Identyfikacja „twardych” i „miękkich” emocji może być sekretem wycofania gniewu

Ale nauka kopania tych twardych emocji, aby odkryć, że jego miękki rdzeń może być kluczem do pokonania złych wibracji u ich źródła. Spojrzenie na trzy badania dotyczące tego, w jaki sposób uczestnicy wyrazili tego rodzaju uczucia kapitałowe podczas konfliktu interpersonalnego (opublikowane we wspomnianym czasopiśmie) stwierdzono, że ci, którzy zgłosili, że doświadczają twardych emocji, zwykle mają bardziej negatywne formy komunikacji. Z drugiej strony ludzie, którzy zamiast tego wdrożyli miękkie emocje. Po prostu mów, ale to jeszcze bardziej dowód na to, że podatność jest super mocą.

dr. Hendriksen popiera tę strategię nabrzeżu. „Jeśli odwrócimy uwagę, czując się zły, nigdy tak naprawdę nie docieramy do rzeczywistych emocji, jaką jest zranienie” - mówi. „I tak powiedziałbym, żeby kopać za te miękkie emocje i spróbować go słuchać."

Jeśli trudne emocje ciągle stukają w ramieniu podczas praktyki medytacji, oto jak przez niego oddychać. I jak użyć kwarcu różowego, aby przywrócić niewielką równowagę do swojego wewnętrznego życia.