„Jestem gastroenterologiem, a to są zdrowe przekąski, które nie są regularne”

Kolejny bonus przekąski na misce greckiego jogurtu? Jest pełen białka i wapnia, które są niezbędne dla zdrowia kości. Mówiąc dokładniej, 16 gramów (32 procent twojej dziennej wartości) i 190 miligramów (15 procent twojej wartości dziennej) na trzy czwarte kubka porcji greckiego jogurtu Chobani. To powiedziawszy, dr. Berookim podkreśla, że ​​grecki jogurt jest jego ulubionym rodzajem promowania zdrowszego jelit ze względu na poziom laktozy. „Zdecydowałbym się na grecki, ponieważ jest ono niższy w laktozie niż inne produkty mleczne i zwykle jest delikatniejsze na brzuchu”, mówi.

Chobani Plain, beztłuszczowy grecki jogurt - 6 USD.00 Kup teraz

3. Powrót do Nature Harvest Blend Trail Mix

dr. Berookim twierdzi, że ta mieszanka szlaku jest świetną opcją dla przekąski przyjaznej dla jelit, ponieważ jest wykonana bez dodanego cukru lub soli, ma pięć gramów białka na porcję i wiele zdrowych tłuszczów. „Obejmuje mnóstwo korzystnych owoców i orzechów, takich jak rodzynki, które są źródłem błonnika i wiadomo, że pomagają złagodzić zaparcia, a także nasiona dyniowe, które są wysokie w magnezie i pomagają nawodnić i rozluźnić układ trawienny, pozwalając regularnie”, ” on mówi. FYI, to też jest świetnym topperą sałatkową.

Powrót do Nature Harvest Blend Trail Mix - 18 USD.00 Kup teraz

4. Off The Eaten Path Chipsea Veggie Crisps

IMO, tekstura jest wszystkim, jeśli chodzi o jedzenie-a niewiele rzeczy może pokonać chrupiącą, chrupiącą przekąskę po południu. Oczywiście dr. Berookim zgadza się, ponieważ lubi niszczyć te wegetariańskie chipsy wykonane z zdrowych składników, takich jak ciecierzyca, fasola i słodkie ziemniaki, które, jak mówi „oferują świetne źródła białka i błonnika roślinnego, a także tony innych niezbędnych składników odżywczych."

Off the Eaten Path Chipsea Veggie Crisps - 5 USD.00 Kup teraz

5. Batony figowe natury

Gdybyś był przekonany Fig. Dlaczego? Według dr. Berookim, zawierają enzym o nazwie Ficain, który pomaga ułatwić zaparcia, a te bary przekąskowe są wypełnione. „Te pręty są upieczone miękko bez cholesterolu, GMO lub syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. I są wykonane z prawdziwych owoców, takich jak opuszczone słońcem figi i pełne ziarna, które są doskonałym źródłem błonnika ”-mówi.

Nature's Bakery Fig Bats - 4 USD.00

Możesz także złapać je na Amazon.

Kupuj teraz

Zarejestrowany dietetyk dzieli najlepsze potrawy, które pomogą Ci kupować:

Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.