„Jestem dentystą, a oto jak picie wody cytrynowej wpływa na twoje zdrowie dentystyczne”

Woda cytrynowa jest dość prosta-w zasadzie prosta woda, która została nasycona świeżym sokiem z cytryny i kilka opcjonalnych kostek lodu, ale nie można zaprzeczyć, że może być wyjątkowo pyszna w lecie (lub po spoconym treningu), ponieważ daje podstawową wodę wód Wood, godny smak.

Wielu z nas zwraca się do wody cytrynowej jako bez wysiłku na zwiększenie naszego spożycia nawodnienia, rano lub przez cały dzień. Ściśnięcie soku i nutę skórki mogą sprawić, że woda pitna jest o wiele bardziej atrakcyjna, nie? Jest to podwójnie prawdziwe dla tych z nas, którzy uważają szklankę standardowej kranu, aby być nieco nijakim samodzielnie-a zatem walczą o utrzymanie wystarczającej ilości płynów, aby zaspokoić codzienne potrzeby naszego ciała. IMHO, trudno jest znaleźć wymówkę nie Aby wyrzucić wodę przez cały dzień, kiedy masz pyszny lodowaty dzban wody cytrynowej w lodówce, wzywając Twoje imię.

• Rhonda Kalasho, DDS, dentysta i dyrektor generalny Truglo Modern Dentistry
• Sharon Huang, DDS, dentysta i założyciel i dyrektor generalny Les Belles NYC

W jaki sposób woda cytrynowa wpływa na zęby, dziąsła i ogólne zdrowie zębów?

1. Woda cytrynowa może zwiększyć produkcję śliny i odświeżyć oddech

Kluczowa zaleta wody cytrynowej jest zarówno najprostsza, ale także najważniejsza. Jak wspomniano, jego atrakcyjny smak (i ​​brak cukru lub kofeiny) może pomóc w nawodnieniu, a nasze ciała nie mogą funkcjonować w najlepszym wydaniu bez wystarczającej liczby ustnych do spożycia płynów. „Hydration jest kluczem do dobrej produkcji śliny, a najbardziej ochronnym naturalnym lekarstwem na rozkład zębów jest dobrze hydralizowane usta”, mówi dentysta z Beverly Hills, Rhonda Kalasho, DDS i dyrektor generalny Truglo Modern Dental Dental. „A ponieważ cytryna jest z natury kwaśna, ma naturalne cechy antyseptyczne. Oznacza to, że pomaga zabić niektóre bakterie w jamie ustnej, co naturalnie pomaga pozbyć się śmierdzącego i odświeżającego oddechu."

2. Kwasowość wody cytrynowej może zmiękczyć szkliwo na zębach, co może prowadzić do żółknięcia, wnęki i wrażliwości w zębach i dziąsłach

Jednak według Dr. Kalasho, istnieją również wady picia wody cytrynowej, jeśli chodzi o higienę jamy ustnej. „Kwasowość wody cytrynowej może być szkodliwa dla zębów, dziąseł i emalii w perspektywie długoterminowej, chyba że zaimplementujesz kilka prostych kroków w celu zmniejszenia szkód i ochrony zębów przed erozją, rozkładem lub żółknięciem”-mówi.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe, woda cytrynowa może z czasem zmiękczyć szkliwo na zębach. „Dzieje się tak, ponieważ wszystko kwaśne w diecie zdemineralizuje twoje zęby, co powoduje zmiękczenie szkliwa” - mówi dentysta Sharon Huang, DDS, Micoi i założyciel Les Belles NYC. Mówi, że to samo dotyczy innych kwaśnych potraw i napojów: kawa, sosy na bazie pomidorów, wino i tak dalej.

Gdy szkliwo staje się zbyt zmiękczone, dr. Huang mówi, że może to spowodować żółte zęby, a także zwiększyć ryzyko rozwoju wnęki i doświadczania wrażliwości w zębach i dziąsłach. „Picie słomy po zakończeniu z wodą cytrynową pomoże zachować szkliwo na twoich perłowych białych. Kiedy popijasz słomę, kwasowy napój częściowo omija zęby, co pomaga zapobiec powodowaniu erozji kwasowości na szkliwo ”, Dr. Huang zaleca. „A potem natychmiast spłucz usta wodą po zakończeniu."

3. Kwasowość wody cytrynowej może zwiększyć ryzyko erozji zęba, ale dzieje się to tylko w skrajnych przypadkach

Badania wykazały, że napoje wysoko kwaśne mogą prowadzić do erozji zębów, ale dzieje się to tylko w skrajnych przypadkach. „Sztkarka zębów jest wykonana z hydroksapetytu, który jest krystaliczną strukturą, którą można łatwo rozbić przez kwas, a gdy szkliwo jest rozkładane, staje się bardziej porowata, a zatem miękka i krucha, która może prowadzić do pęknięcia lub erozji”, Dr ”, Dr”, Dr ”, Dr. Kalasho mówi.

Według dr. Huang, wszystko o wartości pH niższej niż pięć i pół może uszkodzić twoje zdrowie jamy ustnej. „A sok z cytryny ma wartość pH od dwóch do trzech, co oznacza, że ​​jest wyjątkowo kwaśny”, mówi. „Niestety nie można odwrócić szkód, ponieważ ciało nie może zregenerować szkliwa."

Jak zapobiec uszkodzeniu perłowych białych wód cytrynowych

Wszystko to wspomniane, jeśli czasami pijesz wodę cytrynową, obaj dentyści potwierdzają, że żadna z tych informacji nie jest czymś, co można stracić. Jest to ważniejsze dla tych, którzy popijają go przez cały dzień lub nie w wystarczającym stopniu rozcieńczają swój napój.

„To możliwe, ale bardzo Rzadko, że zobaczysz dziury lub frytki w zębach z picia wody cytrynowej ” - mówi dr. Kalasho. „Wyjątkiem jest to, że pijesz wodę cytrynową, która ledwo rozcieńczona ma wysoki sok z cytryny do stosunku H2O-wyraźnie, ssąc cytryny lub kąpiąc zęby w wodzie cytrynowej przez cały czas. Prosta cytryna na zębach codziennie jest o wiele bardziej szkodliwa niż woda cytrynowa.„Właśnie dlatego dr Dr. Kalasho zaleca po prostu mieszanie większej ilości wody-„co najmniej osiem uncji”, mówi z mniejszym sokiem z cytryny, aby przeciwdziałać wszelkim negatywnym wpływowi na emalię.

Dodatkowo pamiętaj o Dr. Wskazówka Huanga o zaciągnięciu słomy i spłukaniu ust z wodą po zakończeniu szklanki H2O z cytryny, aby zapobiec zmiękczeniu napoju emalii na zębach.

Jednak podczas płukania zaraz po tym, jak popijasz, jest świetny, dr Dr. Huang mówi, aby uniknąć szczotkowania. „Powinieneś poczekać co najmniej 30 minut po wypiciu wody cytrynowej przed szczotkowaniem zębów, aby dać usta wystarczająco dużo czasu, aby zrobić wystarczającą ilość śliny, aby przeciwdziałać demineralizacji w zębach”, mówi. W przeciwnym razie ruch szczotkowania i włosie w szczoteczce do zębów będą zbyt szorstkie dla zębów po wystawieniu na wodę cytrynową. dr. Huang zaleca również, aby nie przejmować nici i szczotkować dwa razy dziennie Utrzymuj idealną higienę jamy ustnej.

Wreszcie, możesz spróbować użyć flosera wodnego, ponieważ są to doskonałe narzędzia higieny jamy ustnej, które usuwają depozyty żywnościowe na zębach i pomagają zneutralizować pozostałe kwasy, które mogą być utknięte między zębami lub wokół dziąseł. Używanie wody pod wysokim ciśnieniem będzie najbardziej skuteczne, radzi Dr. Huang.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.