Jestem dietetykiem i holistycznym ekspertem od dobrego samopoczucia i w ten sposób utrzymuję energię przez cały dzień

Jeśli chcesz spróbować, polecam medytację tak blisko, jak to możliwe, kiedy się obudzisz, najlepiej przed sprawdzeniem wiadomości e -mail lub mediów społecznościowych.

3. Spróbuj jeść sattvic żywność

Ayurveda uczy, że żywność jest energią u podstaw i dlatego wpływa na naszą energię. Sattvic Żywność-które obejmują warzywa, owoce, pełnoziarniste ziarna, wyrastane nasiona i nakładanie orzechów do energetycznie skoncentrowanego, harmonijnego stanu bycia. Sattvic Pokarmy obejmują warzywa, owoce, pełnoziarniste ziarna, kiełkowane nasiona i orzechy.

Włączyć sattvic Pokarmy w rutynie możesz spróbować połączyć surowe i gotowane warzywa od porannych przez lunch i dowolne popołudniowe przekąski. Na przykład na lunch stabiliący energetycznie zacząłem od dużej podstawy sałatki, a następnie warstwę na pieczonych, smażonych lub pakowych warzywach i na dodatek cięższym białkiem, takim jak soczewica, komosa ryżowa, a tak dalej. I uwielbiam przekąski na warzywach i hummusie, wyrastane nasiona lub jogurt kokosowy i jagody goji.

4. Rób przerwy w ciągu dnia

Stres wiąże się z uczuciem zmęczenia i zmęczenia. Prawdopodobnie już to wiesz: pomyśl o tym, jak wyczerpany czujesz się po radzeniu sobie z dramatem, który rozgrywa się w twojej rodzinie lub w przyjaźni, po sporze ze współpracownikiem lub przejściem przez niekończące się do- zrobić listę!

Aby uniknąć budowania stresu, staram się uwolnić go przez cały dzień z niewielkimi przerwami. Zaledwie pięć minut poruszania się w sposób, który czuje się dobrze, może robić cuda dla twojej energii i skupienia. (Pro wskazówka: jeśli możesz ją zamachić, wyjście na zewnątrz w świeżym powietrzu może zapewnić dodatkowe wzmocnienie.) Oddech jest również bardzo potężny, więc upewniam się, że biorę głębokie oddechy przez cały dzień i pasuję do mini medytacji, kiedy mogę.

5. Włącz „Nie przeszkadzać”

Uważam, że stałe pings ostrzeżeń na moim telefonie i komputerze mogą spowodować chaotyczną energię-przyciągają mnie w wielu kierunkach i zniszczyć moje koncentrację. Aby pozostać skoncentrowanym, staram się je wyłączyć w jak największym stopniu.

6. Znajdź perspektywę

Minutia życia codziennego może być przytłaczające i wyczerpujące. Więc zanim zostanę uwikłany w konflikty innych, cofam się o krok i zadaję sobie pytanie, czy moja opinia jest naprawdę potrzebna. Czy muszę dać przestrzeń mentalną plotkom biurowym lub porywach celebrytów? (Prawdopodobnie nie!)

Wycofanie energii z zewnętrznego dramatu i nieistotnych wyborów, nawet na mikro sposoby, pozwala skierować ją w kierunku rzeczy, które faktycznie dla ciebie mają znaczenie: twoje cele, ludzi, których kochasz, przyczyniając się do twoich unikalnych talentów do świata. Odkryłem, że nauka nie pocenie się, że małe rzeczy sprawia, że ​​czuję się bardziej ekspansywny i spokojniejszy. (I jestem gotów się założyć się, że również znajdziesz to prawda.)