Hydro-Massage to najnowszy sposób na wyzdrowienie na siłowni, a my * tutaj * za to

Podczas gdy będziesz musiał wędrować do lokalnej siłowni z dużą pudełkiem, aby uzyskać rzeczywisty Hydromassage (Planet Fitness ma łóżka w wielu lokalizacjach w całym kraju, podobnie jak kryzys), możesz zafuntować się z jego bliskim i równie korzystnym kuzynem, hydroterapią, w domu. Ta taktyka odzyskiwania obejmuje wszelkie gorącej terapii wodnej-która pomaga złagodzić ból, pomóc w krążeniu i stymuluje drenaż limfatyczny-i wszystko, czego potrzebujesz, to prysznic.

„Użyj prysznica, aby naprzemiennie między gorącym i zimnym, i dodaj kilka kropli mięty pieprzowej lub eukaliptusa, aby było bardziej doświadczeniem” - mówi Liz Tortolani, założycielka Citywell. Jest także fanem brania gorącej kąpieli solnej epsom, a następnie płukania zimnym prysznicem lub robienia gorących moczy nogami po treningu. Połącz je z ruchami jogi, które wydają się masaż (naciśnij odtwarzanie na poniższym filmie, aby podążać za nim), a będziesz w krótkim czasie własny mistrz terapeuty hydromassage.

Zapomnij o rozciąganiu i przewracaniu piankowym: te zabiegi odzyskiwania wydają się dzień w spa. I wypróbuj tę pracę przedprzewodową, aby stopić napięcie na lepszy nocny sen.