Satysfakcjonujące psychologa, dlaczego powinieneś pochylić się w złe nastroje

Pewnej nocy podjąłem wszelkie wysiłki, aby się uśmiechnąć i wysunąć się z szczególnie kwaśnego nastroju bezowocnego. Po prawie 36-godzinnym maratonie o niskim ruchu byłem sfrustrowany, wyczerpany i nadal w złym nastroju. Najwyraźniej źle się tym zacząłem.

Naturalną reakcją na odczucie jest staranie się zniknąć z tego i wychodzić, ponieważ te rzeczy się zdarzają, życie nie jest sprawiedliwe i nie jesteś pierwszą osobą, która miała zły nastrój. A czasami wstrzyknięcie zrozumienia sytuacji w jakiś kontekst może być bardzo skutecznym tajnym składnikiem przywrócenia nastroju do stanu szczęścia. Jednak mimo że czasami działa, zasadniczo jest to akt tłumienia emocjonalnego, które dla mnie zwykle prowadzi do powtórki tych zepsutych uczuć, które są tylko surowsze w drugim miejscu w drugim miejscu.

Ale co po prostu się pochyli? Akceptując, że będzie to szary dzień w moim wszechświecie i że mogę czuć się zrzędliwy, smutniejszy lub bardziej drapany niż zwykle. Czy to może działać? Czy może nawet przyspieszyć harmonogram wykopywania się ze złego nastroju, taki sam sposób, jak pocenie się z gorączki jest czasem droga. Jak się okazuje, jestem na czymś (w odniesieniu do nastrojów i nie tyle gorączki).

„Szary dzień może być lżejszy i bardziej prawdopodobne, że z łatwością przechodzi, szanując, że ma swój własny cel, który często ma nas prosić o zwolnienie i delikatnie refleksyjny.„-kliniczny psycholog Carla Marie Manly

„Myślę, że bardzo ważne jest, aby rozpoznać smutny lub niebieski nastrój-nawet tak”-mówi psycholog kliniczny Carla Marie Manly. Dla mnie winowajcą jest czasem PMS, czasem objawem mojej depresji, a czasem to naprawdę nic. Tak, ponieważ jako ludzie wszyscy jesteśmy uprawnieni do dni wolnych i dobrze jest być w złym nastroju bez dobrego powodu. Mimo to możliwość uznania tego jest pomocna, dr. Manly mówi.

„Zatem, niezależnie od tego, czy przyczyna jest ustalona, ​​cudownie jest po prostu pozwolić na przestrzeń dla smutku. Można to zrobić, spędzając ciszę, zdobywając dodatkową filiżankę pocieszającej herbaty, dziennika. Manly mówi. „Zatem szary dzień może być lżejszy i bardziej prawdopodobne, że z łatwością przechodzi, szanując, że ma swój własny cel, który często ma nas prosić o zwolnienie i delikatnie refleksyjny."

To powiedziawszy, pochylenie się w dni wolne nie jest wymówką, aby być okropnym dla wszystkich na twojej linii ognia. Możliwe, że można być introspektywnym, a jednocześnie być autentycznym w kwestii swoich uczuć-nie ma znaczenia, jak negatywne mogą być kozłem ofiarnym.

Więc następnym razem, gdy poczujesz się z określonego powodu lub nie, rozważ pochylenie się i pocenie się, w stylu gorączki.

Jeśli próbujesz skontaktować się ze swoimi uczuciami, pomaga poznać różnicę między Miękkie i twarde emocje. A jeśli obudzisz się Tangry (tak, to zmęczone) rano, Oto, co powinieneś zrobić.