Od miesięcy mieszkałem na łodzi podwodnej-to moje wskazówki dotyczące życia w małych przestrzeniach

Pierwszą wskazówką Baily jest zbudowanie harmonogramu i trzymanie się tego. „Życie na morzu jest podyktowane zmianami i rutynami” - mówi. „Zrób rutynę teraz, przetestuj, a następnie zapisz go i trzymaj się tego.”Zwłaszcza ponieważ wielu z nas przyjmuje zdalny harmonogram pracy, tworzenie rutyny o wyraźnych celach i wyraźnych przerwach jest niezbędne dla utrzymania produktywności. Uczucie bla? Zapisz swoją listę rzeczy do zrobienia-pomoże to przesunąć poziomy motywacji i poruszać.

Bailey sugeruje również priorytety o zdrowych nawykach, takich jak regularne jedzenie, czyszczenie przestrzeni i poruszanie ciała. „Dwadzieścia do 30 minut dziennie bez minimum”, mówi. Niezależnie od tego, czy spacer po bloku (tak, możesz wyjść na zewnątrz, po prostu zachowaj dystans!), Szybki przepływ jogi lub internetowa lekcja HIIT, ćwiczenie jest kluczowe. „To naturalny lek przeciwdepresyjny, rozbija dzień i utrzymuje zdrowie."

Jakie inne strategie radzenia sobie z Baileyem przez zmiany na morzu? Utrzymanie równowagi między prywatnością a połączeniem. Tak, nawet gdy dystans społeczny, nadal potrzebujesz samego czasu-szczególnie jeśli dzielisz ciasne kwatery z współlokatorami lub partnerami. Lia Avellino, dyrektor Head and Heart at the Well, mówi: „granica jest ofertą bliskości. To nie jest efekt dystansowy, to miejsce spotkań.„Więc w oznaczonym czasie, że salon, przeczytał książkę lub po prostu zamknij drzwi na trochę-na dłuższą metę dobrze sobie poradzi.

Połącz: Nawet podczas ciszy radiowej wciąż mamy cotygodniowy telegram od bliskich w domu. To była cotygodniowa atrakcja. Pozostań w kontakcie ze swoimi ludźmi. Moja obecna praca zgodziła się codziennie „kawa”, nawet jeśli nie ma pracy do omówienia.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20 marca 2020 r

To normalne, że jest bardzo zdenerwowane na temat Coronawirusa-to naukowo sprawdzona niepewność tylko zwiększa lęk. Ostatnia rada Baileya dotyczy perspektywy. „Podobnie jak wszystkie inne patrole, ten się skończy” - mówi. „Zbliż się do swojego świata, skup się na małych rzeczach, które lubisz i planuj przyszłość."

Twoje mieszkanie nie jest okrętem podwodnym, ale dzielenie się jakimkolwiek przestrzenią jest trudne. Oto jak radzić sobie z gorączką kabiny, gdy społeczne dystansowanie z innymi ludźmi. A jeśli nadal walczysz z odczuwaniem odczuwania, medytacja współczucia może pomóc.