„Jestem neurochirurgiem i to jest twoje 3-etapowe równanie dla trwałego zdrowia mózgu”

Zacznij zagłębiać się w badania nad długowiecznością mózgu, a spotkasz się z latami danych. Główny korespondent medyczny CNN, Sanjay Gupta, MD, poświęcił wiele swojej kariery na badanie tego, co sprawia, że ​​mózg uderza w starość. A po jego 51. urodzinach Dr. Gupta napisał, że trzy zachowania (które możesz zrobić jednocześnie jednocześnie) wyprzedzaj resztę, jeśli chodzi o ochronę organów myślenia.

„W mojej roli lekarza i edukatora publicznego zauważyłem, że ludzie mają ograniczone spojrzenie na to, co ich mózg są w stanie robić w miarę starzenia Tak, ostrzejszy - pisze dr. Gupta. „Myślę, że ponieważ mózg jest zamknięty w twardej skorupce kości, wielu zakłada, że ​​jest to czarna skrzynka, mierzona tylko przez jej wejścia i wyjścia."

Pomysł, że mózg jest nieruchomy, mówi dr. Gupta, jest zbiorowym złudzeniem, że społeczność naukowa pracuje teraz stopniowo, aby rozbroić. I kiedy to robią, pojawiają się trzy strategie jako najlepsze sposoby poprawy zdrowia mózgu. Po pierwsze, ruch: „[p] Hysical Activity wypompowuje substancje w mózgu, które działają jak nawóz na komórkach mózgu w celu ich wzrostu i przeżycia. To pozwala nam stale uczyć się nowych umiejętności i odkrywać nowe hobby, które stymulują, oddaje i satysfakcjonujące-wszystkie dobre rzeczy, aby zachować ostrość ”-dodaje. Zastanów się więc nad swoim wyjściem na pierwszą część równania.

„[P] Hysical Activity wypompowuje substancje w mózgu, które działają jak nawóz na komórkach mózgowych dla ich wzrostu i przeżycia."

Dalej, dr. Gupta wskazuje na bogactwo dowodów, które sugerują, że mózg rozwija się na ludzki związek. Mnóstwo badań odkryło, że osoby z silnym kręgiem społecznym mają mniej problemów zdrowotnych i żyją dłużej niż osoby, które tego nie robią. Więc kiedy jesteś na miejscu, zobacz, czy przyjaciel (lub kolega z kwarantanny) może pójść z tobą. I aby dopełnić zdrowy mózg trifecta, dr. Gupta, musisz także upewnić się, że naprawdę angażujesz się z osobą przed tobą. Nawiązaj niezręczny kontakt wzrokowy podczas skakania podnośników, zapytaj o trudne rzeczy, powiedz im, co naprawdę jest z tobą.

„Jeśli złożyłeś to wszystko, jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego mózgu: wybierz się na energiczny spacer z bliskim przyjacielem i przedyskutuj swoje problemy. Strategie te mogą wydawać się wyjątkowo proste i być może osobliwe, ale działają ” - mówi dr Dr. Gupta. Twój mózg może być skomplikowanym organem, ale dobrze go leczenie jest dość proste.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.