Myślałem, że eliptyczne to wykład, ale ten trening spalania nóg okazał się błędny

Eliptyczny trening, który dowodzi, że maszyna może być ultra-kary

Rozgrzać się:
3 min: opór o 7.5

Okrążenie:
Każdy z nich zajmuje dziewięć minut, podobnie jak na tym, co pozwala na to Twój harmonogram. (Na przykład zakończyłem cały obwód trzy razy.)

1 min: opór o 8
1 min: opór o 10
1 min: opór przy 12
2 min: opór w wieku 13 lat
1 min: opór przy 12
1 min: opór o 10
1 min: opór o 8
1 min: Burpee

Sprint:
Powtórz osiem razy.

30 sekund: Sprint z oporem na 13
20 sekund: odzyskaj

Jeśli trening siłowy nie jest już częścią twojego #GeMhustle, oto łatwe miejsce na rozpoczęcie. Plus, jak zrównoważyć cardio z ciężarami.