Próbowałem aplikacji 8fit - oto, co się stało

Od dawna byłem w grze zdrowia i fitness, ale ja Nadal Zostań przytłoczony wszystkimi sprzecznymi opiniami. Ile cardio to za dużo? Są treningami o niskiej lub wysokiej intensywnościlepsza? Skąd mam wiedzieć, czy jadłem wystarczającą ilość białka?

Czasami (okej, przez większość czasu) chciałbym porzucić moje długoletnie metody prób i błędów i mieć kogoś po prostu powiedzieć ja odpowiedzi. Potem znalazłem 8fit, całkowicie kompleksową aplikację fitness, która zasadniczo przypomina posiadanie osobistego trenera I dietetyk pod ręką 24/7. Bingo.

„8fit został zaprojektowany jako najprostszy, najbardziej niestandardowy sposób na osiągnięcie zdrowych nawyków na całe życie”, mówi trenerka fitness 8fit Marife Sanvictores. „Większość aplikacji daje ci plan podążania za fitness lub odżywianie, a jeśli masz szczęście, oba, ale nie biorą pod uwagę twojej indywidualności. 8fit daje całkowicie niestandardowy plan."

„8fit został zaprojektowany jako najprostszy, najbardziej niestandardowy sposób na osiągnięcie zdrowych nawyków na całe życie."

Obietnica dopasowanego planu posiłków (czyli No More Scouring Pinterest w poszukiwaniu przepisów, które spełniają zarówno moje potrzeby dietetyczne, jak i cele zdrowotne) oraz skuteczne treningi, które trwają zaledwie 10 do 20 minut, zdecydowanie mnie zaintrygowały. Ale co prawda, nieco sceptycznie nastawiłem do powierzania mojej osobistej sprawności aplikacji. (Spędzam dużo czasu z telefonem, ale nie jestem przekonany, że wie, co jest dla mnie najlepsze. Dowód A: Zbyt wiele godzin spędzonych na przewijaniu Instagrama).

Ale ponieważ 8fit jest o wiele bardziej przystępny niż zwykłe sesje z osobistym trenerem lub dietetykiem IRL (zaledwie 30 USD za trzy miesiące lub 60 USD za rok), postanowiłem spróbować. Oto, co się stało.

Przewiń w dół, aby dowiedzieć się, w jaki sposób 8fit stworzył mój niestandardowy plan fitness i żywienia i jak to było używać.

Jak działa spersonalizowany plan

Po pobraniu aplikacji masz monit o wprowadzenie informacji, takich jak płeć, wysokość, waga i inne szczegóły dotyczące typu ciała i celów. W przeciwieństwie do innych aplikacji fitness, plan nie koncentruje się wokół najszybszego sposobu zrzucenia funtów (choć może ci się z tym pomóc, jeśli jest to jeden z twoich priorytetów). Zamiast tego koncentruje się na najlepszym podejściu, abyś poczuł się jak najzdrowsze siebie.

To dlatego, że, jak mówi Sanvictores, waga prawdopodobnie nie jest twoim głównym motywatorem-nawet jeśli uważasz, że tak jest. „Liczba, którą widzisz na skali, jest tak niewielkim spojrzeniem na pełny obraz twojego ogólnego zdrowia, a wszystko, co naprawdę mówi nam, to nasz związek z grawitacją” - wyjaśnia. „Kiedy większość ludzi mówi, że chcieliby„ schudnąć ”, częściej, końcowym rezultatem, którego szukają, jest bardziej stonowane, zdrowsze ciało. Dlatego nasze plany koncentrują się na konkretnych celach, takich jak zdobycie sprawnika, utrata tłuszczu lub zdobywanie mięśni.„Głoszenie.

Aby uzupełnić swój profil, aplikacja prosi o odniesienia fitness, na przykład ile razy w tygodniu zwykle ćwiczysz (zbyt wiele dla mnie, TBH) i ile pompek możesz zrobić (za mało). Następnie umieszcza cię na poziomie i zabawy (czytaj: burpee) naprawdę się zaczyna.

Jak spadły treningi

Przetestowałem na poziomie 5, który jest nazywany poziomem mistrzów w kategorii pośredniej. Plan składa się z sześciu sesji w ciągu dwóch tygodni, po czym możesz przejść na wyższy poziom.

Nie będę kłamać, byłem trochę sceptyczny w kwestii wpływu 11-minutowego treningu. Ale moje wątpliwości były w zasadzie natychmiast dyskusyjne. Każdy pot Sesh był bardzo intensywny (ale także super wykonalny, więc nie czułem się pokonany, zanim jeszcze zacząłem), a po 11 minutach miażdżących przysiadów i burpee byłem (spoconym) wierzącą.

„Jeśli konsekwentnie wykonujesz te krótkie, intensywne treningi, nie musisz spędzać godzin na bieżni."

Jeśli to nie wystarczyło, aby mnie przekonać, 8Fit ma również naukę, aby poprzeć skrócone podejście. „Piękno krótkich treningów 8fit jest to, że są zakorzenione w nauce” - mówi Sanvictores. „[HIIT] wytwarza efekt pooperacyjny znany jako nadmiar zużycia tlenu po wysiłku. Oznacza to, że palisz kalorie na długo po zakończeniu treningu. Jeśli konsekwentnie wykonujesz te krótkie, intensywne treningi, nie musisz spędzać godzin na bieżni-te kilka minut będzie miało duży wpływ na twoje zdrowie."

411 w planie posiłków

Poziom dostosowywania oferowany plan posiłków był moją ulubioną częścią aplikacji. Jako ktoś z zbyt wieloma przypadkowymi ograniczeniami dietetycznymi do liczenia, uwielbiałem to, że mógłbym wybrać konkretne „problem”, aby pominąć sugerowane posiłki, zamiast wyeliminować całe grupy żywności carte blanche (choć możesz to zrobić, jeśli to jest lepiej dla tego lepiej dla Ty).

Uwielbiałem również, że kiedy wybrałeś swoje przepisy na tydzień (wybrałem opcję przygotowania posiłków, która zapewnia to samo śniadanie, lunch i kolację każdego dnia, ale najsłynniejszy, ale działa dla mojego stylu życia), łączy kompleksowe Lista zakupów, abyś wiedział dokładnie, ile z każdego przedmiotu kupić.

Plan posiłków wyciąga podane informacje podczas wypełniania swojego profilu, aby określić dokładne potrzeby żywieniowe-więc otrzymujesz właściwy typ i ilość jedzenia dla swoich celów. Mój plan, który obejmował także dwie przekąski w środku dnia, sprawiło, że czułem się zadowolony przez cały dzień (krzycz do głównej dawki białka) i do połowy tygodnia zauważyłem, że jestem całkowicie czujny podczas moich zwykłych 3 p.M. kryzys.

„Zdrowe odżywianie bez wskazówek może być mylące i zniechęcające."

I nawet jako ktoś, kto pracuje w przestrzeni zdrowotnej i fitness, miło było mieć profesjonalne potwierdzenie, że właściwie odżywiłem swoje ciało.

„Zdrowe odżywianie bez wskazówek może być mylące i zniechęcające, zwłaszcza ze wszystkimi informacjami na temat tego, co jest zdrowe, co nie jest zdrowe i dlaczego powinieneś śledzić tę nową modę, która co tydzień uderza w Internet”, Lisa Booth, zarejestrowana dietetyk i jeden z dietetyk i jeden z nich Wewnętrzni dietetycy 8fit, mówi. „8fit ułatwia dobrze odżywianie."

We współpracy z 8fit

Zdjęcie: 8fit