Poszedłem na odłączanie się w Napa, aby dowiedzieć się, czy cisza naprawdę jest złote

Digital Detox: 101

Dla niektórych koncepcja cyfrowego detoksykacji oznacza przerwę z mediów społecznościowych, a dla innych oznacza całkowicie zejście z sieci, bez dostępu do wszystkiego, co zasiada lub wyłącza się. Chociaż nie ma dobrego lub złego sposobu na detoksykację cyfrową lub obowiązkowy zakres skrajności wymagany do uzasadnienia, pożądany cel jest często taki sam. „Jest to okazja do wejścia do wewnątrz” - mówi standardowy instruktor medytacji dawki, Kirat Randhawa. „Kiedy szukam jasności na temat czegoś konkretnego w moim życiu, najlepiej angażować się w cyfrowy detoksyka."

Szybko dowiedziałem się, że konfiguracja mojej podróży-bez użycia technologii lub słów, które mogłyby połączyć mnie z innymi, z pewnymi zaletami i wadami. Poniżej znajdź sześć wynos.

Na wynos 1: Przygotowanie jest kluczem do doświadczenia bez technologii

W tygodniach poprzedzających moje ciche rekolekcje zacząłem odstawić się od mediów społecznościowych (szczególnie na Instagramie), ograniczając moje użycie tylko w weekendy. W końcu tymczasowo usunąłem aplikację, w nadziei, że to zminimalizuje mój nawyk bezmyślnego przewijania. Szybko udało mi się zauważyć pozytywne skutki tego wyboru na moją wydajność i uwagę.

Chociaż cieszę się, że przeszedłem z tego ćwiczenia z perspektywy czasu, żałuję, że nie zaangażowałem się w kilka innych przygotowań. Mianowicie, przynieś zegarek (przez większość podróży nie miałem pojęcia, która jest godzina i ciągle polegała na innych) i budziku (ponieważ, cóż, to jest oczywiste). Żałuję też, że nie miałem większego uwagi na sprawdzenie prognozy, ponieważ temperatura była cieplejsza, niż się spodziewałem (więc ostatecznie kupiłem oba sandały i strój kąpielowy). To naprawdę destylowane dla mnie, jak zazwyczaj jestem polegający na telefonie.

Cieszę się, że postanowiłem spakować aparat w punkcie i strzelaniu, ponieważ byłbym bez telefonu podczas mojego cichego rekolekcji, ale z pewnością chciałem udokumentować oszałamiającą nieruchomość.

Na wynos 2: Spa to najlepsza cicha ucieczka

Widziałem leczenie spa w moim wydrukowanym harmonogramie, które przyniosłem ze sobą wszędzie, aby wyjaśnić moją tożsamość pracownikom. Dotarłem do lobby, gdzie niezręcznie wskazałem na wspomniany harmonogram, zanim zostałem zabrany przez wózek golfowy do spa. Przyjechałem na leczenie przez całe dwie godziny wcześniej, co pozwala mi skorzystać z łaźni parowej, basenu mineralnego i wanna z hydromasażem, które wychodzą na rozległą nieruchomość.

Kiedy nadszedł czas, aby rozpocząć leczenie „108 powodów do medytacji”, najpierw zakończyłem krótki quiz, aby zidentyfikować moją Dosha-Arether Vata, Pitta lub Kapha-i oceń, jak się czułem. Następnie poprowadzono mnie przez medytację z przewodnikiem i postanowiłem leczyć. Szybko wślizgnąłem się do stanu medytacyjnego, w którym miałem problem z dokładnie ustaleniem tego, co się dzieje. Potem byłem wystarczająco zrelaksowany na łóżko, ale nadszedł czas na obiad.

Na wynos 3: Same posiłki są całkiem świetne

Aby zminimalizować moje interakcje z innymi podczas cichego odosobnienia, wszystkie moje posiłki zostały zamówione w przedsprzedaży do mojego pokoju lub zaplanowane w restauracji. Samo jadanie zmusiło mnie do poświęcenia czasu, aby nie tylko jeść jedzenie, ale naprawdę cieszę się. I to przedsięwzięcie było dość łatwe, biorąc pod uwagę pyszne potrawy, które podobały mi się, takie jak przegrzebki na świeżo dzienne łodzi, naleśniki maślankowe i dynia panna cotta.

To mnie zaskoczyło, ponieważ czas posiłku koncentruje się na społeczności: to wtedy, gdy dogania przyjaciół, rodzinę lub mój narzeczony. Ale chociaż z pewnością lubię łączyć się z innymi nad jedzeniem, moja zmiana koncentracji podczas cichej rekolekcji wydawała się produktywna. Nie miałem nigdzie indziej i żadnych innych wymagań na moją uwagę, więc rozkoszowałem się każdym kęsem, podziwiałem szczegóły i przygotowania, które trafiły do ​​każdego dania, i często cieszyłem się kieliszkiem wina.

Na wynos 4: Twój dziennik może po prostu stać się twoim nowym najlepszym przyjacielem

Dziennikowanie stało się moją działalnością do przechwytywania różnych myśli--to było dla mnie nowe. Pomimo tego, że jestem pisarzem z zawodu, dziennikarowanie w domu zwykle było zajęciem, które wykonałem, gdy byłem zestresowany, a nie zrelaksowany. W trakcie rekolekcji wypełniłem strony moimi obawami, celami i chwilami HA. Gdybym był połączony przez cały czas? Być może przegapiłem te uważne, introspektywne zyski.

„Dziennikowanie jest intymnym działaniem i zachęca do głębszego wyrażenia uczuć, w tym rzeczy, których wcześniej nie był świadomy” - mówi Randhawa. „Zaprasza jednego do pogłębienia doświadczenia i czuje się bardziej związany z pamięcią, którą dokumentują."

Na wynos 5: Fitness to świetna aktywność solo

Calistoga Ranch ma szlaki turystyczne, ale zdecydowałem się na peloton siłowni, bieżnię, ciężary i maszynę do wiosłowania. Miałem też okazję wziąć udział w solo jogi (nieruchomość oferuje codzienne zajęcia). Mój instruktor poprowadził mnie przez serię pozdrowienia słońca, otwieracze bioder i mantry, aby pomóc mi zachować pamięć.

Na wynos 6: Cisza jest złota, ale każdy musi to szanować

Większość pracowników zdawała sobie sprawę, że biorę udział w programie Silent Retreat, ale zgodnie z oczekiwaniami było kilka pośladków. (Podczas rezerwacji cichej rekolekcji na Calistoga Ranch przedstawiciel kurortu pomaga zaplanować logistykę i szczegóły, w tym zauważając, którzy goście są na cichym rekolekcje przed ich przybyciem, aby uczynić doświadczenie całkowicie płynne.) Kiedy przypadkowo zamówiłem butelkę wina, która ma zostać wysłana do mojego mieszka. Ogólnie rzecz biorąc, mogłem sobie poradzić z długopisem i papierem, który nosiłem.

Ponieważ jednak nie każda osoba na nieruchomości (podobnie jak inni goście) była również na cichym odosobnieniu, niektóre interakcje z pewnością wydawały się niezręczne. Uśmiecham się, kiwnąłem głową i ostatecznie unikałem innych gości, którzy próbowali dowiedzieć się, dlaczego nie odpowiadam na ich małą rozmowę. Jedna kobieta na siłowni była szczególnie rozmowa, a ponieważ nie nosiłem słuchawek (biorąc pod uwagę, że nie słuchałem muzyki), nie mogłem tak naprawdę wysublicować. Z perspektywy czasu, może noszenie szpilki, określony kolor lub bycie z większą grupą byłoby bardziej idealne do komunikowania się z innymi, że byłem na cichym odosobnieniu, a nie po prostu niegrzeczne.

Podsumowując moje doświadczenie w Ciche Retreat?

W ostatnim dniu cichych rekolekcji zasilałem telefon, aby zameldować się na lot. Zostałem powitany przez 48 wiadomości tekstowych, 308 e -maili i poczty głosowej od sprzedawców ślubnych próbujących się ze mną skontaktować. I. był. akcentowany. Czułem się bombardowany żądaniem terminów i reagowania na wiadomości. Ale przynajmniej mogłem ponownie wyłączyć telefon na kilka innych słodkich godzin-więc właśnie to zrobiłem, próbując dowiedzieć się, jak wrócę do huśtawki mojego cyfrowego życia bez dodatkowego stresu. „Upostań się z powrotem na świat, zastanawiając się nad tym, czego nauczyłeś się podczas wakacji i ustanawiając nowe granice i uważne praktyki, które pomogą ci utrzymać radość wakacyjną przy życiu przez cały rok”, mówi założycielka I See You Wellness i Healing Artist, Mariam Mouna Chughous.

Przez linię mojego odbicia? Cicha rekolekcja „Sound Off” Calistoga Ranch jest zdecydowanie małym kawałkiem nieba w dolinie Napa. Na szczęście jednak możliwe jest również osiągnięcie korzyści dla dobrego samopoczucia. Poniżej znajdź sześć sposobów na odłączenie, sankcjonowane przez Guessousa i Randhawa, nie potrzebne podróże:

1. Rozpocznij (i zakończ) swój dzień z medytacją

Medytacja z powrotem do chwili obecnej i zwiększa naszą świadomość naszego otoczenia. Im bardziej jesteśmy uważni, tym mniej prawdopodobne będziemy sięgnąć po nasze telefony.

2. Umieść telefon w trybie samolotu

Spróbuj co najmniej 60 minut przed snem, a jeśli to możliwe, 60 minut po przebudzeniu się podczas przygotowania się na dzień.

3. Powiadom ludzi w swoim życiu

Powiedz swoim osobistym i profesjonalnym kontaktom, że nie będziesz w stanie zmniejszyć ilości przychodzącej stymulacji otrzymanej ze świata zewnętrznego. Przy mniejszej liczbie osób kontaktujesz się z tobą, będziesz mieć obniżoną potrzebę przebywania w telefonie.

4. Zaplanuj odłączone działania

Znajdź rzeczy do zrobienia, które zmuszają cię do pełnego obecności, a telefon jest w pełni nieobecny.

5. Nosić inne obiekty

Użyj tych obiektów jako zasobów, które telefon zazwyczaj zapewniłby, takie jak aparat, przenośny budzik i dziennik. Z innymi materiałami w gotowości jesteś mniej skłonny do zwrócenia się do telefonu i rozproszenia innych powiadomień.

6. Zrób prawdziwą rozmowę

Dlaczego nie wywołać rozmowy z kimś w pobliżu? Czy to nieznajomy, przyjaciel czy ktokolwiek inny, prawdziwe rozmowy to jedzenie dla duszy.

Czy wiesz, że jest nauka, która tworzy kopię zapasową cyfrowych detoksykacji, co czyni cię szczęśliwszym? I mogą być również dobrą wiadomością dla twojego związku.