Jak wykorzystać wytrzymałość emocjonalną, aby przygotować się do drogi przed nami, według 26 maratonów

5. „Polegaj na swojej grupie wsparcia i stacjach pomocy. Podobnie jak w wyścigu, w którym zostaniesz na duchu przez twoich przyjaciół i rodzinę, wiwatą, koniecznie sprawdź ze sobą podczas dystansu społecznego. Ponadto, jeśli stoisz w obliczu trudności z powodu utraty pracy lub choroby, polegaj na pomocy społeczności, takich jak banki żywności lub sąsiadów do zakupów spożywczych i bez opieki dla Ciebie. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest dostosowanie się do ciągle zmieniających się warunków." -Andrew Lee, 20-krotny maraton

6. „Za każdym razem, gdy sznurujesz trampki, nigdy nie wiesz, jak twoje ciało i umysł będą się czuć w tym konkretnym dniu. Czasami wydaje się, że możesz iść wiecznie, a innym razem musisz się opuścić, aby zakończyć krótki bieg. Z tego powodu nauczyłem się słuchać mojego ciała i odpowiednio dostosowywać swoje plany treningowe, a teraz stosuję podobną strategię, słucham mojego ciała i rozumiem, że w niektóre dni czuję się super produktywny i pełen energii, a inne dni, a inne dni Po prostu robię to, co trzeba zrobić, i przesuwam swój harmonogram na podstawie moich zdolności umysłowych." -Jenny Lavelle, dwukrotny maratoner

7. „Moja wskazówka dotycząca przejścia przez Covid-19 jest traktowanie tego jak długi bieg: może poczuć się kusząco, aby zacząć szybko, ale jak wie każdy maraton, nawet tempo i powściągliwość są kluczem do utrzymania długoterminowego." -Anne Szustek Talbot, 3-krotny maratoner

9. „Bieganie 42.2 kilometry mogą czuć się strasznie żmudne i nudne, tak jak bycie blokowanym w domu, ale wiesz, że nadejdzie linia mety. Wystarczy położyć jedną stopę przed drugą, dopóki tam się tam dostaniemy." -Karen Kwan, 14-krotny maraton

10. „Kiedy trenujesz maraton, bardzo łatwo jest przytłoczyć długość treningu, a także sam wyścig, więc łatwiej było mi skupić się na jednym dniu lub tygodniu. Każdy dzień lub tydzień może być okazją do dalszego dążenia do celu, ale ważne jest również, aby nie pobić się, jeśli masz zły dzień lub tydzień." -Ellen Hughes, maratoner

11. „Twój dom może wspierać lub sabotować Twój trening, szczególnie teraz, ponieważ spędzasz tam o wiele więcej czasu. Zoptymalizuj swoją kuchnię, aby ułatwić gotowanie i czyszczenie. Upewnij się, że sypialnia jest idealnie skonfigurowana do snu, a łazienka do higieny osobistej. Dostosuj bezpieczną przestrzeń w domu, aby stać na siłowni. Stwórz cichą strefę komfortu, w której możesz zdekompresować. Spraw, aby Twoja przestrzeń teleponomiczna jest ergonomiczna. Upewnij się, że jakość powietrza w pomieszczeniach nie rani płuc." -Jamie Gold, dwukrotny maraton

12. „Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować: postawa, odżywianie i forma. Uśmiechnięcie się też zawsze pomaga. W wyścigu powiedziałbym, że weź wysokie piątki tam, gdzie możesz je zdobyć, co przekłada się na nawiązanie połączenia i wsparcie w dowolny sposób. Nie lekceważ siły wzajemnego wspierania." -Pam Moore, 6-krotny maraton

14. „Będziemy mieli dobre i złe dni podczas tego kryzysu, tak jak mamy dobre i złe biegi podczas cyklu treningowego, wzlotów i upadków podczas samego wyścigu. Ale tylko dlatego, że czujesz, że teraz nie oznacza, że ​​poczujesz się na zawsze. Jeśli i tak zrobisz wszystko, co możesz w tym dniu, nawet jeśli „najlepszy” oznacza danie sobie dnia odpoczynku, przekonasz się, że w końcu możesz pójść znacznie dalej, niż myślisz." -Cindy Kuzma, 22-krotny maratoner

15. „Zrób łóżko każdego ranka i ustal harmonogram, ponieważ robienie rzeczy, które sprawiają, że twoje otoczenie jest schludne i uporządkowane, przyciągają umysł w lepszym miejscu. Zakon w życiu zawsze pomógł mi na kursie. Lubię myśleć, że dotyczy to utrzymywania rzeczy rozsądnych, gdy świat jest niczym innym." -Hannah Selinger, 8-krotny maratoner

16. „W tej chwili cierpienie wydaje się wiecznością, ale każda chwila dyskomfortu uczy nas czegoś o nas samych, którego możemy użyć do przodu. Ten czas pandemii uczy nas cierpliwości." -Ashley Rademacher, 8-krotny maratoner

17. „Szkoliłem maraton, zawsze mówię moim klientom, aby skupili się na jednym treningu na raz. Myślenie o następnym tygodniu lub 20 tygodniach przebiegu może być bardzo przytłaczające, a czasem stresujące. Skoncentruj się na dzisiejszych możliwościach zamiast martwić się o przyszłość tej pandemii." -Bethann Wittig, czterokrotny maraton

19. „Wiedz, jaka jest twoja gra końcowa. Dla maratonów przekracza tę linię mety, bez względu na wszystko. To samo można teraz powiedzieć o życiu, ponieważ każda mili i każdego dnia będzie inna, ale każda mila i dzień jest częścią podróży do twojego celu. Dostosuj swój plan w kółko, dowiedz się, co działa dla ciebie w [momencie]." -Alexandra Weissner, dwukrotny maratoner

20. „Podobnie jak w przypadku warunków wyścigowych, sprawy prawdopodobnie nie będą miały żadnego poziomu pewności przez długi czas. Ale nadal mamy możliwość trenowania i wyboru naszej odpowiedzi. Wychodzę w naturze sam, aby oczyścić głowę, ponownie konfigura. Spróbuję kontrolować rzeczy, które mogę, i staram się być moim najlepszym sobą." -Mirna Valerio, maratoner

21. „Bez względu na to, jak długo i szorstka jest ta pandemia, wiem, że mogę pozostać trudny psychicznie, ponieważ byłem w stanie przez całą karierę biegową. Staraj się robić coś fizycznego każdego dnia, ponieważ pomoże ci to skupić się." -Allison Kort, dwukrotny maraton

23. „Każdego dnia dostosowujemy się do nowego nieznanego, a kiedy trenowałem na pierwszym maratonie, czułem to samo. zastanawiałem się, Czy moje ciało może przebiegać 17 mil? Jaka będzie pogoda? Czy powinienem to pokonać solo lub z przyjacielem? Bieganie doprowadziło mnie do najtrudniejszych dni i dzisiaj nie jest inaczej. Jestem na zawsze wdzięczny, że jestem częścią społeczności, która nauczyła mnie kontynuować, gdy staje się trudna." -Danielle a., Maraton

24. „Kiedy to się skończy, spojrzysz wstecz i nigdy nie zobaczysz tego samego świata. Uświadomisz sobie, jak naprawdę jesteś silny, co możesz znieść i co możesz pokonać." -Paul Ronto, 6-krotny maraton

25. „Umieszczenie mil podczas szkolenia jest jak dokonanie depozytu w banku, co pozwala dokonać udanej wypłaty, gdy nadejdzie wielki dzień. To samo można powiedzieć o pozostawaniu w domu i izolumowaniu społecznym. Poświęć ten czas na budowę podstaw zdrowych nawyków, aby kiedy życie powróciło do normy, będziesz mógł wyjść silniejszy niż kiedykolwiek." -Alex Davis, 5-krotny maraton

26. „Maratony tak wiele mnie nauczyły o determinacji. Trenowałem dla Leadville (100 mil) na bieżni w gorącym garażu w zachodnim Teksasie i prowadząc pętlę z dwóch mil w mojej okolicy. Wciąż trudno jest iść po tym pierwszym okrążeniu, ale przepycham się przez to. Jestem także wielkim fanem wiązania pokus; Nauczyłem się łączyć rzeczy, które są trudne do rzeczy, które są zabawne lub winne przyjemności. Więc jeśli muszę wykonać 40-kilometrowy bieg na bieżni, będę oglądać THASH TV lub słuchać podcastu prawdziwego przestępstwa." -Liza Howard, mistrzyni Ultramarathon