„Jestem profesjonalnym nurkiem klifu, a to jest mój jeden sekret, który stawiał czoła moim obawom”

Jak więc daje jej umysł we właściwym miejscu, aby podjąć to, co niektórzy uważają za „oryginalny sport ekstremalny?"

Jej strategia numer jeden dotycząca strachu

Inteligentne pociągi regularnie w olimpijskiej basenie nurkowym z 10-metrową platformą, ale wiele jej nurkowań pochodzi z 20 metrów lub więcej. Tak wiele jej treningu odbywa się w jej głowie. „Wizualizacja jest ogromna” - mówi.

Począwszy od co najmniej kilku tygodni przed dużym konkursem, zacznie odłożyć czas na zamknięcie oczu i wyobrazić sobie, że wyjdzie na platformę. Wyobrazi dokładnie, jak będzie wyglądał skok, i pomyśli o tym, jak się poczuje w jej ciele. W ten sposób, kiedy nadszedł czas, aby zrobić faktyczne nurkowanie podczas zawodów, prawie poczuje się, jakby już to zrobiła. „To nie jest takie obce” - mówi.

Badania wykazały, że wizualizacja sukcesu może mieć pozytywny wpływ na wydajność i jest to strategia, która może działać dla każdego przed wielkim wydarzeniem-czy to ściganie maratonu, czy też daje poważną prezentację pracy. „Wizualizacja jest jedną z najpotężniejszych technik osiągania optymalnej wydajności, ponieważ bezpośrednio wpływa na naszą neurologię, która jest niezbędna do szybkiego, płynnego wykonywania umiejętności motorycznych, zarządzania emocjami i radzenia sobie ze stresem”, dr Eric Bean, CMPC, członek zarządu wykonawczy Stowarzyszenia Psychologii Sportowej, wcześniej powiedział Well+Good.

Zasadniczo wyobrażanie sobie scenariusza wystarczająco wyraźnie aktywuje te same wzorce neuronowe, co wykonywanie aktywności. Im więcej zmysłów możesz zaangażować (myśląc o tym, jak to wygląda, jak to brzmi, jak pachnie itp.), Tym bardziej ta technika będzie działać.

Co potrzeba, aby uciszyć umysł

Wszyscy wiemy, jak szybko nasze umysły mogą ścigać się w ciągu kilku godzin, zanim zrobili coś stresującego. Inteligentne pobyty skupione na unikaniu Instagrama lub cokolwiek innego, co przypomina jej „rzeczywiste rzeczy.„Zakłada słuchawki, aby wyciąć resztę świata, słuchając tej samej piosenki w powtórzeniu. (Podczas jej ostatniego konkursu był to „duch Justina Beibera.")

Chociaż kiedyś unikała oddechu („Nie wiem dlaczego, ale nienawidzę, kiedy ludzie mówią mi, żebym oddychał”, mówi ze śmiechem), Smart zaleca to jako sposób na uspokojenie układu nerwowego. Jej techniką, która nauczyła jej trenera o nazwie pudełko oddychając: wdycha się do liczby dwóch, a potem na liczbę dwóch, które powtarza, wyobrażając sobie pudełko z innym oświetleniem bocznym na każdym z nich lub out. oddech.

Moc poświęcenia dla siebie

Wreszcie, Smart Centres sama z rytuałem przedkonkurencyjnym, który doprowadza ją do zdrowej przestrzeni głowy. „Zawsze chodzę i po prostu siedzę na skraju platformy, patrzę w dół i biorę drugie uznanie za to, gdzie jestem i co robię” - mówi. „Dla mnie ten moment przypomina po prostu zaakceptowanie strachu i niebezpieczeństwa związanego z sportem, który robię. Ale przypominając sobie, że nie jest to coś nowego-nurkuję od 5 lat. Włożyłem godziny na basenie i siłownię i wiem, co robię."

To nie tylko przypomnienie o tym, jak ona jest przygotowana, ale także chwila wdzięczności za możliwość zrobienia czegoś, co kocha.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.