Na nowo odkryłem swoją miłość do siłowni dzięki aplikacji Whitney Simmons's Alive

Co to jest Alive App?

Alive App jest pełna ponad 100 codziennych treningów do wyboru, z których wszystkie mają od pięciu do 60 minut. Opcje obejmują zakres kategorii całego ciała, w tym opcje HIIT, Upper, nogi, push i pull. Istnieje również 33 rozgrzewki i ochłody, od pięciu do ośmiu minut.

Aplikacja ma również wyzwania, które trwają od 30 do 45 dni i programy obejmujące cztery do 10 tygodni. W obu przypadkach istnieją opcje dla początkujących, pośrednich i zaawansowanych, dzięki czemu użytkownicy mogą dostosować, jak trudne będzie wyzwanie lub program.

Użytkownicy mogą zanotować swoje przemyślenia w dzienniku w aplikacji w dowolnym momencie i zachęcani są do podpowiedzi w wyzwaniach i programach. Tymczasem sekcja podróży pozwala użytkownikom śledzić liczbę treningów i wszelkich zdobytych odznaki osiągnięć.

Żywe i prosperujące wyzwanie

Podobnie jak wielu, chciałem rozpocząć rok ze zdrowiem i samopoczuciem na czele mojego umysłu. Po tym, jak poczułem się mniej spełniony przez Orangetheory (moja wybrana klasa fitness przez ostatnie dwa lata, w której zwykle uczestniczyłem trzy do czterech razy w tygodniu) i bardziej energetyzowany pomysłem zmiany rzeczy, kupiłem członkostwo w siłowni i pobrałem Alive App App. Za 14 USD.99 miesięcznie otworzył się dla mnie cały świat możliwości fitness i nie mogłem się doczekać, aby zacząć.

Aby rozpocząć, zapisałem się na Alive & Thrive Challenge, 45-dniowy schemat z czterema dniami podnoszenia, jednym dniem mobilności i dwoma dniami odpoczynkami (w towarzystwie podpowiedzi dziennika) na tydzień. Zdecydowałem się na poziom pośredni i spotkałem się z serią czterech 45-minutowych treningów (plus ćwiczenia rozgrzewkowe i chłodne) tygodniowo. Aby uzyskać cardio, zacząłbym każdy trening od rozpórki na bieżni jednej mili.

Oto, co najbardziej podobało mi się w tym wyzwaniu--a żywa aplikacja jako całość:

• Buduje dla Ciebie rutyny, dzięki czemu ułatwia rozpoczęcie i trzymanie się schematu fitness.
• Zapewnia szczegółowe treningi ze schematami mięśni dla każdego ćwiczenia, więc wiedzą dokładnie, nad czym pracujesz.
• Każde ćwiczenie ma instruktażowe wideo, więc jeśli nigdy nie wykonałeś windy lub nie użyłeś konkretnej maszyny (lub jeśli, podobnie jak ja, minęło trochę czasu i zapomniałeś), możesz zobaczyć, jak to zrobić z wielu stron.
• Aplikacja umożliwia śledzenie używanych wag i pamięta je do przyszłych treningów.
• W ramach każdego treningu masz możliwość wcześniejszego przenoszenia ćwiczeń, abyś mógł wykonać je w wybranej kolejności.
• Istnieje alternatywne ćwiczenie dla każdego ruchu, dzięki czemu możesz modyfikować i nadal uzyskać zamierzony rozwój mięśni.
• Aplikacja zapewnia podsumowania treningów na końcu każdego windy, które są kolorowe i zachęcające i mogą być bezpośrednio udostępniane w mediach społecznościowych, jeśli chcesz.

Podejmowanie tego wyzwania wyciągnęło mnie ze strefy komfortu i z powrotem na siłownię. Zmieniało to codziennie, co oznaczało, że nigdy nie było nudne-nigdy nie czułem potrzeby pominięcia.

Niestety, podczas ostatniego tygodnia wyzwania zachorowałem i ostatecznie brakowało mi trzech treningów. Planowałem je wymyślić w następnym tygodniu, ale, jak się okazuje, nie można ich ukończyć z mocą wsteczną, jeśli upłynął data zakończenia. (Womp Womb.) Mimo to skończyłem z 90% wskaźnikiem ukończenia złota, więc nie ma tutaj żadnych skarg.

Czy warto tego żyć aplikacja Whitney Simmons?

Moim zdaniem: absolutnie. Jako ktoś, kto uwielbia ćwiczyć indywidualnie, ale także uwielbia wskazówki, Alive App zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby budować nowe nawyki fitness, odkryć nowe ćwiczenia i rozszerzyć wiedzę na temat maszyn, wind i ruchu mięśni w ogóle. A ponieważ ma wszystkie filmy instruktażowe, na które możesz liczyć bez objętości lub niepotrzebne komentarze, usprawnia proces uczenia się. Osobiście odkryłem, że uczyniło to ponowne wejście na klasyczną siłownię łatwiejszą niż kiedykolwiek. (I po sześciu latach tego uniknięcia, to jest Naprawdę coś mówiąc.)

Osobowość Whitneya ma również coś wspólnego z odwołaniem. Jest dość zabawna, nie wspominając o relatywnych. Niezależnie od tego, czy jest to jej otwartość związana z nimi z łuszczycą, czy jej gratami GRWM, czy filmami z mikrofonami, jest prawdziwą radością do naśladowania-i wydaje mi się, że to nie zawsze (czytaj: rzadko) przypadek z wpływowymi w dziedzinie 3 milionów+.

Teraz nie mogę się doczekać: największą negatywną opinią otaczającą aplikację (przynajmniej na Reddit) jest to, że Whitney Simmons nie jest tak naprawdę certyfikowanym trenerem. (I, o ile mi wiadomo, nigdy nie jest twierdziła.) Jest jednak dedykowanym wpływem na fitness, który od lat pracuje religijnie, nie wspominając o gimnrowym i Alani Nu sportowcu.

Dla mnie osobiście nie mam nic przeciwko temu, że nie jest CPT. To nie znaczy, że nie może dzielić się tym, co wie i co dla niej działało. W końcu, po 45 dniach po sugestiach Whitneya, odkryłem, że działało też dla mnie: czuję się energetyzowany, podnoszony i gotowy do podjęcia kolejnego wyzwania. Tylko tym razem będzie w formie 10-tygodniowego programu Alive Strong.