Wypróbowałem słynną z słynnej strefy bieżni tiktok i to sprawiło, że pragnąłem * więcej * czasu na bieżniku

Podczas gdy Bennett sugeruje pewne prędkości na początek, nie wspomina nic o pochyleniu. Po wypróbowaniu go na zero postanowiłem dodać własny zwrot akcji do rozpórki bieżni. (Przyjazne przypomnienie, że nie ma wstydu w robieniu tego, co działa dla Ciebie najlepiej podczas ćwiczeń.) Aby trening spacerowy był nieco trudniejszy, starając się zwiększyć tętno i lepiej obudzić mięśnie przed podnoszeniem, postanowiłem rozpocząć każdą rozpórkę na poziomie piątej i uderzyć go za każdym razem, gdy zwiększałem prędkość. (Trzeba przyznać, że byłem nadgorliwy i starałem się zrobić całą rozpórkę na poziomie 12 po raz drugi ćwiczyłem. Tak, to nie było zrównoważone.)

W ten sposób stałam się rozgrzewką cztery dni w tygodniu (w dni windy) i pozwól mi służyć jako mój główny trening w dniu mobilności. Pozostałe dwa dni tygodnia, zwolniłem, ponieważ odpoczynek jest niezbędny, wszyscy.

Chodzi o to, że: na bieżni jest tak zabawne-szczególnie w połączeniu z listami odtwarzani. Na szczęście dla mnie, około trzeciego tygodnia mojego eksperymentu, przybył mój Bowflex Tread 22, a ja zacząłem sznurować moje trampki Lululemon Blisseel (moje nowe ulubione wszechczasów wraz z opłatami, trzymali moje stopy, goleń i stawy szczęśliwe jak to możliwe, gdy konsekwentnie spędzałem więcej czasu niż kiedykolwiek wcześniej na bieżniku). Oznaczało to, że mogłem rozprzestrzeniać się, ilekroć oszalałem. Czyniąc to, skończyłem dwa razy dziennie przez większą część moich czasów podnoszenia, ponieważ oprócz bycia świetnym rozgrzewką okazało się, że technika jest szczególnie podnosząca na duchu podczas załamania w ciągu dnia.

Teraz, w niektórych przypadkach-czy dotarłem na siłownię później, niż zamierzałem, czy po prostu nie miałem czasu między terminami, aby rozprzestrzenić się przez 30 minut w mojej piwnicy-zmniejszyłem rozpórkę. Zamiast chodzić po pełną listę odtwarzania, zwiększałbym prędkość i nachylam się na milę i nazwałbym to rezygnacją. Nawet wtedy odkryłem, że dało mi to szybki wybuch energii, który sprawił, że pragnąłem więcej.

Ostateczny werdykt

Point Blank: ALLIE BENNETT's Biegl Strut Technika jest zmieniającą grę. Nie tylko sprawia, że ​​bieżnia jest mniej nudna, ale także jako nieskończenie modyfikowane rozgrzewki lub samodzielny trening. A w połączeniu z jej dobrze przemyślanymi listami odtwarzania, rozprzestrzenianie się może stać się potężnym ujściu emocjonalnym. Czy moje ciało wyglądało inaczej po dodaniu tych treningów spacerowych? Nie bardzo. Czy czułem się bardziej energetyzowany i rozgrzany? 100 procent. Nawet doświadczyłem mniej bólu mięśni po podnoszeniu.

Jeśli zdecydujesz się zacząć nadać się, uwierz mi słowo: yeehaw! Rozpór bieżni jest kultowy i tak dobrze wymieniony. Zaczyna się od „9 do 5” Dolly Partona, przechodzi przez „Picture to Burn” i „Gaslighter” Taylor Swift, zanim zakończy się z Carrie Underwood „When Cheatss.„To tak dobre, że nie będziesz chciał niczego innego.