6 Granice wakacyjnych, które pomogą Ci zarządzać tym roku, szczególnie trudny sezon

Chcę więcej wskazówek dotyczących wyznaczania granic? Posłuchaj następującego odcinka podcastu Well+Good.

Ostatecznie jednak konieczne jest, abyś robił to, co sprawia, że ​​czujesz się bezpiecznie i daje ci spokój ducha. Jeśli chodzi o zarządzanie granicami świątecznymi związanymi z pandemią, oto trzy wskazówki, które należy rozważyć:

1. Mandat testowanie Covid dla wszystkich odwiedzających

Zastanów się, że osoby, które przychodzą do twojego domu, aby wyprzedzić test, aby wyeliminować strach przed rozprzestrzenianiem się (i dotyczy to również osób zaszczepionych)

2. Zmniejsz swoje spotkanie i zaoferuj wirtualne zaproszenia do szerszego koła

Rozważ wybranie kilku gości, w porównaniu do normalnej kwoty, którą zwykle zapraszasz, i zaproś pozostałych gości, aby wirtualnie przyłączyli się

3. Zrezygnować

Rozważ swój poziom lęku w tym czasie wokół innych. Jeśli w skali od jednego do 10, czujesz, że jesteś na pięciu lub poniżej, możesz uregulować siebie, aby móc dostosować się do środowiska. Jeśli czujesz, że jesteś powyżej pięciu, zastanów się, czy naprawdę chcesz wziąć udział w spotkaniu, czy o wydarzeniu. Pewne wybory behawioralne mogą złagodzić stresową maskę do noszenia, często myjąc ręce i ograniczając fizyczny kontakt, ale możesz również rozważyć, czy uważasz, że warto stresować się okresem uczestniczenia.

3 Granice wakacyjne, aby chronić się przed ludźmi, którzy cię wyzwalają

Granice wakacyjne nie muszą ograniczać się do Tylko problemy związane z Covid; Ważne jest również, aby chronić się przed ludźmi, którzy przynoszą w sobie trudne uczucia, po prostu kiedy spędzasz z nimi czas. Ci ludzie mogli okazać się trudno być w związku lub twoje uczucia wobec nich mogły się zmienić, a dynamika relacyjna nie jest taka sama. Jeśli chodzi o poruszanie się po granicach, rozważ te trzy wskazówki:

1. Zidentyfikuj tematy „poza stołem”

Jakie tematy czuję się komfortowo, omawiając i jakie tematy są ściśle poza stołem? Odpowiadanie na tematy poza stołem może wyglądać: „Nie czuję się teraz komfortowo, rozmawiając teraz o moim randkowym życiu. Byłbym naprawdę wdzięczny, gdybyś nie zapytał ponownie, ponieważ nie zamierzam zmienić zdania na temat dyskusji."

2. Powiedz komuś, kiedy przekroczą twoją granicę

Czasami ludzie przekraczają granice z próbami humoru lub żartów, które wylądują jako niewrażliwe. Kiedy tak się dzieje, rozważ podzielenie się następującą odpowiedzią: „Te dowcipy nie są dla mnie zabawne, naprawdę doceniłbym to, gdybyś przestał komentować o tym.”A jeśli to możliwe, zrób to, co możesz, aby usunąć się z bycia w pobliżu tej osoby.

3. Przewiduj swoje potrzeby zdrowotne psychiczne

Powiedzmy, że teściowie lecą do miasta i pozostają z tobą podczas wakacji. Zastanów się, w jaki sposób może to wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne z wyprzedzeniem i odpowiednio zaplanuj. Zastanów się na przykład, jak długo możesz je bawić, a także dzielić tę samą przestrzeń co one; Zdecyduj, czy wolisz dzielić Twój dom, czy wynajmują hotel; i określ, które tematy pojawiły się w przeszłości, które uruchomiły się i przygotuj się z reakcją na kontraktowanie graniczną, jeśli to się powtórzy.

Podczas wakacji jest tak wiele do rozważenia, że ​​przygotowujemy się do gromadzenia się z ludźmi, których mogliśmy nie być w pobliżu od dłuższego czasu. Należy pamiętać, że granice muszą zostać przekazane, a czasem będziesz musiał podzielić się swoją granicą więcej niż raz, aby przekazać wiadomość.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.