Wypróbowałem wyzwanie treningowe układu nerwowego i złagodziło to mój stres w sposób, w jaki medytacja nigdy nie była

dr. Giordano twierdzi, że te oceny i ćwiczenia układu nerwowego mogą pomóc w rozwinięciu odporności i odporności na różne formy stresu. Co więcej, stabilizowanie tej przywspółczulnej i współczulnej aktywności może pomóc poprawić twoją jasność poznawczą, skupienie uwagi, regulacje emocjonalne i jakość snu. Wszystkie rzeczy, których wszyscy moglibyśmy użyć więcej, dobrze?

Moje doświadczenie wypróbowywania ćwiczeń układu nerwowego

Po pobraniu Neurofit i odpowiedzi na pytania dotyczące moich nawyków stylu życia i stanu emocjonalnego aplikacja zmierzyła moją zmienność tętna za pomocą aparatu z tyłu telefonu. Zmienność tętna (HRV) jest miarą fluktuacji w czasie między dwoma bitami serca i wskazuje na zdrowie układu nerwowego i „gotowości” stresu.

Następnie oceniłem swój ogólny stan nastroju, a także jak ja tak jak czuć. Na tej podstawie sugeruje całkiem wiele ćwiczeń „równowagi” zaprojektowanych w celu aktywacji różnych części układu nerwowego, aby przywrócić ogólną aktywację współczulną/przywspółczulną w równowagę. Są to wszystkie proste rzeczy, takie jak stukanie ciała, oddychanie przeponowe i ciekawe ćwiczenia dynamiczne, takie jak ściski ramię i nogi, lub przesuwanie ciężaru stojącego.

Na początku czułem się trochę niezręczny, ale muszę powiedzieć, że naprawdę mi się podobało. Jestem bardzo aktywną osobą, dlatego prawdopodobnie uważam, że nieruchomość medytacji jest tak niewygodna. Wszystkie te ćwiczenia układu nerwowego nie są „ćwiczeniami” jak bieganie lub podnoszenie ciężarów, ale większość z nich poruszasz ciałem w ten czy inny sposób, co naprawdę działa dobrze dla mnie.

Jedną rzeczą, którą uwielbiam w aplikacji, jest to, że możesz wykonywać ćwiczenia w dowolnym momencie, klikając bibliotekę i oznaczając to, jak się czujesz i jak chcesz się poczuć. Następnie, gdy lista sugerowanych ćwiczeń jest wypełniona, każda miniatura pokazuje gif ruchu, który będziesz wykonywać, jedno-linię pisemny i jak dobrze ćwiczenia pasują do twoich celów na poziomie procentowym.

Na przykład pewnego dnia zasugerowało, że ćwiczenie motyla lub stukanie ciała byłyby meczem o 84% dla moich bramek, podczas gdy stojak z ognia byłoby meczem 79%. Ten system oceny pomaga wybrać najlepsze ćwiczenie dla Twoich potrzeb. Zwykle wybrałem najlepszy mecz, chyba że inne ćwiczenie wyglądało szczególnie fajne.

Po zakończeniu ćwiczenia (wszystkie są zaledwie trzy minuty), ponownie oceniasz, jak się czujesz, a aplikacja wykorzystuje te informacje, aby pomóc w stworzeniu spersonalizowanego zestawu narzędzi na następny raz.

Otrzymujesz również spersonalizowane rekomendacje na podstawie codziennych pytań. Może to powiedzieć, abyście skupić się na więcej snu, pamiętając o nie jedząc późno w nocy lub próbując ograniczyć stresujące nawyki związane z zaręczynami w mediach społecznościowych, które mogą pogorszyć zdrowie układu nerwowego. Zwykle pamiętam już tego rodzaju czynniki, ale dobrze jest mieć regularne przypomnienie.

Jestem teraz w ósmym dniu korzystania z aplikacji. Jako ktoś, kto lubi poruszać moje ciało i pozornie niekompatybilny z medytacją uważności, wydaje mi się, że dobrze jest dla mnie. Nie mogę jeszcze powiedzieć, że mój Ogólnie Poziom stresu lub regulacja emocjonalna jest o wiele lepsza, ale absolutnie zauważam dużą różnicę bezpośrednio przed i po użyciu aplikacji.

Zapytałem dr. Giordano, jak często musisz ćwiczyć swój układ nerwowy, aby naprawdę zobaczyć wyniki. Mówi, że chociaż idealna częstotliwość różni się w zależności od osoby, prawdopodobnie najlepiej jest to robić częściej na początku podczas początkowej fazy treningowej, a następnie czasami w razie potrzeby, albo regularnie, aby utrzymać linię bazową.

Być może dla mnie muszę wykonywać wiele ćwiczeń dziennie, aby naprawdę uregulować „wielkie uczucia.”Ale nawet krótka redukcja stresu, którą czuję, zaraz po tym, jest czymś, czego nigdy nie mogłem uzyskać z medytacji-i to zwycięstwo w mojej książce.