Jak stłumić te nieznośne mrówki w twoich spodniach i wreszcie się zrelaksować

Teraz wielu z nas jest uwarunkowanych, aby poczuć, że nadmierna stymulacja jest rozsądną normą, co może oznaczać brak umiejętności, aby poczuć się zadowolony lub nawet komfortowy z byciem samotnym. Lub, wiesz, relaks. „Ludzie cały czas rozprasza się, aby uniknąć bycia własnymi myślami” - mówi Silvershein, wskazując na nawyki, takie jak noszenie słuchawek lub oglądanie telewizji lub słuchanie podcastów (tak). „Tak się boimy, co się stanie bez rozproszenia, że ​​nawet na to nie pozwalamy."

Tak więc zidentyfikowanie idealnego metaforycznego pestycydu dla mrówek w spodniach (lub legginsach!), które powstrzymują cię przed badaniami R&R, naprawdę, naprawdę chcesz i potrzebujesz, ciągle przewijaj.

1. Zrób wyzwanie „Ustaw swój telefon”

Kiedy wracasz do domu z pracy lub gdziekolwiek spędziłeś dzień, odłóż telefon, włącz funkcję nie przeszkadzać i po prostu usiądź przez dwie minuty. „Możesz myśleć, że to brzmi łatwo, ale dwie minuty mogą wydawać się wiecznością, gdy nie robiąc absolutnie nic” - mówi Silvershein. Zasadniczo medytuje i do tego momentu Silvershein zaleca również stosowanie medytacji z przewodnikiem, ponieważ uczy cię siedzieć z sobą i jasnym umysłem.

2. Rozpocznij dziennikarstwo

Dziennikowanie oferuje szereg korzyści zdrowotnych, takich jak uznanie emocji i rozwiązywanie problemów. Okazuje się, że jest również dobry do relaksu. „Nigdy nie wiemy, co tak naprawdę myślimy, dopóki nie przestaniemy się nad tym zastanowić” - mówi Silvershein. „[Dziennikowanie] umożliwia refleksję. A jeśli nie poświęciłeś chwili na relaks, ta myśl lub uczucie nigdy nie powstały."

3. Dowiedz się, co cię ładuje

„Pomyśl o sobie jak o baterii telefonicznej: co by cię obciążyło i co cię wyczerpałoby?„Pyta Silversheina, wskazując na wartości odbudowujące, które mogą pochodzić z uchylenia tych mrówek. Zidentyfikuj hobby, które stłumi się stresem (może to gotowanie terapeutyczne, może to na drutach, może to coś innego) i odłóż czas na to.

4. Poruszaj swoje ciało

Jeśli medytowanie nie jest dla Ciebie, Stone sugeruje, że się poruszasz (oczywiście jako prekursor relaksu). „Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia są doskonałym wydaniem dla tego niespokojnego, niespokojnego uczucia” - mówi. „Jeśli nie jesteś w stanie ćwiczyć w danym momencie, spróbuj przynajmniej wybrać się na krótki spacer lub w jakiś sposób poruszyć swoje ciało."

Ale cokolwiek zdecydujesz się zrobić, nie Poczuj się z tego powodu, o ile jest to w imię relaksu.

Potrzebujesz więcej relaksacji inspo? Spróbuj tych stóp odcinków dla bólu, które faktycznie czują się jak masaż stopy. Lub, do cholery, możesz dostać masaż CBD, aby naprawdę poczuć Zen.