Próbowałem hipnoterapia, aby przestać jeść cukier, czy to się stało

Po jej sukcesie palenia Smith postanowiła sprawdzić, czy Błyskawica uderzy dwa razy. „W 10 sesjach całkowicie pokonałem przez całe życie, wyniszczający strach przed wystąpieniami publicznymi”, mówi. Zaledwie kilka dni po tym, jak Smith opowiada mi tę historię, prowadzi tysiące ludzi podczas sesji hipnozy w Ozy Fest.

Jej osobista historia stanowi przekonujący przypadek siły hipnoterapii i łatwo zrozumieć, dlaczego postanowiła sama nauczyć się metody. (Teraz Smith dociera do ponad 70 000 osób codziennie za pośrednictwem jej tytułowej platformy.) Tak więc, kiedy Smith oferuje mi bezpłatną sesję, aby rozwiązać problem mojego wyboru, biorę ją na to.

„Weź ładne, głębokie, pozwalając na oddech…”

Przeglądam mentalny rolodex problemów, które chciałbym pokonać stres, kłopoty ze snem, brak pewności siebie i zatrzymywać się na takim, który wydaje się mierzalny i możliwy do opanowania: ograniczenie cukru.

„To idealne” - mówi Smith. „Opuszczenie cukru to nasz największy segment. Na naszej liście e -mail mamy 40 000 osób."

Nasza pierwsza sesja, wykonana w jednej z sal konferencyjnych w moim biurze po godzinach, zaczyna się od wahadłowego zegarka kieszonkowego lub łyżki majstrowania o obręcz herbaty, ale z rozmową. Smith pyta mnie o mój obecny związek z cukrem i słodyczami (nie mogę odmówić ciastek biurowej lub 4 p.M. Pick-me-upko), relacje mojej rodziny z jedzeniem, kiedy dorastałem (obciążone, jednym słowem) i cele (eliminowanie moich pragnień i możliwość odrzucenia słodkiej przekąski, gdy oferowano jedną).

Potem Smith wychodzi ze swojego wahadłowego zegarka kieszonkowego i zaczyna odliczać od 100… żartuję, wciąż nie ma zegarka kieszonkowego. Ale liczenie, jak się dowiaduję, jest prawdziwe.

Ona również ustala moje oczekiwania. Jej sukces z rzuceniem palenia po jednej sesji nie jest normą, Smith mnie przestrzega. Przytacza badanie z 1970 r., Które stwierdzono, że hipnoterapia ma 93 procent po sześciu sesjach, i mówi, że kiedy przyjmuje obecnie nowych klientów, robi to tylko wtedy, gdy zobowiązują się do minimum 12 sesji (tune 15 000 $ Smith mówi mi Że, jako dyrektor generalny jej firmy, jej osobiste klienci są głównie celebrytami i kierownictwem, ale ma hipnoterapeutów w swoim zespole, którzy pobierają 100–150 USD za sesję), aby zmaksymalizować swoje szanse na sukces.

Potem Smith wychodzi ze swojego wahadłowego zegarka kieszonkowego i zaczyna odliczać od 100… żartuję, wciąż nie ma zegarka kieszonkowego. Ale liczenie, jak się dowiaduję, jest prawdziwe. „Zamknij oczy i weź ładny, głęboki, pozwalając na oddech”-mówi.

Medytacja z celem

Hipnoterapia, Smith lubi mówić w swoich przemówieniach i występach telewizyjnych, nie jest wbijającą kurczaków i nieustannie się wycofuje. „To po prostu medytacja z celem” - mówi. Lub, jak napisano na jej stronie internetowej: „Hipnoterapia działa, ponieważ kiedy jesteśmy zrelaksowani i czujemy się bezpiecznie, stajemy się otwarci na sugestie, to wszystko."

Kiedy pytam Davida Spiegela, MD, stowarzyszonego przewodniczącego psychiatrii i nauk behawioralnych w Stanford University School of Medicine i byłym prezesem Hipnozy Clinical and Experimental, jeśli jest to „to”, jestem zaskoczony Dowiedz się, tak, to trochę. (Przynajmniej według niego-jak się nauczę, istnieje wiele szkół myślenia, jeśli chodzi o to, jak i dlaczego Hypnosis działa.)

„[Hipnoza] to stan wysoce skupionej uwagi, w połączeniu z dysocjacyjnym zmniejszeniem świadomości peryferyjnej” (czyli rzeczy, które się wokół ciebie dzieje), dr), dr), dr), dr). Spiegel mówi, że odwołując się do badań, które przeprowadził, śledził aktywność mózgu podczas hipnozy. „Do pewnego stopnia również zawieszenie krytycznego osądu. Więc nie myślisz o tym, wchłaniasz to."

„To tak, jakbyś siedział w filmie”, dr Dr. Spiegel trwa, być może zdanie, że metafora może mi w pełni zrozumieć koncepcję. „Naprawdę jesteś w filmie i miałeś to doświadczenie, oglądając go. Później możesz pomyśleć: „Cóż, właściwie to było trochę nieprawdopodobne i ten aktor nie był aż tak dobry.- Ale wtedy jesteś właśnie w tym. Więc bierzesz to, a nie oceniasz i oceniasz.„Zasadniczo hipnoza jest jak oglądanie Gwiezdne Wojny. „Czasami może to być szkodliwe, ale może być pomocne, gdy próbujesz nauczyć się nowego sposobu radzenia sobie ze starym problemem."

„Nie potrzebuję Sugar-Nawet tego nie chcę."

„Osiem, robisz krok w dół. Siedem, podwajając swój relaks. Sześć, im głębiej idziesz, tym lepiej czujesz. Pięć, naprawdę odpuszczenie teraz, dobrze sobie radzisz… ”

Z każdą liczbą robię krok drewniany, misternie rzeźbione schody, które wyobrażam sobie. To moja pierwsza sesja z Smithem i to tylko jedna z wielu wizualizacji, przez którą mnie przeżyje. Zstaję po schodach i odblokowuję drzwi na dole (było to prosto z powieści Tolkien). Potem stoję w miejscu, w którym czuję się bezpiecznie i pewnie (trawiaste pole z zapachem lawendy noszonego na bryza oceanicznego). A potem prosi mnie wizualizują część siebie, która lubi cukier. I pyta o to, że według trzech wizuuję tę część siebie wyskakując z mojego ciała. Raz Dwa Trzy…

To jak rekordowy zarysowanie w moim mózgu. Co? Nie mam pojęcia, co to oznacza ani jak to wizualizować.

To jak rekordowy zarysowanie w moim mózgu. Co? Nie mam pojęcia, co to oznacza ani jak to wizualizować. Ale podczas gdy moje synapsy strzelają, próbując coś wyobrazić, wszystko, Smith już przeszedł do następnej instrukcji. „Jak nazywasz tę część ciebie, która chce cukru?„Moje serce ściga się teraz, a mój umysł jest pusty: nie mam pomysłu.

„Kochanie”, mówię. I chociaż Smith mówi: „Dokładnie tak”, wiem, że to głupia i wyraźnie niewłaściwa odpowiedź, a teraz zrujnowałem wszystko.

Ale trzymam się interaktywnej medytacji Smitha przez następne 40 minut. Na jej sugestię wyobrażam sobie stół ułożony wysoko z ciastami. Widzę, że po bliższej kontroli ciasta są pokryte muchami. Powtarzam po Smithie: „Wybieram odżywcze jedzenie, a nie cukier.„Kiedy zaoferuję mi czekoladę bólu, mówię sobie-przepraszam, mówię Miód-„Nawet tego nie chcę."

Po sesji mówię Smithowi, że czułem się samoświadomy i że martwiłem się, że nie jestem w stanie w pełni pozostać w hipnotyzowanym stanie. (Subtext: Myślę, że to spartaczyłem.) Mówi mi, żebym się nie martwił, że pracowaliśmy na poziomie podświadomości i że moje osądzające myśli nie przeszkadzają w zakorzenia.

Hipnoza vs. Efekt placebo

Ta pierwsza sesja nie wyleczyła mnie z moich pragnień, ale przez kilka następnych dni łatwiej mi się odmawiać. A raczej, mówiąc: „Wybieram odżywcze jedzenie, a nie cukier.„To moja nowa mantra. A kiedy powtarzam to współpracownikowi oferującemu mi ciastko kokosowe, dostaję uniesioną brwi i wzruszając ramionami, ale ona mnie nie naciska. (I jakoś nie gonię jej z powrotem do kuchni, nie padam na kolana i błagam: „Żartuję! Proszę, daj mi ciastko!”)

Ale o ile chcę zaakceptować ten 15-procentowy sukces (co dotyczy tego, ile poprawy Smith powiedział mi, że mogę realistycznie oczekiwać po jednej sesji), mam przemyślenie z tyłu mojego mózgu.

Wyślij e -maile na Smitha: „Czuję się częścią tego, dlaczego łatwiej mi powiedzieć„ nie ”, ponieważ byłem bardziej świadomy mojej tendencji, a teraz, kiedy poświęciłem trochę czasu i wysiłku (a mianowicie sesja) Aby kopać ten nawyk, jestem bardziej skłonny i zainspirowany, aby naprawdę dać mu starą próbę studiów, jak mówią. I mogę sobie tylko wyobrazić, jak się czuję, gdybym również wydał pieniądze na sesję. (Po prostu zgadywanie, ale jeszcze bardziej zaangażowane!) Zasadniczo zastanawiam się, czy zwykłym pragnieniem do pracy jest pomoc w mojej sile woli. Czy to efekt placebo?"

„To nie jest placebo” - mówi Smith. A kiedy składam to samo pytanie Dr. Kirsch i dr. Montgomery, mówią również, że efekt placebo („pomysł, że twój mózg może przekonać twoje ciało fałszywe leczenie”, jak to ujął Harvard Medical School), a hipnoza jest inna. Ale oboje mówią dalej, placebos i hipnoza działają dla ten sam powód.

„Centralny dla obu jest zjawisko sugestii”, dr Dr. Kirsch mówi mi. „Więc w hipnozie otrzymujesz werbalne sugestie od osoby, która robi hipnozę. Placebo obejmuje również sugestię: jest to sugestia, że ​​jest to coś, co sprawi, że poczujesz się lepiej."

I według dr. Montgomery, hipnoterapia i placebo działają z powodu czegoś, co nazywa „mechanizmem oczekiwania.”Tak naprawdę to brzmi: oczekujesz, że leczenie będzie działać, więc tak jest.

„Jedną z rzeczy, które robi hipnoza, jest to, że energetyzuje twoje oczekiwania [dla wyników]”, Dr. Montgomery mówi. „[W badaniach] zmierzymy oczekiwania dla wyniku przed interwencją hipnozy, zrobimy hipnozę, a potem zmierzymy oczekiwania i sprawdź, jak się zmienia. A potem skorelujemy to z wynikiem zmniejszania bólu, cierpieniem, nudnościami lub zmęczeniem. I możemy pokazać statystycznie, w jaki sposób interwencja prowadzi do zmiany oczekiwań, co następnie prowadzi do zmiany wyniku.„Więc przynajmniej dr Dr. Sposób myślenia Montgomery'ego, byłem na czymś: moje pragnienie pracy do pracy przyczyniło się do pozytywnego wyniku.

Czy nie jestem w stanie być zahipnotyzowany?

Wykonuję jeszcze trzy sesje z Smithem (wszystkie wykonane przez telefon). I chociaż każdy z nich uważam, że jest to ćwiczenie z trzeciej sesji, w której ustalamy wytyczne, gdy jedzenie cukru jest w porządku (musi to być tylko raz dziennie, mniejsze niż pięć kęsów i „przynajmniej trochę wyjątkowe specjalne ”)-Nie doświadczałem tego, na co liczyłem. Co było: kompletne i bez wysiłku rozpraszanie wszelkich pragnień smakołyków.

Wiem, że hipnoza nie jest kontrolą umysłu, nie tylko Smith tak mi powiedział, ale dr. Montgomery nazwał go również najlepszym nieporozumieniem, które ludzie mają na temat praktyki. Ale wciąż myślałem, że jakoś byłbym w stanie odpłynąć, podczas gdy Smith recytował mantry wywołujące Zen, a przez osmozę pochłaniam tajemnicę usuwania mojego słodyczy. Zamiast tego znalazłem aspekt partycypacyjny metody Smitha (Powiedz mi co widzisz, powtarzaj za mną) Produkowanie lęku. Przed każdą sesją poczułbym, jak w żołądku rośnie w żołądku. Martwię się o to, o co zamierza mnie zapytać i czy wiedziała, że ​​udaję moje odpowiedzi-że to oszustwo. Zastanawiałem się, czy to możliwe, że hipnoterapia po prostu nie zadziała dla mnie.

Przed każdą sesją poczułbym, jak w żołądku rośnie w żołądku. Martwię się o to, o co zamierza mnie zapytać i czy wiedziała, że ​​udaję moje odpowiedzi-że to oszustwo.

Podczas gdy Smith pisze na swojej stronie internetowej, że „każdy może być zahipnotyzowany”, dalsze badania mówią mi, że tak nie jest. „Działa na krzywej dzwonowej”, dr Dr. Kirsch mówi. Niektórzy ludzie są bardzo podatni na hipnotyzm, niektórzy ludzie są całkowicie odporni, a większość padnie gdzieś pośrodku. (W ten sposób te etap hipnotyzmu pokazuje działanie, Dr. Montgomery mówi. Wykonawca wzywa próbkę ludzi, a następnie eliminuje wolontariuszy, gdy przestają odpowiadać na sugestie, dopóki tylko ludzie, którzy są bardzo podatni.)

Nie mogę powiedzieć na pewno, że jestem jednym z niewielu, którzy nie mogą być zahipnotyzowane-Smith szybko zauważył, że nie ukończyłem jej zalecanych sześciu sesji; Właśnie zrobiłem cztery, ale z pewnością mogę powiedzieć, że nie byłem gotowy do zahipnotyzowania. Jako dr. Montgomery mówi mi, że hipnoterapia jest terapia, Mimo wszystko. „Z hipnozą zamierzam robić wszystkie rzeczy, które zrobiłbym podczas zwykłej sesji terapii”, mówi. „Mam zamiar nawiązać relację. Zapewnimy się, że się dogadujemy i będziemy dopasować. Porozmawiamy razem o celu hipnozy… i zgodzimy się na to."

Smith i ja pomyśleliśmy, że zgodziliśmy się na wspólny cukier, ale im dalej, tym bardziej odkryłem, że tak naprawdę nie chciałem tego robić. lubię słodycze! Lubię dzielić deser z mężem. A ten popołudniowy TREAT sprawia, że ​​nieskończenie łatwiej jest przejść przez hasło dnia pracy między lunchem a wylogowaniem.

Więc przed naszą ostatnią sesją poinformowałem Smitha o moich zastrzeżeniach. Nie była zaskoczona-mam okropną pokera twarzą, ale nie zamierzała mnie tak łatwo wypuścić. Zapytała mnie: jak sądziłem, że był tu podstawowy problem, jeśli to nie był sam cukier?

Zastanawiałem to o krok po kroku: wycinanie słodyczy może doprowadzić mnie do zdrowszej diety, która może prowadzić do utraty wagi; Wtedy może byłbym bardziej pewny siebie i wreszcie byłbym w stanie mniej dbać o to, co ludzie o mnie myślą. Ding ding ding! Dotarłem do mojego ostatecznego miejsca docelowego. W najbardziej meta zwroty zdałem sobie sprawę, że to, co sprawiło, że zdecydowałem, że hipnoza nie jest dla mnie-to uczucie, że robię to źle, że moje odpowiedzi były głupie, powinno być powodem Najbardziej tego potrzebowałem.

Aby kolejne podejście do hipnoterapii, oto, co się stało. A jeśli cukier jest również twoim problemem, oto przewodnik krok po kroku, aby wycinać słodkie rzeczy.