Jeśli pijesz wodę cytrynową przed snem?

Wiele zalet wody cytrynowej pochodzi z podstawowego współczynnika nawodnienia, który można osiągnąć z komponentem cytrusowym lub bez. Utrzymanie nawodnienia jest w końcu wysoce integralną częścią utrzymania ogólnego zdrowia i długowieczności.

I ten atrakcyjny pomysł „detoksykacji”? Zwykle stary woda też to dla ciebie zrobi. „Zwiększone zużycie wody może pomóc wątrobie i nerkom w usuwaniu toksyn poprzez zwiększenie moczu”, mówi Erwine. Nasze ciała nie potrzebują fantazyjnych mechanizmów detoksykacyjnych-po prostu muszą być wspierane przez zdrowe codzienne nawyki, które zachęcają do optymalnej funkcji. Nawodnienie, choć nie jest to najbardziej błyskotliwe narzędzie wellness, jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla zdrowia.

Podobnie jak woda cytrynowa przed snem to dobry pomysł?

Biorąc pod uwagę rolę wody cytrynowej w zdrowym stylu życia, czy przed snem może przynieść jakieś dodatkowe korzyści z picia wody cytrynowej? Według Erwine odpowiedź brzmi… zależy to. „Dodanie wody cytrynowej o dowolnej porze dnia jest łatwym sposobem na zwiększenie wody i witaminy C”, mówi. Poza tym zalety wody cytrynowej przed snem będą zależeć od jednostki. Erwine mówi, że ciepła woda cytrynowa przed snem może mieć efekt relaksujący, co może pomóc zmniejszyć stres i poprawić sen. Ponadto dla tych, którzy uważają, że woda cytrynowa jest satysfakcjonującym szarpnięciem na wieczory, może służyć jako zdrowsza alternatywa dla napojów alkoholowych lub przekąsek późno w nocy.

Z drugiej strony, picie płynów tuż przed snem może zakłócić sen, potrzebując korzystania z łazienki w środku nocy-więc obserwuj, ile wchłonięcie, jeśli chcesz uniknąć podróży w łazience na środku nocy. „Dla tych, którzy cierpią na zgagę i GERD, spożywanie wody cytrynowej przed pójściem do łóżka może powodować objawy”, dodaje Erwine.

Jak w przypadku wszystkiego, słuchanie twojego ciała będzie dobrze służyło, rozważając dodanie wody cytrynowej do rytuału nocnego. Spróbuj dodać szkło lub ciepłą lub zimną wodę cytrynową przed snem i zobacz, jak zareaguje twój sen, trawienie i ogólne zdrowie. Być może nawet odkryjesz nowy ulubiony sposób na zakończenie na noc.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.