Po raz pierwszy dotknąłem palców palców i nie miało to nic wspólnego z tym, jak elastyczny jestem

Według Croce, zamiast pracować nad elastycznością, aby rozwiązać problem, musieliśmy popracować nad naprawieniem napięcia neurologicznego i poprawienia wzoru zawiasu biodrowego, który uniemożliwiał mi dotarcie do moich palców u stóp.

Moje pierwsze spotkanie w (wspaniałym) studio w centrum Manhattanu było z Croce, który koncentruje się na terapii ręcznej. Kazała mi leżeć na stole, gdzie zaczęła wykonywać techniki aktywnego uwalniania, rozluźniając część napięcia, które miały miejsce w moich zginaczach bioderowych. TBH, to było dość intensywne (tak bardzo, że potem poczułem mdłości), ale następnego dnia czułem całkiem dużą różnicę.

Wszystko to było przygotowaniem do mojego drugiego spotkania ze Stankiewiczem, który trenuje sportowców, w tym wielu instruktorów soulcycle, poprzez funkcjonalny trening siłowy. Trzy dni później przetestowaliśmy moje nowo dostosowane biodra. Przeszedł mnie przez serię ćwiczeń o nazwie „Postęp dotykowy”, który miał złamać „wadliwe wzornictwo” w moich ruchach i odbudować je od podstaw.

Jeden z ruchów polegał na trzymaniu zwiniętego ręcznika między moimi udami z moimi stopami uniesionymi na innym złożonym ręczniku i bardzo powoli składaj się na podłogę. Miałem skoncentrować się na nacisk. Pozwól, że ci powiem: było o wiele trudniejsze niż się wydaje. Inny kazał mi wykonać podobny ruch, ale na podłodze-a la sit-up-instead stojącego.

„Zestaw ćwiczeń w tej progresji ma na celu zepsucie układu przedsionkowego w celu poprawy i synchronizacji wzoru zawiasu biodrowego z układem nerwowo -mięśniowym, jednocześnie wymagając równowagi, propriocepcji i kontrolowanej pracy oddechowej”, wyjaśnia. „Gdy cel polegający na złamaniu dysfunkcyjnego wzornictwa i osiągnięcia odpowiedniego zawiasu bioder wówczas ciało użyje długości mięśni, która była zawsze obecna i pozwoli na pełny ruch dotykowy palca."

Na koniec (nerwowo) oparłem się do przodu i po raz pierwszy kiedykolwiek w moim życiu, Złapałem palce u stóp… a potem robiłem to około 100 razy w ciągu następnych 5 dni dla każdego, kto by oglądał.

Oprócz hakowania mobilności bioder, te dwa pozy jogi mogą również pomóc w sadzeniu dłoni i stóp na podłodze. A jeśli szukasz zwiększonej elastyczności, oto jeszcze więcej odcinków, które mogą pomóc.