Jak zachować spokój w sytuacjach o wysokiej stresu, według eksperta od języka ciała

2. Połóż rękę na górnym udzie

Okej, więc powiedzmy, że doświadczasz szczytu kortyzolu, a twoje katastroficzne myślenie jest śnieżkami w całości „I'm Evat” lub „wszyscy myślą, że robię okropną robotę”. Co robisz, jeśli nie jesteś tylko trochę skoku, ale dosłownie próbujesz po prostu przetrwać to spotkanie.

„W takim razie mogę powiedzieć, że weźm dłoń i oprzeć ją na górnym udzie, stojąc lub siedząc” - mówi Wood. „Po prostu opieraj swoją otwartą dłoń na udzie, a ta samozadowolenie jest pocieszeniem."

Pomyśl o tym w ten sposób, kiedy jesteś pod przymusem i z kimś, kto to zależy, zrobią ten sam gest. Tak więc celem jest naśladowanie macierzyńskiego gestu, którego naprawdę potrzebujesz. Jest to ostry kontrast w tym, jak staramy się udawać, że rozkaz zaufania się wydawać odważny, chcemy rzucić wygodę w momencie, gdy zdajemy sobie sprawę, że to robimy. Ale ten konkretny ruch zwykle nie byłby zauważalny pod biurkiem lub stołem, a jeśli stoisz, po prostu przetłumaczy się jako spokoju.

„Możesz włożyć rękę do kieszeni, możesz zrobić wiele innych rzeczy, aby się uspokoić, ale ta płaska dłoń w dół do skóry daje duży kontakt i nacisk” - mówi.

3. Idź wolno z całym swoim ruchem

Próbujesz aktywować przywspółczulny układ nerwowy i walczyć z naturalną reakcją, jaką otrzymujesz w sytuacjach o wysokim stresie. Mianowicie zaczynasz hiperwentylować. Więc jeśli starasz się zachować spokój, powolne działanie jest przeciwieństwem wpadania w zamrożenie, ucieczkę, walkę, słabą lub przerażającą reakcję.

„To sposób na oszukanie mózgu, aby uwierzyć, że nie ma nic złego i nie musisz się bać” - mówi Wood. „Nie musisz być zły i atakuje. Poruszasz się, ale poruszasz się powoli, co oznacza, że ​​nie ma dużego zagrożenia."

4. I idź wolniej i obniż się z tym, jak ty też mówisz

To jedna z ulubionych sztuczek Wooda dla osób, które mają poważne problemy z wystąpieniem publicznym. Zanim wejdziesz przed rówieśnikami, ćwicz to, co powiesz powoli. To sprawi, że będzie to w pamięci mięśniowej o wykonaniu go powoli. Upewnij się, że wyciągnij również swój rejestr wokalny! Głos telefoniczny, ludzie!

5. Skoncentruj oddech na zewnątrz

Ponownie, jeśli jesteś w pełnym trybie paniki, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest po prostu po prostu oddychać. Ale w szczególności skup się na wydechu oddechu.

„Sztuką jest położyć dłoń na brzuchu i oddychanie na pierwszym miejscu, bardzo powoli” - mówi Wood. „I oddychaj, a potem oddychaj, oddychaj."

Pokrój mnie, dłoń na brzuchu, głęboko w oddechu, jakbym był w pracy. Może zrobić krok poniżej tego.

6. Oprzyj się o coś lub przyłóż ciężar na jedną stopę

Nic tu nie widzieć, wszystko jest swobodne. Nie chcesz pozostać pochylony, ponieważ jest to zwykle interpretowane jako pozycja słabości; Ludzie widzą cię dosłownie wyluzowane i wiedzą, że nie zamierzasz wyrządzić krzywdy. Ale to dobry sposób, aby wprowadzić się w spokojny stan: po prostu lekko pochylony na boki, a jeśli masz powierzchnię na chwilę na łokciu.

„To sposób na relaks bez wyglądu niechlujnego” - mówi Wood.

Jeśli nosisz serce na rękawie (i emocje na twarzy) ukradnij te trzy tajne sztuczki w języku ciała. I czy twój związek się ogrzewa? Oto jak możesz stwierdzić, czy twój kochan.