„Jestem instruktorem fitness HIIT i certyfikowanym dietetykiem, i to właśnie jem dla maksymalnej energii podczas mojego treningu
Oczywiście nie chcesz też jeść zbyt dużej ilości jedzenia, zanim zaczniesz rozgrzewać-nawet jeśli twój mega-snack zawiera wszystkie odpowiednie składniki odżywcze. „Nie chcesz jeść dużego proteinowego baru, napoju o wysokim burzeniu, takim jak soda lub jakikolwiek duży posiłek tuż przed treningiem. Zachowaj małą przekąskę, ale z odpowiednimi składnikami odżywczymi, a w najlepszym wydaniu przetrwa lekcje HIIT ” - mówi Garcia.
Teraz, gdy znasz naukę stojącą za żywieniem przed dopasowaniem, jesteś gotowy na dobre rzeczy. I przez to mam na myśli… przekąski. Poniżej Garcia dzieli się swoimi czterema ulubionymi przekąskami do norowania wcześniej, *ahem *, Hiting siłownia.
4 najlepsze przekąski do zjedzenia przed treningiem HIIT, według dietetyka-slash-trainer
Krótko mówiąc: wszystkie te kryteria oznaczają, że wybranie przekąski przed HIIT nie jest proste. Ale przez cały czas nauczania HIIT i studiowania odżywiania, Garcia ma kilka przekąsek, które możesz samodzielnie ukraść.
- Mały banan z masłem orzechowym
- Grecki jogurt z jagodami
- Shake proteinowy o niskiej zawartości cukru
- Tosty pełnoziarniste z kilkoma plasterkami awokado
Podobnie jest nauką o przekąskach przed oficjalnym treningiem… pękniętym? Nie do końca. „Każdy jest inny, a to, co działa idealnie dla jednej osoby, może nie być optymalne dla innej osoby. Wybór żywności, która dla Ciebie działają na podstawie twoich celów, warunków zdrowotnych i preferencji, jest również ważne, aby stworzyć zrównoważone i udane wyniki ” - dodaje Garcia. Więc weź jej preferencje przekąskowe jako sugestię i eksperyment z własnymi treningami?
Poruszaj się z tym całym ciałem, bez sprzętu HIIT trening:
