Jak zamienić swoje obawy o przyszłość w emocje, gdy jesteś osobą o połowie w połowie

Ale jeśli wypaczysz więcej szklanych połowy, nie martw się-są sposoby na przekształcenie uczuć lęku w emocje. Oto jak:

4 Pomysły na to, jak zamienić niepokój w podniecenie

1. Wymyśl „niezaspokojone pragnienia”, które wywołują twój niepokój

Często, mówi dr. Saad, martwimy się, bo rzeczywiście czegoś chcemy. Wracając do tego romantycznego przykładu wakacyjnego, zastanów się, że możesz martwić się pakowaniem, ponieważ boisz się, że nie zrobisz tego wszystkiego, a ostatecznie przegapisz swoją podróż. A ty Naprawdę Chcesz odbyć tę podróż.

W tym przypadku pierwszym krokiem do zmiany negatywnych myśli jest określenie, czego chcesz. „Podejdź do życia poprzez wzmocnienie pozycji, łącząc się z niezaspokojonym pragnieniem, które wywołuje twój niepokój”, mówi Dr. Saad. „Teraz podejmij działania, aby spełnić to pragnienie."

2. Zaprzyjaźnij się ze swoim pesymizmem

Biorąc pod uwagę, że pesymizm obrony może być właściwie dobrą rzeczą, rozważ przerazę ducha postrzegania pół pustego szkła w pozytywne, po prostu przyjmując pesymizm. Dr Chloe Carmichael, psycholog i autorka Energia nerwowa: Wykorzystaj moc twojego lęku, Mówi, że powinniśmy pracować, aby nie być hiperkrytycznym części nas samych, która pochodzi z dobrego miejsca.

„Wręcz przeciwnie… oczekując tylko tęcz i słońca, a potem całkowicie nieprzygotowani, gdy pojawiają się wyzwania”, mówi. „Pomocna jest pewna ilość pesymizmu obronnego.„Pamiętaj, że nie martwisz się, po prostu zawsze jesteś przygotowany. I to jest świetna rzecz.

3. Pogratuluj siebie

dr. Carmichael mówi, że ta wskazówka jest bardzo pomocna dla osób, które mogą aktywnie rozpoznać, że są podatni na zmartwienie i wiedzą, że nie mogą nosić okularów w kolorze różowym, bez względu na to, jak ekscytująca może być przyszłość. Ta samoświadomość, mówi, jest dobrą rzeczą i upraszcza optymizm.

„Twoja świadomość faktu, że zaczynasz wychodzić w ponure miejsce, jest właściwie krokiem we właściwym kierunku. Pogratulować sobie tego.”-Chloe Carmichael,

„Twoja świadomość faktu, że zaczynasz wychodzić w ponure miejsce, jest właściwie krokiem we właściwym kierunku”, dr Dr. Carmichael mówi. „Jest część ciebie, która rozpoznaje, że być może jest to trochę bardziej intensywne niż musi być. Pogratulować sobie tego."

4. Zmień tę niespokojną energię w produktywność

Oba dr. Saad i Carmichael sugerują, że praca nad wykorzystaniem zmartwień w coś przydatnego. Jeśli twoja nerwowość można skierować na wydajność, zrób to (ja.mi., Spakuj te torby-teraz!).

„Chcemy upewnić się, że nie marnujemy tej energii, przemykającej ani nie wirujemy katastrofalnych scenariuszy”, mówi dr Dr. Carmichael. „Zadaj sobie pytanie, czy istnieje pewne zdrowe kroki przygotowawcze, które możesz podjąć."

Więc zacznij odkładać trochę gotówki na nadchodzącą drogą kolację, unikaj zapinania się w oszczędności i potrójnie sprawdzanie, że twój partner faktycznie spakował bieliznę. Pomyśl o różnych sposobach wykorzystania nerwowej energii przewidującej, więc zamiast martwić się o przyszłość, możesz cieszyć się nią, kiedy nadejdzie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.