Jak ustawić zdrowe granice z ludźmi o niskim wiązaniu

Przynieś plus jeden

Wszyscy mamy tego przyjaciela, który może porozmawiać ze ścianą. dr. Vranich zaleca sprowadzenie jej na spotkanie jako bufor rozmowy. (I może traktując ją do matcha!)

Ćwicz radykalną samoopiekę

Jeśli z góry wiesz, że „ta osoba” będzie wokół ciebie w ten weekend lub jeśli masz się spotkać ze swoim przerażającym szefem w przyszłym tygodniu, oznacza to, że nadszedł czas na przygotowanie.mi. dbaj o siebie wyjątkowo dobrym. „Upewnij się, że dobrze spałeś i jesteś dobrze nawodniony” - mówi dr Dr. Vranich. Kiedy jesteś zmęczony, mówi: „Po prostu nie jesteś tak razem."

I Pro Tip: Zawsze pojawiają się na spotkaniach z negatywnymi współpracownikami super przygotowani, abyś mógł stąd szybciej wydostać się.

Jasno określić granice

Unikanie ludzi i odkładanie ciężkiej rozmowy po prostu przedłuża agonię. Więc jeśli nie chcesz iść na lunch z tym nachalnym współpracownikiem, dr. Vranich mówi, że lepiej im to powiedzieć (ładnie!). Wskazówki wizualne działają również jako granice w miejscu pracy: „Włóż słuchawki, gdy trzeba pracować”, Dr. Vranich zaleca.

Audytuj interakcje

dr. Vranich mówi, że regularne recenzje Twojej ekspozycji na niektóre osoby są opłacalne. „Myślę, że nieustannie patrzysz na ludzi, aby ocenić ich wpływ na twoją energię i zdrowie” - mówi. „Czasami musisz zrobić sobie przerwy od ludzi i ponownie ocenić.”A technologia ułatwiła blokowanie niechcianego kontaktu, czy to wiadomość na Facebooku, czy telefon telefoniczny. Więc jeśli twój żołądek się udaje, gdy zdjęcie naszego współlokatora z college'u pojawia się w twoim kanale, prawdopodobnie nadszedł czas, aby ją przynajmniej zapisać na chwilę.

Nie medial

Mimo że możesz pragnąć sztywnego napoju przed lub po ekspozycji na toksyczną osobę, walcz z tym pragnieniem, dr. Vranich doradza. „Picie drinka, zanim je zobaczysz, zdecydowanie nie jest dobre. To sprawia, że ​​jesteś bardziej wrażliwy ” - mówi.

Odpocznij i odzyskaj

Po ekspozycji na osobę o niskiej wiązaniu, pamiętaj, aby uzupełnić swoją energię. dr. Vranich sugeruje picie wody, kąpiel solnej i rozmazanie jako proces gojenia. Nie tak bardzo, że? Otwórz książkę lub włącz swój ulubiony podcast. „Każdy rytuał, który pomaga uspokoić umysł, jest prawie jak mycie rąk negatywnej energii” - mówi.

A dla więcej, oto jak jeden ekspert przecieka negatywne przywiązania emocjonalne. A oto 8 prostych sposobów naładowania energii.