają związek lub stają się centralną myślą i powodują nadmierne zmartwienie lub poczucie niepewności.”W tym przypadku może to zabrać poważne żniwo w twoim związku, a tym samym utrudnić, ale nie jest to niemożliwe dla związku, aby wrócić na właściwe tory.