Jeśli czujesz potrzebę siusiu zaraz po wyjściu, „podwójne puste” może być twoją zbawczą łaską

Wstanie, by zrobić bioder na toalecie, wydaje się więcej niż trochę dziwne, ale fizjoterapeuci podłogi miednicy twierdzą, że może to pomóc. „Ten ruch jest jedną z moich ulubionych wskazówek, aby dać pacjentom” - mówi Kylee Panse, PT, DPT, fizjoterapeuta w centrum zdrowia i odnowy biologicznej Spectrum Health. „Nazywam to„ Double Void Dance ”lub„ Potty Dance ”i uczę go wskazówkami”Wokół. Wokół. Wstań. Usiądź.„Myślę, że to szybki sposób na rozpoczęcie zmian w wycieku po oddawaniu moczu lub częstotliwości moczu."

Jednak technicznie nie musisz tego zrobić, mówi Julia Abramov, DPT, fizjoterapeuta w Sanctum Med + Wellness. „Kilkakrotnie kołysząc biodra do przodu i do tyłu, zanim drugą pustkę można wykonać w stojącym, ale można je również wykonać podczas siedzenia w toalecie” - mówi.

Kto powinien spróbować podwójnie unieważnić

Rawlins mówi, że może to być pomocne dla osób, które mają zatrzymanie moczu, czyli po wyjściu trochę za dużo moczu. „Istnieje wiele różnych przyczyn tego, ale czasami stosowanie technik podwójnego pustki może pomóc w przezwyciężeniu niektórych bardziej mechanicznych przyczyn zatrzymania moczu, takich jak wypadnięcie narządów miednicy, które mogą zmienić anatomię pęcherza i cewki moczowej wystarczającą do pełnego opróżniania Wyzwanie - mówi.

Czasami potrzeba siusiu dwukrotnie sprowadza się do indywidualnej anatomii, mówi Ciera Grevengoed, PT, DPT, fizjoterapeuta w Centrum Zdrowia i Wellness Women Health w Spectrum Health. „Kiedy pęcherz wypełnia się, rozszerza się i porusza w górę i wokół macicy”, wyjaśnia. „W zależności od anatomii pęcherz może poruszać się mniej lub mniej niż inne, a czasem prowadzi to do trudności z opróżnianiem.„Twój pęcherz również się przesuwa, zmieniając pozycje, mówi Grevengoed, więc podwójne puste przestrzenie może pomóc go kompresować, abyś mógł go całkowicie opróżnić. „Myślę o tym, jak deflacja materaca powietrznego-musisz naciskać go, gdy go zwinął, aby wydostać się z powietrza i dopasować go do torby”-mówi. „Ta sztuczka robi to samo."

Inne czynniki, takie jak niemożność rozluźnienia mięśni dna miednicy, gdy siusiasz lub wrażliwość na drażniące pęcherza (takie jak napoje kofeinowe, napoje błyszczące, alkohol, czekolada i cytrusowe owoce i soki), mogą prowadzić do poczucia, że ​​musisz iść Dwukrotnie, mówi Abramov. „Stres i lęk mogą również zakłócać funkcję pęcherza” - dodaje.

Kiedy widzieć lekarza o częstych pragnieniach siusiu

Nie każdy, kto ma ochotę ponownie sikać. Jeśli masz problem z rozluźnieniem podłogi miednicy, kiedy idziesz lub jesteś wrażliwy na drażniące pęcherza, ten taniec lub poruszanie bioder, aby uzyskać więcej siusiu, nie pomoże, Abramov mówi. Możesz także poradzić sobie z problemem, takim jak zapalenie cewki moczowej, problem z dróg moczowych lub dysfunkcja mięśni dna miednicy, Rawlins mówi-i trochę tańczą nad toaletą.

Jeśli czujesz, że musisz sikać po tym, jak właśnie poszedłeś, a to jest dla ciebie zwykła rzecz, Rawlins mówi, że czas zameldować się z lekarzem. „Zawsze sprawdzaj swojego lekarza, jeśli trudno ci w pełni opróżnić pęcherz” - mówi. „Może się nie martwić, ale może to być również oznaka czegoś większego."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.