4 Zdrowe, łatwe pomysły na posiłki, które zaczynają się od torby mrożonego szpinaku

Z drugiej strony bloki szpinaku są lepsze, jeśli tworzysz większe ilości jedzenia (przygotowuj posiłek, każdy?). „Jeśli masz mniejsze bloki, spróbuj wykorzystać w jednym przepisie, który może się rozciągnąć przez kilka dni. W ten sposób możesz to wszystko od razu rozmrażać, co jest znacznie mniej niechlujne niż próba rozbicia lub posiekania zamrożonego bloku ”, mówi Kelly Jones, Rd.

Zajmując się blokiem szpinaku, pozwól mu rozmrozić przed użyciem, a następnie przejdź do go, gdy nie zostanie już zamrożony stał. „Polecam usunięcie z opakowania i rozmrażanie na kilka godzin przed użyciem w misce w lodówce. Alternatywnie możesz rozmrozić w kuchence mikrofalowej w 30-sekundowych przyrostach, zanim będziesz mógł ją złamać ”-mówi Jones. Po rozmrożeniu Martin dodaje, że powinieneś wycisnąć nadmiar płynu za pomocą ręczników papierowych, krawędzi lub cienkiej, czystej dania. Następnie jest gotowy do użycia w praktycznie dowolnym wybierzeniu.

Mam to wszystko? Wspaniały. Oto sugestie Jonesa i Martina, jak użyć mrożonego szpinaku.

Szukam innych wspaniałych mrożonych potraw? To są najlepsze typy RD:

Jak gotować mrożony szpinak, 4 sposoby:

1. Dodaj go do potraw z jajek

„Jeśli zdarzy mi się kupić blok szpinaku, zwykle dodaje się do zapiekanki lub quiche”, mówi Martin. Jest stronnicza w stosunku do swojego szpinaku i przepisu na quiche feta, który używa słodkich ziemniaków zamiast mąki pszennej, aby zrobić skórkę. Po rozmrożeniu i naciskowaniu płynu z mrożonego szpinaku, złóż go w jajka i sera, a następnie wlej mieszankę jajek do skórki ze słodkich ziemniaków i piecz.

„Często też rozmrażam mrożony szpinak do użytku w omletach lub babeczkach frittata”, dodaje Jones. Ponownie, rozmrażaj i odcedź nadmiar cieczy od zamrożonego szpinaku przed użyciem.

2. Mieszaj lub sok

„Uwielbiam też używać mrożonego szpinaku w moich porannych koktajlach” - mówi Martin. „Kupuję torbę zamrożonego szpinaku i po prostu wyciągnij pół filiżanki).„Następnie stosuj białko, dobre tłuszcze i błonnik, na przykład z innych zieleni i owoców, masła orzechowego lub nasion. (Oto twój bez zastanowienia przewodnik po zdrowym koktajlu.)

3. Użyj go, aby złożyć zupę i chili

Możesz także użyć mrożonego szpinaku do dodatkowych zieleni i błonnika w misce zupy lub chili. „Uwielbiam mieć pod ręką mrożony szpinak, aby ulepszyć przepisy na spiżarnię lub po prostu dodać zielenie do podstawowego posiłku tygodniowego”, mówi Jones. „W przypadku niektórych przepisów, takich jak zupy lub chili, możesz po prostu dodać cały blok jednocześnie. Moje pikantne chili słodkich ziemniaków zawiera dwie filiżanki (ilość w jednym bloku), które są dodawane na końcu, niezależnie od tego, czy gotujesz na kuchence, czy powolne kuchenki ” - mówi.

4. Dodaj go do makaronu lub pizzy

Ciesz się węglowodanami, unikając „beżowej diety”, dodając mrożony szpinak dla kolorów i odżywiania. „Wspaniale jest zrównoważyć podstawowy posiłek z makaronu lub pizzę” - mówi Jones. Połącz z kurczakiem w makaronie lub dodaj go do kalafiorowej skorupy z sosem, serem i innymi warzywami, takimi jak grzyby, brokuły lub papryka.

Szukam innych sposobów gotowania z zapasami zapasowymi? Oto mnóstwo różnych sposobów używania ryżu, soczewicy i ciecierzycy.