Zamieniłem moje normalne suplementy na zwolnienie czas

Gdybyś pokroił jedną z pigułek Kuli na środku, nie wyglądałoby to zbytnio od przekrojów Ziemi, których użyłeś w gimnazjum, aby dowiedzieć się o warstwach planety. Suplement ma solidny rdzeń, otoczony wieloma warstwami, które są zaprojektowane do rozpuszczenia i wchodzenia do krwioobiegu w różnych momentach. „Pomyśl o wzięciu małej cząsteczki i zawieszeniu jej wewnątrz komory, a następnie rozpylaniu składników na składniki to witamina A, witamina B, witamina C itp.-w małych warstwach - mówi Hesse. „I pomiędzy warstwami jest talk i powłoki, które powoli się rozpuszczają. Jak to robią, to uwalnia kolejną warstwę witaminy."

Gdybyś pokroił jedną z pigułek Kuli na środku, nie wyglądałoby to zbytnio od przekrojów Ziemi, których użyłeś w gimnazjum, aby dowiedzieć się o warstwach planety.

Aby pomóc wyjaśnić Dlaczego Ten rodzaj suplementu może być korzystny, Wright porównuje go z lekiem, który bierze ktoś z cukrzycą. „Jeśli przyjmują długo działającą insulinę, utrzymuje jej poziom cukru we krwi bardziej stabilny przez dłuższy czas, w porównaniu z wysokimi szczytami i niskimi dolinami”-mówi. „To samo z suplementem."

Kapsułki uwalniane w czasie mogą działać, aby równomiernie wydawać ten sam składnik odżywczy przez długi czas (podobnie jak wspomniane przez insulinę Wright), lub można je zaprojektować w celu uwolnienia różnych składników odżywczych w sekwencji, która zaspokoi twoje potrzeby w trakcie dawki. Hesse wyjaśnia Zzz, wyjaśnia: „Każdy etap potrzebuje innego rodzaju składnika do zoptymalizowania snu.„Tak więc w mieszance Sleep Orba, pierwszy składnik, który się rozpuści, pomoże ci się rozwinąć, a finał delikatnie ułatwi ci powrót do świadomości.

Obaj eksperci twierdzą, że dokładna harmonogram będzie się różnić w zależności od makijażu biologicznego danej osoby, więc będę musiał użyć prób i błędów, aby opanować harmonogram, który dla mnie działa.

Najpierw: biohacking snu przed

W pierwszej nocy zamieniam melatoninę na kompleks snu Kuli, który łączy mój wybrany lek z korzeniem waleriańskim (kolejnym stylem snu), L-teaniny (naturalnie występującą, uspokajającą przeciwutleniacz) i B12 (aby delikatnie cię obudzić w a.M.). Ponieważ jestem przyzwyczajony do wyższej porcji melatoniny niż 3 mg zapakowane w kapsułkę, idę dalej i biorę dwa. A ponieważ nie jestem pozytywny, jak długo zajmie czas, aby, właściwie, właściwieZacznij wydawać, wyskam pigułkę około półtora godziny przed włączeniem się na noc.

Obie decyzje okazują się dobrymi połączeniami: nie czuję się tak senna, jak zwykle, zanim zasnąłem, ale po około 20 minutach wyciągam się. Śpię przez całą noc (tak!) i obudź się przed moim alarmem z żywe i mam na myśli żywy-Wspomnienia moich marzeń. Szczerze mówiąc, jest to trochę trippy-prawie, jakbym spędził ostatnie siedem godzin w alternatywnym wszechświecie.

W ciągu 20 minut moje oczy ledwo skupiają się na książce, którą próbuję (i nie udaje mi się czytać).

Następna noc jest w większości taka sama, ale wpadam w kłopoty z trzeciej nocy. Jestem głównie zestresowany moją listą rzeczy do zrobienia i mimo że biorę kompleks snu na długo, zanim chcę uderzyć siano, robię wiele godzin rzucania i odwracania. Przyzwyczaiłem się do jednej lub dwóch nocy w miesiącu, więc może to po prostu zły czas? Niemniej jednak sięgam po moje sprawdzone natychmiastowe uwolnienie.

Następnej nocy przełączam się na melatoninę uwalniania czasu Natrola. Niepokoi braku ZZZ, idę dalej i biorę trzy tabletki 3-mg. W ciągu 20 minut moje oczy ledwo skupiają się na książce, którą próbuję (i nie udaje mi się czytać). Więc wcześnie uderzyłem światła, aby uzyskać dodatkowy odpoczynek. Prawie dziewięć godzin później mój alarm przerywa głęboki, pozbawiony snów sen. Początkowo jestem mruk. Kilka razy kiwam głową podczas porannej sesji medytacyjnej, ale kiedy ponownie otworzę oczy, czuję się trochę bardziej czujny.

Kiedy czołgam się do łóżka w Natrol Night Drugą, pamiętam, aby poczekać, aby wziąć moją dawkę do około 30 minut, zanim chcę zemdleć. A dziś wieczorem osiadam na dwóch pigułkach, aby uniknąć efektu NYQuil z poprzedniego wieczoru. Niecałe 40 minut później jestem martwy na świat. Ale tak jak poprzednio rano, mój budzenie uderza mnie jak mnóstwo cegieł.

Dobre wieści? Jutro weekend; Nie ma dla mnie alarmu! Flash do następnego.M., I budzę się około 9-całkowitą wygraną dla kogoś, kto zwykle nie może spać po 7:30. Czuję się naładowany i gotowy na spędzenie dnia biegania po Nowym Jorku.

Dalej: Próbuję suplementów czasowych, aby zwiększyć mój nastrój, skupienie i treningi

Hesse i Wright doradzają mi, żebym wykorzystał mój pierwszy dzień na pigułkach zwiększających energię, aby zdobyć moje łożyska. Kuli Mental Focus i nastrój tabletki zawierają koktajl składników wzmacniających ostrość, w tym kofeinę, olej rybny i Ashwagandha. Zawierają także huperzinę A i właściwą właściwą cyticolinę odżywczą w mózgu wytwarzanym przez Cognizin, z których oba są „badanymi klinicznie składnikami, które mają ogromny wpływ na czujność i zmęczenie”, według Hesse'a ”, według Hesse.

Odrzucam swoją pierwszą dawkę o 7 A.M., tuż przed poranną filiżanką kawy, ponieważ wskazówki sugerują, że zabranie kapsułek na pusty żołądek. Zanim siadam przy biurku do pracy, w moim nastroju jest znaczący wzrost. Rozbijam się przy komputerze jak całkowity dziwak, gdy przechodzę przez moją skrzynkę odbiorczą. Pomimo mojego świecącego nastroju, zauważam, że łatwo się rozproszyłem (na przykład, ustaw powiadomienia mojego laptopa na „nie przeszkadzać”-Zakładanie uwagi).

Przejście dwie mile, potem trzy, potem pięć. I zanim się zorientuję, nadszedł czas na moje chłodzenie. Mogę nie skupić się na moim biurku, ale przynajmniej mój pot Sesh nie zawiódł.

Kiedy 5:00 toczy się, jakoś udało mi się sprawdzić moje codzienne zadania, więc sznurowałem trampki i idę na siłownię. Oto część, w której fokus naprawdę się rozpoczyna. Wskakuję na bieżnię, a po pół mili jestem całkowicie w strefie. Przejście dwie mile, potem trzy, potem pięć. I zanim się zorientuję, nadszedł czas na moje chłodzenie. Mogę nie skupić się na moim biurku, ale przynajmniej mój pot Sesh nie zawiódł.

Aby upewnić się, że mój nowo odkryty super-atletyzm (hej, ja czuć Jak profesjonalista, dobrze?) To nie tylko przypadkowy przypadek, biorę jedną z pigułek Kuli tuż przed wejściem do gorącej lekcji jogi w nowojorskim studio Y7 następnego dnia. Gdy nauczyciel wskazuje nas przez pierwszy przepływ, odczuwam zauważalną zmianę mojego poziomu obecności. Mogę dokonać drobnych korekt w każdej pozie, a frustracja, którą zwykle uważam. Gdy zwinęłem matę, moja euphoria post-joga działa wysoko. Czuję się spokojny i nieposłuszny, mimo że w tej chwili mam tonę na talerzu.

Suplement miał tak pozytywny wpływ na moje treningi, zastanawiam się, jak odrobina dodatkowej koncentracji może ulepszyć moją praktykę medytacyjną. Czy byłoby to powtórzenie mojego nieudanego eksperymentu pracy, czy też miałem zrobić krok bliżej Nirvany? Dzień po moim sukcesie jogi testuję Natrola oferującą „nastrój i stres” na godzinę, zanim usiadłem na mojej 20-minutowej sesji porannej. W przeciwieństwie do zróżnicowanej mieszanki składników ORB, oferta Natrola jest prosta 5-HTP, prekursor neuroprzekaźnika serotoniny.

Podczas gdy staram się zwrócić uwagę na oddech na początku mojego siedzenia, zauważam, że koncentruję się silniej. Mam nawet około minuty, w której moje myśli całkowicie rozpraszają bardzo Rzadki prezent. Kiedy ponownie wpisuję samolot żywych i siadam przy biurku, czuję się skoncentrowanygodzinę przed złapaniem się na zakupy online. Nie mogę powiedzieć, czy ta pierwsza godzina poświęcenia była spowodowana suplementami, czy też mój czas na poduszce medytacyjnej, ale wezmę to, co mogę dostać.

Mój werdykt na temat kapsułek z uwagi na czas

Kiedy zakończę eksperyment, co noc nadal sięgam po melatonin Natrola. Ponieważ zawsze zapominam wziąć moją melatonin, dopóki nie będzie za późno, szybka opcja jest dla mnie zmieniającym grę. Poza tym spałem przez całą noc około 90 procent czasu, odkąd zacząłem je brać. W rzadkie noce, kiedy ja Do Pamiętaj, aby wziąć moją melatonin wcześniej, zamiast tego biorę kompleks snu. Mieszanka zapewnia znacznie bardziej naturalny cykl snu i nie trzeba budzić alarmu (dzięki, B12!) Pozostawia mnie odpoczynku po godzinie.

Dodatkowa dobra wiadomość: Obie opcje pozwoliły mi ogolić kilka miligramów z mojego nawyku melatoniny. Niezależnie od tego, czy biorę Kulę, czy Natrol, wróciłem do sześciu miligramów lata w zależności od najwyższej oferowanej dawki. Policzę to jako małe zwycięstwo.

Jeśli chodzi o suplementy ostrości, w większości porzuciłem swój nawyk uwalniania czasu. Oprócz sięgania po pigułki tu i tam, aby przejść przez ten długoterminowy lub 75-minutowy zajęcia jogi, po prostu nie potrzebuję pomocy tak bardzo w ciągu dnia, jak w nocy. Co mogę powiedzieć? Medytacja i cappuccyny mleka migdałowego dobrze mi serwują.

Czy wiesz o „inteligentnych narkotykach” -aka, nootropics? Oto, co się stało, gdy jeden redaktor próbował ich przez tydzień. Ponadto, według ekspertów suplementy powinny przyjmować każdy weganin.